ادرک روٹ اور پوٹاشیم

ادرک جڑ، اشنکٹبندیی زینبیر آفسینٹل پلانٹ سے زیر زمین کے تالے، قدیمت سے کھانے اور ہربل ادویات کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے. اجنبی آورواڈا اور روایتی چینی میڈیسن میں اس کے مؤثر، یا گیس کو کم کرنے، اور انسداد سوزش خصوصیات کے لئے معزز کیا جاتا ہے. مغربی جڑی بوٹیوں والی جڑی بوٹیوں کی ہچکشیوں، تحریک کی بیماری، اور پوستوں کی نشاندہی کے لئے جڑی بوٹی کی سفارش کرتے ہیں. ٹین، پختہ بھوک جڑوں ایک مخصوص، تازہ ترین ذائقہ کو نمایاں کرتا ہے، اور وہ ذائقہ بیکڈ مال، نرم مشروبات اور ٹیکوں میں استعمال ہوتے ہیں. ادرک کی جڑ پر مشتمل وٹامن اور معدنیات شامل ہیں، بشمول پوٹاشیم. ادرک کی جڑ سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.

دن کی ویڈیو

کی خصوصیات

پوٹاشیم ایک معدنی معدنی اور ایک اہم الیکٹروائٹی ہے، جو ایک سیال ہے جو جسم کے ذریعہ ٹرانسپورٹ بجلی کی مدد کرتا ہے. یہ ایک اہم مثبت آئن ہے، یا قاعدہ، خلیوں کے اندر پایا جاتا ہے، اور یہ سوڈیم، کلورائڈ، کیلشیم اور میگنیشیم کے ساتھ ساتھ کام کرتا ہے. الیکٹرویلیٹس کا صحیح توازن اعصابی تسلسل ٹرانسمیشن، آپ کے دل کی شرح کے مناسب ضابطے، اور کنکال اور ہموار عضلات کے سنکچن، بشمول کارڈیوااسول اور ہضم نظام میں شامل ہیں. غذائی پوٹاشیم کے اچھے ذرائع میں گوشت، چکنائی، دودھ کی مصنوعات، کھیتوں کا پھل، کیلے اور پتلی سبز سبزیاں شامل ہیں. انسٹی ٹیوٹ آف انسٹی ٹیوٹ کے مطابق بالغوں کو روزانہ 4، 700 ملی گرام پوٹاشیم ملنا چاہئے. اورگون اسٹیٹ یونیورسٹی کے لنس پالنگ انسٹی ٹیوٹ نے نوٹ کیا کہ پوٹاشیم امیر غذا اس سے زلزلے، ہائی بلڈ پریشر، آسٹیوپروزس اور گردے کے پتھروں کے خطرے سے منسلک ہوسکتا ہے.

بنیادیات

A 2-tsp. تازہ، کٹی ادرک جڑ کی خدمت پر مشتمل ہے. پروٹین کی 07 جی. کل فیٹ کی 03 جی. کاربوہائیڈریٹ کے 71 جی،. فائبر کی 1 جی اور. قدرتی شاکوں کی 07 جی. غیر غریب 3 کیلوری کے ساتھ، ادرک کی خدمت کم کم کیلوری، کم نمک، کم چربی، ہائی فائبر اور کولیسٹرول فری ہے. وٹامن اور معدنیات کے ساتھ، ادرک کی جڑ ضروری فیٹی ایسڈ جیسے لنولینیک ایسڈ پر مشتمل ہے. ادرک - شاکولول، جنجروں اور زنگبیرین کے فعال اجزاء - معالج کی خصوصیات ہیں، جس میں سوزش کو کم کرنے اور خون پلیٹلیٹس کے چپکے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، جس میں آئرروسکلروسیس کے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملے گی.

جنجر میں پوٹاشیم

ہر 100 جی میں 415 ملی گرام پوٹاشیم کے ساتھ، یا تقریبا 3 1/2 آانس. ، ادرک جڑ کیلے کے مقابلے میں پوٹاشیم کا زیادہ سے زیادہ حصہ ہے، جس میں 358 ملی گرام فی 100 گرام پیش کرتے ہیں. تاہم، ادرک جڑ عام طور پر اس طرح کی چھوٹی مقدار میں کھایا جاتا ہے کہ آپ اس پر متفق نہیں ہوسکتی ہے کہ آپ کی تجویز کردہ قیمت پر کافی شراکت حاصل ہو. کمیشن ای - ایک یورپی ہربل ریگولیٹری ایجنسی - 4 جی، یا 2 اسپیس سے زیادہ نہیں کی سفارش کی جاتی ہے. تازہ ادرک جڑ ایک دن، ایک رقم جس میں 17 ملی گرام پوٹاشیم فراہم کرتا ہے، یا روزانہ کی قیمت میں سے 1 فی صد سے کم ہے.ادرک کی جڑ میں بھی 2 ٹیس کے ساتھ ٹریس معدنیات کا معمولی مقدار بھی شامل ہے. فراہم کرنا 02 ملی گرام لوہے، جو آکسیجن ٹرانسپورٹ کے ساتھ ساتھ بھی ضروری ہے. زنک کے 01 ملی گرام، جو زخم کی شفا کے لئے ضروری ہے. تانبے اور مینگنیج ادویات میں بھی کم مقدار میں موجود ہیں.

استعمال اور غور و ضوابط

فرم منتخب کریں، جوٹ ٹرک یا پیلے رنگ بھوری چھڑی اور کریمی سفید یا پیلے رنگ کے اندرونی کے ساتھ، ان کے سائز کے لئے بھاری محسوس ہوتا ہے جو کمپیکٹ ادرک جڑیں. ادرک جڑ ریفریجریٹر میں ایک ماہ تک ذخیرہ کیا جا سکتا ہے. اگرچہ کھانے کے طور پر استعمال ہونے پر انگور عام طور پر محفوظ طور پر تسلیم شدہ طور پر تسلیم کیا جاتا ہے، تو بڑی مقدار میں دل کی ہڈی، اسہال اور منہ کی جلن کا سبب بن سکتا ہے. ادرک کے البریکک رد عمل کی اطلاع دی گئی ہے. ادرک جڑ کا استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں. اگر آپ حاملہ ہیں یا دودھ پلانے والے ہیں تو، آپ کے پاس گیلٹون ہے یا آپ خون سے پھینکتے ہیں، ادویات کی جڑ کا استعمال نہ کریں.