ہائی Triglycerides کے لوگوں کے لئے اچھا ناشتہ

اس طرح کے ذیابیطس اور گردے کی ناکامی جیسے غذائیت آپ کے ٹریولسائڈائڈ کی سطح میں اضافہ کرتی ہیں. غیر استعمال شدہ غذائیت کیلوری آپ کے خون میں گردش کرتے ہیں جن میں ٹریگسیسرائڈز بن جاتے ہیں اور آپ کے خون کو کولیسٹرول سے منفی اثر انداز ہوتا ہے. یہ آپ کو دل کے دورے اور اسٹروک کے لئے زیادہ خطرے میں رکھتا ہے. کچھ ناشتہ کھانا، جیسے فیٹی گوشت اور بیکڈ بنے ہوئے مال، آپ کی ٹرافیسیسرائڈ کی سطح کو بڑھا سکتے ہیں. امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن چربی اور کولیسٹرل میں کم خوراک کی سفارش کرتا ہے. تازہ پھل، سبزیاں اور سارا اناج پر کاربوہائیڈریٹ پر 60 جی کی حد کے اندر پر زور دیں - آپ کے جسم کو ٹریگیزیرائڈز کے طور پر اسٹورز.

دن کی ویڈیو

اورنج کا رس

صبح میں آپ کی پوٹاشیم اور وٹامن سی پہلی چیز حاصل کریں، اورنج سے کچھ قدرتی میٹھی اور کوئی چربی یا کولیسٹرول نہیں. کاربس اور چینی کو کنٹرول کرنے کے لئے، امریکی دل ایسوسی ایشن کی سفارش کی جاتی ہے کہ رس کی خدمات کو 1/2 1/2 کپ کی حد تک محدود کریں. تازہ نچوڑ سنتری کا رس آپ کے روزمرہ وٹامن سی کے 100 فی صد اور 1/2 فیب فیبر کاربس فراہم کرتا ہے، ڈبے اور منجمد قسم کے ساتھ تھوڑا سا وٹامن مواد میں کم ہوتا ہے.

ایک ساتھ ساتھ، دہی اور سٹرابیری کوئی کیلوری اور بہت کم کولیسٹرول کے ساتھ ناشتا داخل کرنے کے لئے، اعلی کیلشیم، پروٹین اور وٹامن B اور C. فراہم کرتے ہیں، 8 اوز کا انتخاب کریں. سادہ نئٹٹ دہی، جس میں 16 جی کاربن شامل ہیں. سٹرابیری کے متبادل 1/2 کپ سروسنگ دن کے دن سے نیلے رنگ کی 1/4 کپ سروسز کے ساتھ آپ کے ناشتا کو 6 جی یا کم سے کم کاربوہائیڈریٹ شمار رکھنے کے دوران مختلف ہوتی ہے.

ٹوٹے ہوئے ٹماٹر اور کینیڈا بیکن

ریشہ میں ریشہ، A، B، C اور E ریشہ، آئرن، پوٹاشیم اور وٹامن کے لئے سبزیوں کے گروپ کو مارو اور کم چربی، کم- کولیسٹرل کینیڈا طرز طرز بیکن. پسمیسن پنیر کے ساتھ آدھا ٹماٹر دھول اور ایک دوسرے کے ساتھ کینیڈین بیکن کے الگ الگ ٹکڑا الگ، پھر جمع. آپ کی چربی اور کارب کل 12،000 گرام کولیسٹرول کے ساتھ 3 جی کے تحت رہیں گے.

مکمل گندم ٹاسٹ اور بادام مکھن

مکمل طور پر روٹی سے کاربوہائیڈریٹ کے 10 جی اور کم چربی کے ساتھ پورے اناج تغذیہ فراہم کرنے کے لئے کم کیلوری روٹی کا ایک ٹکڑا استعمال کریں. مکمل گندم بہتر سفید آٹا سے زیادہ ریشہ، آئرن اور بی وٹامن فراہم کرتا ہے. بادام کا مکھن آپ کے پروٹین، آئرن، کیلشیم اور وٹامن ای مجموعوں میں اضافہ کرتا ہے. اس کی 9 جی کل فیٹ کی مقدار میں سے تقریبا نصف چربی منحصر ہے، جسے امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن نے اس کے فائدے سے خون کی کولیسٹرول توازن کو فائدہ اٹھایا ہے. بادام کے مکھن کی بجائے میوے مکھن آپ کو اسی طرح کے میکروترینٹینٹ مواد دے گا، جس میں تقریبا 3 جی کاربز، اور وٹامن اور معدنیات کے تھوڑا سا کم سطح بھی شامل ہیں.