جگنگ کی وجہ سے وزن حاصل ہے؟

ورزش آپ کے جسم کو مختلف طریقے سے متاثر کرے گی. جگنگ جیسے ایروبک مشق اکثر لوگوں کو وزن کم کرنے کی کوشش کررہے ہیں، کیونکہ یہ ایک بڑی تعداد میں کیلوری جلاتا ہے. تاہم، آپ کو اپنے جھگڑا کے معمول کے علاوہ دوسرے عوامل پر غور کرنا ہوگا. اگر آپ جاگنگ کی طرف سے وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں اور پیمانے کی بجائے نہیں ہے، آپ کو آپ کی کچھ حکمت عملی تبدیل کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے.

دن کی ویڈیو

کیلوری جل گیا

ٹہلنا ایک اہم تعداد کیلوری جلاتا ہے. ہارورڈ یونیورسٹی کے مطابق، 155 پاؤنڈ شخص 30 منٹ کے لئے 5 mph پر 298 کیلوری جلتا ہے. 1 پونڈ جسم کی چربی کو کھونے کے لئے، آپ کو 3، 500 کیلوری جلانے کی ضرورت ہوگی. اس کا مطلب یہ ہے کہ، ہر 6 ایک گھنٹہ ٹہلنگ ورکشاپ کے لئے 1 پونڈ کا نقصان. اگر آپ workouts کے ساتھ رکھنا، آپ کو وزن کھو جانا چاہئے، حاصل نہیں ہونا چاہئے.

کیلوری کا خسارہ

جگنگ کے طور پر شدید ورزش آپ کی بھوک کو بڑھا سکتا ہے اور آپ کو مزید کھانے کے سبب بن سکتا ہے. یہ ایک وضاحت ہوسکتی ہے کہ کیوں کہ مشکلات سے نمٹنے کے باوجود کچھ لوگ آسانی سے وزن کم نہیں کرتے ہیں. رائٹرز کی طرف سے رپورٹ میں آسٹریلیا میں کیئنینڈل یونیورسٹی آف ٹیکنالوجی کے ایک 2009 کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ مشق کرتے ہیں وہ مٹھی میں بھوک لگی ہیں. وزن کم کرنے کی کلید آپ کے کھانے کی انٹیک کا ٹریک رکھنے کے لئے ہے اور اس بات کو یقینی بنانا ہے کہ آپ اپنے گھومنے والے ریگیمن سے پہلے کھانا کھاتے ہیں. اگر آپ اپنے کھانے کے ذہین کو کنٹرول کے تحت رکھیں تو آپ کو وزن کم کرنا، حاصل نہیں ہونا چاہئے.

پٹھوں کی عمارت

اگر آپ باقاعدگی سے گھومتے ہیں تو آپ کی ٹانگوں کی پٹھوں کو ترقی اور ٹننگ شروع ہو گی. سان ڈیاگو یونین-ٹریبیون کی ویب سائٹ پر غذائی سائنسدان ایڈی بلونز کے مطابق، پٹھوں کو چربی سے کم ہوتا ہے، لہذا آپ پٹھوں کو حاصل کرتے ہیں، اگر آپ کی شکل تبدیل نہ ہو تو آپ کا وزن بھی بڑھ سکتا ہے. اگر آپ ایک ہی مقدار میں چربی اور پٹھوں لے جاتے ہیں اور دونوں وزن کرتے ہیں تو پٹھوں کی وجہ سے عضلات بھاری ہوتی ہے. یہ ایک بری چیز نہیں ہے، لہذا اگر آپ کو ایک چھوٹا سا تبدیلی نظر آتا ہے تو بہت زیادہ فکر مت کرو، خاص طور پر اگر یہ آپ کے ٹانگوں میں بہتر پٹھوں کی تعریف کے ساتھ آتا ہے.

جاگنگ کے فوائد

باقاعدہ بنیاد پر جاگنگ آپ کی میٹابولزم کو چھلانگ، چربی جلانے اور اپنے ٹانگوں کی پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد ملے گی. ان سب چیزوں کو مل کر آپ کو وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے، اس سے فائدہ نہیں. جاگنگ آپ کے سونے کے پیٹرن کو بھی بہتر بنا سکتے ہیں. ایک ہفنگٹن پوسٹ آرٹیکل میں نیند ماہر ڈاکٹر ڈاکٹر مائیکل جے بوس کے مطابق نیند کی کمی آپ کو تھکاوٹ محسوس کر سکتا ہے اور آپ کو نتیجے کے طور پر ختم ہوسکتا ہے.