ورزش، سردی کے مشروبات اور دل کے حملوں

صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنے کے لئے ایک مشق کا تقاضا ضروری ہے. تاہم، جسم سخت جسمانی سرگرمی کے دوران بہت اہم مائع کھاتا ہے، اور کچھ ڈاکٹروں اور فزیوولوجی ماہرین ورزش سے قبل، بعد میں اور بعد میں پینے کی مائع کی سفارش کرتے ہیں. جب یہ افسوس ہوا ہے کہ ورزش اور ٹھنڈے مشروبات کا مجموعہ دل کے حملوں کو جنم دے سکتا ہے، کوئی طبی ثبوت اس نظریہ کی حمایت نہیں کرتی ہے، اور سرد مشروبات کی کھپت کو اصل میں مشق میں مدد مل سکتی ہے. اس کے علاوہ، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ آپ جو مشق کے ساتھ مل کر پیتے ہیں وہ درجہ حرارت سے زیادہ اہم عنصر ہوسکتا ہے.

دن کی ویڈیو

ڈاؤن لوڈ، اتارنا اور سرد

ٹیکساس دل انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، وہاں ورزش، سرد مشروبات اور دل کے حملوں کے درمیان ایک لنک نہیں ظاہر ہوتا ہے. انسٹی ٹیوٹ آپ کو مشق شروع کرنے سے پہلے ایک گھنٹہ یا دو ٹھنڈا یا ٹھنڈی پانی کے 16 آونوں کو پینے کی تجویز کرتی ہے. آپ کو مشق شروع کرنے سے قبل 15 منٹ منٹ، یا تو ٹھنڈے پانی کے 16 آونوں یا کھیلوں کے پینے کا استعمال کریں. ورزش کے دوران 10 منٹ کے وقفے پر، ٹھنڈا پانی کے 16 آئن پینے. مشق کرنے کے بعد، 16 آون سرد یا ٹھنڈا پانی پینا. انسٹی ٹیوٹ کا کہنا ہے کہ ٹھنڈے پانی کو ٹھنڈے پانی میں ترجیح دی جاتی ہے کیونکہ بدن کو ٹھنڈا پانی تیزی سے ٹھنڈے پانی سے جذب کرتا ہے.

سرد واٹر

برطانیہ میں لوٹا بورک یونیورسٹی کے کھیل اور ورزش سائنسز کے اسکول نے ورزش کے دوران سردی بمقابلہ گرم مشروبات کے اثرات پر ایک مطالعہ کیا. محققین نے دریافت کیا کہ مشق سے پہلے دل کی شرح شرکاء میں کم تھی جنہوں نے ٹھنڈا مشروبات استعمال کیے ہیں. اس کے علاوہ، اس سے پہلے مشق کے بعد، سردی کے مشروبات کو کم جسمانی کشیدگی کے نتیجے میں کم از کم جسمانی کشیدگی کی وجہ سے، جس نے ٹیسٹ مضامین کو گروپ کے مقابلے میں گرم مشروبات سے زیادہ وقت تک طویل عرصہ تک استعمال کرنے کی اجازت دی.

دل پختونوں

دل کی دھندلا تیز رفتار یا دلوں سے دل کی بیماریوں کا شکار ہوتے ہیں، اور ان میں سے اکثر زیادہ نقصان دہ ہیں، MayoClinic. کامرس نے خبردار کیا کہ بعض صورتوں میں، وہ طبی مسئلہ کا اشارہ بن سکتے ہیں. MayoClinic. کام کئی عوامل کا نام دیتا ہے جو دل میں جذباتی سبب بن سکتا ہے، بشمول سخت مشق بھی شامل ہے. کافیوڈینٹ مشروبات یا کھانے کی چیزوں کو بھی دل کی دھندلاپن پیدا کر سکتا ہے، اور زبردست ورزش اور کیفین کو یکجا کر سکتا ہے اور اس کے نتیجے میں زیادہ شدید زخموں کا سبب بن سکتا ہے. تاہم، MayoClinic. کام مشروبات کے درجہ حرارت کی فہرست نہیں لیتا ہے - کیفیئیم یا نہ ہی - دل کے معالوں میں یا ایک یا زیادہ دل کی دلیلوں میں ایک اہم عنصر ہے.

توانائی کی مشروبات اور شراب

"کلینیکل فیجیولوجی اور فنکشنل امیجنگ" میں شائع ایک مطالعہ نے اچانک دردناک موتوں میں الکحل کے ساتھ مل کر توانائی کے مشروبات کے امکانات کی جانچ پڑتال کی. محققین نے 10 صحت مند امتحان کے مضامین کو منتخب کیا اور ان کے الیکٹرکروکاریوگرام اور دل کی شرحوں میں تبدیلیوں کا مطالعہ کیا جب وہ پینے والے توانائی کے بعد شراب پینے کے بعد استعمال کرتے تھے.نتائج نے انکشاف کیا کہ گروپ کے درمیان کوئی فرق نہیں، جس میں توانائی پینے اور الکحل کا استعمال کیا جاتا ہے، اس گروپ نے صرف توانائی پینے کا استعمال کیا، اور اس گروپ نے جس سے مشق سے پہلے کچھ بھی نہیں کھایا. مطالعہ مختلف مشروبات کے درجہ حرارت کے درمیان فرق نہیں کیا.

سوڈاس، رس اور دودھ

مائع کے درجہ حرارت کے باوجود، ٹیکساس ہارٹ انسٹی ٹیوٹ مشق کرتے وقت سوڈس یا پھل کا جوس کی کھپت کے خلاف مشورہ دیتا ہے. یہ مشروبات فائدہ مند ہونے کے لئے بہت زیادہ چینی ہیں کیونکہ وہ آسانی سے جسم سے جذب نہیں ہوتے ہیں. اس کے علاوہ، جوا سٹیک، فزیوولوجیسٹ اور انڈیانا یونیورسٹی میں انسانی کارکردگی لیبارٹری کے ڈائریکٹر، ورزش کے بعد چاکلیٹ دودھ کا سرد گلاس پینے کی سفارش کرتا ہے. Stager نے نوٹ کیا کہ چاکلیٹ دودھ کو تھکاوٹ پٹھوں اور ورزش بحالی کے عمل میں ایڈجسٹ کرنے میں مدد ملتی ہے.