غذائیت سے متعلق بچوں کی ترقی کو تیز کرنے کیلئے کھانے کی اشیاء

ریاست ہائے متحدہ امریکہ میں دائمی غذائیت کم ہے، اس کے بارے میں 1 فیصد امریکی بچوں کو متاثر کرتا ہے، اور بہت سے افراد کو متاثر ہوتا ہے. جانس ہاپکنز کے بچوں کے سینٹر کے مطابق، غذائی عدم توازن سے. امریکہ کے چائلڈ ویلفیئر لیگ نے رپورٹ کیا کہ 3. امریکہ میں 1 فیصد گھر بھوک کا تجربہ کرتے ہیں. ناکام ہونے کے باعث بچوں میں ترقی کو روک سکتا ہے. غذائیت سے متعلق بچوں میں اضافہ تیز کرنے میں مدد کرنے والے کھانے کا انتخاب ان کو ترقی اور ترقی کے لئے اپنی مکمل صلاحیت تک پہنچنے میں بہترین موقع فراہم کرتا ہے.

دن کی ویڈیو

غذائی اجزاء، ہائی کیلوری کے اختیارات

کیلوری میں زیادہ غذائیت اور غذائی اجزاء میں غذائیت کا انتخاب کرتے ہوئے غریب بچوں کی ترقی کی شرح کو تیز کرنے میں مدد ملے گی - خاص طور پر ان جو بھی وزن کم ہے. گری دار میوے، بیج، میوے مکھن، پنیر، سارا دودھ، avocados، hummus اور خشک پھل مثالیں ہیں. بچوں کے لئے جو اضافی کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے صحت مند جسم تک پہنچنے کے لئے، پاؤڈر دودھ مشروبات، سوپ اور casseroles شامل کریں. ہائی کالوری غذائیت بھی ایک اختیار ہے، لیکن صرف اس وقت جب طبی نگرانی کے تحت استعمال ہوتا ہے.

دودھ فوڈس

بچوں کو جو باقاعدہ طور پر دودھ کی مصنوعات کا استعمال کرتے ہیں وہ صحت مند رفتار سے بڑھتے ہیں. "پبلک ہیلتھ غذائیت" میں شائع ایک 2006 کے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ گائے کی مصنوعات کی کھپت - گائے سمیت دودھ میں اضافہ ہوتا ہے - بچوں میں بچوں کی بڑھتی ہوئی اضافہ کے عنصر اور ٹانگ کی لمبائی سے منسلک ہوتا ہے. امریکیوں 2010 کے لئے غذایی رہنماؤں کے مطابق، زیادہ تر بچوں کو دو سے 3 کپ کی دودھ کے کھانے کی اشیاء جیسے جیسے گائے کا دودھ، پنیر، کاٹیج پنیر یا دہی کی ضرورت ہوتی ہے.

پروٹین فوڈس

غذائی پروٹین کی کمی کی Kwashiorkor، بچوں میں تاخیر کا باعث بن سکتا ہے. میڈیسن انسٹی ٹیوٹ سے پتہ چلتا ہے کہ 9 سے 13 سال کی عمر کے بچوں کو کم سے کم 34 گرام پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے، بچوں کی عمر 4 سے 8 سال کی ضرورت ہوتی ہے اور 1 دن 3 سے زائد بچوں کو ہر روز غذائی پروٹین کا 13 گرام ہونا چاہئے. دودھ کھانے کی اشیاء پروٹین میں امیر ہیں. دیگر اعلی پروٹین کے کھانے میں غذا، انڈے، سویا کی مصنوعات، گندم کے پروٹین، ریشہ کا گوشت، ترکی، چکن اور کم پارا مچھلی جیسے نمونہ، کیتش اور آلودگی شامل ہیں.

وٹامن اور معدنیات

ضروری وٹامن اور معدنیات کی بہتری حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے کہ غریب بچوں کو بڑھنے اور مناسب طریقے سے ترقی دینا. 2010 میں شائع کردہ ایک مطالعہ "پیڈیاٹریٹک اینڈورنرنولوجی اور میٹابولزم" جرنل میں رپورٹ کرتا ہے کہ وٹامن اے، لوہے اور زنک کے ساتھ ضم کرنے والے چھوٹے بچوں میں ان کی جینیاتی عمر کے لئے پیدا ہونے والے چھوٹے بچوں میں اضافہ میں مدد ملتی ہے. اگرچہ غذائی اجزاء کو پورا کرنے کے باوجود بچوں کے لئے مناسب ہے جب طبی معائنہ کریں، وٹامن اے سنتری کا پھل اور سبزیوں میں بہت زیادہ ہے - اور زنک اور آئرن مٹ، چکنائی، سمندری غذا، کچھ مضبوط شدہ ناشتہوں اور اناجوں میں موجود ہیں.