شراب آپ کی نیند میں مدد کرتا ہے؟

بستر سے پہلے ایک پینے آپ کو آرام کرنے کے لئے صرف ایک چیز کی طرح لگتا ہے اور آپ کو مدد کرنے میں مدد کر سکتے ہیں. بہت سے لوگ پینے یا دو کے بعد نیند محسوس کرتے ہیں، لیکن نیند امداد کے طور پر شراب کا استعمال اچھا خیال نہیں ہے. اگر آپ کو سو ساری مصیبت ہو رہی ہے، تو بہتر ہو تو بہتر لگانا، پڑھنے یا گرم ٹڈیڈی یا رات کیپ کے مقابلے میں پرسکون موسیقی سننا. بستر سے پہلے شراب سے زیادہ نقصان پہنچا سکتا ہے.

دن کی ویڈیو

سوتے ہوئے

نیند کے مطالعے کے مقابلے میں شراب کی بدبختی اور شراب کی رپورٹوں کے مقابلے میں نیشنل انسٹی ٹیوٹ انسٹی ٹیوٹ، شرکاء جو بستر پر جانے سے پہلے شراب سے 30 سے ​​60 منٹ تک شراب پینے جاتے ہیں وہ عام طور پر مطالعہ شرکاء کے مقابلے میں تیزی سے سوتے ہیں ایک پینے نہیں ہے. شراب آپ کو آرام اور سوتے میں مدد کرتا ہے. کچھ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ چھوٹی مقدار میں شراب، یہاں تک کہ ایک پینے، آپ کو سونے کی مدد کرنے میں بڑی مقدار میں الکحل سے زیادہ مؤثر ثابت ہوتا ہے. روڈ جزیرہ میں براون میڈیکل اسکول میں سات سالہ عورتوں کا مطالعہ ظاہر ہوا ہے کہ بستر سے پہلے ایک پینے کے نتیجے میں رات کے پہلے چند گھنٹوں کے لئے نیند کی شدت میں اضافہ ہوتا ہے.

بغاوت

اگرچہ الکحل آپ کو جلدی سے سوتے میں مدد مل سکتی ہے، یہ آپ کی سواری میں مدد نہیں کرتی ہے. جب الکحل آپ کے جسم کو چھوڑ دیتا ہے، تو آپ عام طور پر چند گھنٹوں میں سوتے ہیں، تو تجزیہ کرتے ہیں کہ محققین نے بے حد اثرات کو کس طرح کہتے ہیں. آپ زیادہ بے حد بڑھتے ہیں اور نیند سائیکل خراب ہوگئے ہیں. یہاں تک کہ اگر آپ اصل میں جھوٹ نہیں کرتے ہیں تو، آپ کی نیند کم ہوشیار ہے. الکحل نیند کی نوعیت اور پیٹرن سے مداخلت کرتا ہے، لہذا آپ کا جسم آرام نہیں کرسکتا اور اسے دوبارہ ریچارج کر سکتا ہے. وسکونسن یونیورسٹی کے 2006 میں ایک مطالعہ پایا گیا کہ مردوں کے لئے، بستر کے وقت سے پہلے پینے کسی بھی قسم کے سانس لینے کی خرابی کی شکایت سے محروم ہوجاتا ہے، جیسے نیند اپوا اور خرگوش، جس میں آرام دہ نیند کا امکان کم ہوسکتا ہے. اور 2006 براون خواتین کے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ایک پینے کے بعد نیند کے لئے دماغ کی سرگرمیوں کے نمونے بغیر سونے کے سونے سے مختلف تھے.

اگلے دن

آپ کی رات کے شراب کی مدد سے نیند کے بعد، آپ کو زیادہ تھکاوٹ اور کم انتباہ محسوس ہوگی. یہاں تک کہ اگر آپ بستر میں بند ہونے کے ساتھ آٹھ گھنٹوں تک خرچ کرتے ہیں تو، آپ نے تجربہ کیا سو سست کم بدمعاش تھا. آپ کو سنبھالنا مشکل ہوسکتا ہے، زیادہ جلدی ہو اور اس کے ساتھ بھی محسوس نہ ہو، کیونکہ آپ نے تجربہ کیا نیند آپ کی جسم کی ضروریات کو نیند کی کیفیت نہیں تھی.

دیگر خیالات

اگر آپ باقاعدگی سے پینے کے لئے جاری رکھیں تو آپ کا جسم الکحل کے اثر کو روادار بنا دیتا ہے. آپ سونے کے لئے ایک پینے کا استعمال کرتے ہوئے شروع کر سکتے ہیں، لیکن بالآخر آپ کو دو، پھر تین یا اس سے زیادہ ضرورت ہو گی. مزید شراب آپ کی نیند میں مایوس کن اثرات بڑھاتا ہے. اگر آپ شراب کے ساتھ ساتھ نسخے کی نیند امداد لیتے ہیں، تو آپ اپنی سانس لینے سے بچنے یا زیادہ سے زیادہ خطرے سے بچ سکتے ہیں. شراب کے ساتھ اکیٹامنفین لے کر آپ کے جگر کو نقصان پہنچ سکتا ہے.اگر آپ نیند اپن سے گریز کرتے ہیں، تو پیسہ کو خراب کر سکتا ہے.