ڈریگن پھل اور حاملہ

حمل کے دوران صحت مند غذا آپ اور آپکے بچے کو ترقی اور ترقی کے لئے لازمی غذائیت فراہم کرکے اپنے صحت مند وزن میں مدد کرتی ہے. پھل آپ کے جسم کو بہت ضروری وٹامن اور معدنیات، اور ڈریگن پھل یا پیرایا کے ساتھ فراہم کرتا ہے، ایک فائدہ مند انتخاب ہے. عام طور پر چھوٹے سیاہ بیجوں کے ساتھ میٹھا پھل سرخ یا سفید ہے، اور یہ وٹامن سی، کاربوہائیڈریٹ، ریشہ اور چربی کا ایک ذریعہ ہے- یہ سب حمل کے دوران اہم ہیں.

دن کی ویڈیو

وٹامن سی کے فوائد

آپ کی حمل کے دوران آپ کے غذا سے کافی وٹامن سی آپ کے بچے کے گم، دانت اور ہڈی کی ترقی کے لئے ضروری ہے. غذائی ریفرنس کے انٹیک کے مطابق، آپ کی خوراک میں فی دن کم از کم 70 ملیگرام وٹامن سی شامل ہونا چاہئے. A-100 گرام، یا تقریبا 3. 6 آئن ڈریگن پھل میں، وٹامن 4 سے 25 ملیگرام مشتمل ہے. یہ ایک اعلی وٹامن سی سنیک کے لئے بیر یا سرس پھل کے ساتھ ملائیں.

اچھے کاربوہائیڈیٹیٹ ماخذ

قدرتی کاربوہائیڈریٹ ذریعہ کے طور پر، ڈریگن پھل کی 100 گرام کاربوہائیڈریٹ سے تقریبا 14 سے 14 گرام ہے. حمل کے دوران کاربوہائیڈریٹ کے لئے سفارشات کم از کم 135 گرام ہیں. کاربوہائیڈریٹ توانائی کا بنیادی ذریعہ فراہم کرتا ہے جیسا کہ آپ کے بچہ بڑھتا ہے. اپنے کھانے کے ساتھ ڈریگن پھل کی خدمت کرتے ہوئے، ایک مکمل اناج کی نشست کے علاوہ، آپ کو غذائی اجزاء-دانت کاربوہائیڈریٹ کے توازن پیدا کرنے میں مدد ملتی ہے.

موٹی کا صحت مند ذریعہ

نہ صرف آپ کے اور آپ کے بچے کے لئے حمل کے دوران توانائی کا ایک ذریعہ ہے، یہ آپ کے بچے کے دماغ کے طور پر بھی ضروری ہے. ڈریگن کے پھل کی خدمت میں، تقریبا 0. 1 سے 0. گرام چربی موجود ہے، جن میں سے اکثر مانونسریٹورڈ چکن ہے. اس قسم کی چربی کا کھانا - سنتری ہوئی چربی یا ٹرانس فیٹی ایسڈ کی بجائے حاملہ ہونے کے دوران صحت مند وزن میں اضافہ ہوتا ہے.

کافی فائبر

غذائیت ریشہ طہارت کے ساتھ مدد کرتا ہے اور کشش کی تقریب کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے. حمل کے دوران، قبضہ ایک مسئلہ ہو سکتا ہے، لہذا یقینی بنائیں کہ آپ کافی فائبر کھاتے ہیں اس مسئلہ کو کم کر سکتے ہیں. ڈریگن پھل کی خدمت میں، تقریبا 3 سے 0. 9 گرام فائبر ہے. آپ حاملہ ہوتے وقت کم سے کم 28 گرام ریشہ فی دن غذایی ریفرنس انٹیک کی سفارش کی جاتی ہے. فوری فائبر پر مشتمل ناشتا کے لئے ایک سلفی مکس میں ڈریگن پھل شامل کریں.