موبی لوگوں کے لئے خطرات کا استعمال

موجودی طور پر لوگوں کو کبھی وزن کم کرنے اور ان کی صحت کو بہتر بنانے کے لئے مشق کرنا ہے، اور یقینی طور پر وزن سے زیادہ افراد کے لئے ورزش کے بہت سے فوائد ہیں. ورزش لوگوں کو موٹے لوگوں کے لئے کچھ خطرات کا سامنا کرنا پڑتا ہے، اگرچہ، آپ کو ممکنہ خطرات سے آگاہ ہونا چاہئے اور مشق کرتے وقت اپنے آپ کو حفاظت کے لۓ اقدامات کریں. مشق پروگرام شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا یقینی بنائیں، خاص طور پر اگر آپ کے پاس کوئی طبی مسائل موجود ہیں، تو معلوم کرنے کے لئے کہ کس قسم کی مشق آپ کے لئے محفوظ ہے.

دن کی ویڈیو

کارڈیڈک مسائل

غیر معمولی لوگوں کو اکثر نیویارک لینگون میڈیکل سینٹر کی ویب سائٹ کی طرف سے وضاحت کے طور پر وضاحت کے طور پر، ہائی بلڈ پریشر اور دل کی بیماری کے طور پر مریضوں کے مسائل ہیں. ڈاکٹر اکثر ایسے لوگوں کو مشورہ دیتے ہیں جو دل کی دشواری کے ساتھ مشق کرتے ہیں، کیونکہ مشق وزن میں کمی کو فروغ دیتا ہے، بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد دیتا ہے، خون کے بہاؤ کو بہتر بنا دیتا ہے اور دل کے پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے. کشیدگی کا استعمال عام طور پر بلڈ پریشر میں ایک عارضی طور پر بڑھتا ہے، اگرچہ، جو ممکنہ مریضوں کے ساتھ موٹے لوگوں کے لئے خطرناک ہوسکتا ہے. اپنے ڈاکٹر کے مشورہ پر عمل کریں کہ کتنا اور کتنی سختی سے مشق کرنے کے لئے اور فوری طور پر آپ کے سینے کا درد ہو تو اسے روکا جائے.

سوزش کی دشواریات

عام طور پر چھوٹی مقدار میں جسمانی اضافی ہونے کے بعد عام طور پر سانس لینے میں کم از کم محسوس ہوتا ہے. NYU Langone میڈیکل سینٹر کی ویب سائٹ یہ بتاتا ہے کہ اس کی وجہ سے سینے کی دیوار موٹی لوگوں میں معمول سے معمولی ہے، اور یہ کہ پھیپھڑوں کو مکمل طور پر وسیع کرنے کے لۓ. اپنے مشق کے پروگرام کو دوبارہ شروع کرنے سے قبل آپ کو سانس لینے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور اپنے ڈاکٹر سے گفتگو کرنا شروع کرنا بند کرو.

جوڑوں کے لئے نقصان

امریکی کالج آف کھیل میڈیسن کے مطابق، گھومنے سمیت گھومنے والے جوڑوں پر جغرافیائی اہم کشیدگی رکھتا ہے. اس طرح، صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے اکثر اکثر موثر لوگوں کو مشورہ دیتے ہیں تاکہ اس طرح کے اثرات سے نمٹنے کے مشقوں سے بچیں. اضافی وزن کا سامنا کرنا پڑتا ہے پہلے ہی اعلی اثرات کی سرگرمیوں میں ملوث ہونے کے بغیر بھی جوڑوں پر کافی اہمیت رکھتا ہے. تاہم، پانی ایروبکس یا تیراکی جیسے کم اثر اثرات جوڑوں پر آسان ہوتے ہیں اور موٹے لوگوں کے لئے زیادہ آرام دہ اور پرسکون بھی ہوسکتے ہیں.

حرارت ختم کرنا

جیسا کہ امریکی کالج آف سپورٹ میڈیسن کی ویب سائٹ کی وضاحت کرتا ہے، موٹے افراد کو غیر موٹا لوگوں کے مقابلے میں ان کے جسم کے درجہ حرارت کو ریگولیٹ کرنے میں زیادہ مشکلات ہوتی ہے، جس سے ان کو تھکاوٹ سے گرم کرنے میں زیادہ حساس ہوتا ہے. گرمی سے نکلنے کی روک تھام کے لۓ، موسم گرما نہ کریں جب موسم بہت گرم ہو، ہلکے لباس پہناؤ اور اس بات کو یقینی بنائے کہ پانی کی کافی مقدار میں پینے کے لۓ بھی اگر آپ پیاس محسوس نہ کریں.

دیڈرنریشن

چونکہ موٹے لوگوں کو ان کے جسم کے درجہ حرارت کو ریگولیٹ کرنے میں زیادہ مصیبت ہوتی ہے، اور چونکہ وہ غیر موہب افراد سے زیادہ پسینہ کر سکتے ہیں، وہ خاص طور پر گرم موسم میں سختی کا مظاہرہ کرتے وقت پانی کی کمی سے زیادہ حساس ہوتے ہیں.پانی کی کمی سے روکنے کے لئے، آپ کے ورزش سے پہلے، بعد میں اور پانی کے بہت سے پانی پائیں.