مشق کے بعد پروٹین شیک پینے میں آپ کو کم وزن میں مدد ملتی ہے؟

آپ یہ سوچ سکتے ہیں کہ آپ کے ورزش کے بعد ایک پروٹین ہلانا پینے میں آپ کے وزن میں اضافے کو فروغ ملے گی، لیکن یہ اصل میں اسے مسترد کر سکتا ہے. پروٹین کو شدید ورزش کے بعد کھو دیا سیال، کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین کو تبدیل کرنے کے لئے غذائیت کا آسان ذریعہ پیش کرتا ہے، لیکن ان میں کوئی خاص اجزاء یا غذائی اجزاء شامل نہیں ہیں جو آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے لازمی یا ضروری بناتے ہیں.

دن کی ویڈیو

آپ کی کیلوری کا سراغ لگانا

آپ کی ورزش کے دوران جلانے کے مقابلے میں زیادہ کیلوری پر مشتمل ہو سکتا ہے کہ ایک جھٹکا پینے کی طرف سے آپ کے وزن میں کمی کی کوششوں کو برداشت نہیں ہوشیار رہو. ایک تجارتی پروٹین کی ہلاکت 170 سے زائد کیلوری پر مشتمل ہوسکتی ہے، لہذا آپ کو آپ کے روزانہ کھانے کی منصوبہ بندی میں ان کی کیلوری کا عنصر کرنا پڑے گا. ورزش پٹھوں کو بنا دیتا ہے، جس سے زیادہ کیلوری جلتا ہے جبکہ آپ کے جسم کو باقی ہونے سے فی چربی ہوتی ہے. اگر آپ کے ورزش میں مزاحمت یا وزن کی تربیت شامل ہو تو، پروٹین کا ذریعہ - یا تو کھانے یا شیک سے ہو سکتا ہے - اس کی مدد سے عضلات کی تعمیر اور بحالی میں مدد مل سکتی ہے، لیکن یہ کامیابی سے وزن کم کرنے کا واحد پہلو ہے. ورزش اکثر آپ کی بھوک میں اضافہ کرتی ہے، لہذا اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ پورے کیلوری کی ضروریات کو ختم کرنے سے یقینی بنانے کے لئے پورے دن اپنے تمام کھانے اور مشروبات کے انتخاب کو برقرار رکھنا.