بیمار ہونے کے بعد ریفریجریشن کرنے کے لئے اچھا کھانا
فہرست کا خانہ:
بیماری ہونے سے زیادہ غذائیت غیر غذا کا باعث بن سکتا ہے. جیسے ہی آپ بہتر محسوس کرنے لگیں گے، آپ اپنی بھوک کو بحال کریں گے اور کھانا شروع کرنا چاہتے ہیں. بیمار ہونے کے بعد صحت مند کھانے کی ضرورت ضروری ہے، کیونکہ اس موسم میں کم عمر کے دوران غذائی اجزاء کو بحال کرنے میں مدد ملتی ہے. صحت مند کھانے کا انتخاب آپ کی بازیابی کو تیزی سے زیادہ تیزی سے بنا سکتا ہے، آپ کو خود کی طرح محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے اور آپ کو دوبارہ بیمار ہونے کا خطرہ کم کرنا.
دن کی ویڈیو
پھل اور سبزیوں
->
بیمار ہونے کے بعد ممکن ہو سکے کے طور پر بہت سے تازہ پھل اور سبزیوں کو کھانے کے لئے یقین رکھیں، کیونکہ ان میں اہم اینٹی آکسائڈنٹ موجود ہیں جو آپ کے مدافعتی نظام کو فروغ دینے میں مدد کرسکتے ہیں اور آپ کے جسم کو صحت اور عام طور پر حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے. فنکشن اینٹی وائڈینٹس کے اعلی درجے کے لئے ممیز، نیلے برب اور شہزادی کا انتخاب کریں، اور برسلز مریضوں، پالک اور کالی تین سبزیاں ہیں جو بہت زیادہ اینٹی آکسائڈنٹ سطح ہیں.
پروٹین
-> >
آپ کے جسم کو بیمار ہونے کے بعد، خاص طور پر بیمار ہونے اور مرمت کرنے کی پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے. لیان چکن، انڈے اور مچھلی تمام پروٹین کے غذائیت اور صحت مند ذرائع ہیں. جب تک آپ انہیں زیادہ موٹی یا مصالحے کے بغیر تیار کرتے ہیں، تو وہ آپ کے ہضم نظام سے پریشان نہ کریں کیونکہ آپ بیمار ہونے سے باز رہے ہیں. اگر آپ سبزیوں کے اختیارات کو پسند کرتے ہیں تو گری دار میوے، میوے کا مکھن یا توفو استعمال کریں.
پروبائیوٹکس
-> >
اگرچہ نقصان دہ بیکٹیریا آپ کو بیمار بنا سکتے ہیں، آپ کے جسم کو ابھی تک فائدہ مند بیکٹیریا کی ضرورت ہوتی ہے - پروبیوٹکس کے طور پر جانا جاتا ہے - مناسب طریقے سے کام کرنا. یونیورسٹی آف مشیگن ہیلتھ سسٹم کی رپورٹ میں بتایا گیا ہے کہ پروبائیوٹکس آپ کے مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے میں مدد کرسکتے ہیں اور آپ کے حیوض کو مناسب طریقے سے کام کرنے میں مدد مل سکتی ہے. دانتوں اور پنیر کے بہت سے اقسام قدرتی پروبیکٹس پر مشتمل ہوتے ہیں، اور سیب، پھلیاں اور بیر جیسے کھانے کی چیزیں آپ کے جسم کے پروبیکٹو سطح کو پریبکسکس فراہم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہیں، جو ان صحت مند بیکٹیریا کے لئے پودے پر مبنی غذا کے ذریعہ ہیں جو آپ کو ہضم نہیں کرسکتے ہیں.
ہائیڈریشن
->
آپ بیمار ہونے کے بعد سب سے اہم چیزیں آپ کے جسم کو کافی پانی کے ساتھ ہٹائیں. ہر ایک وقت میں ہائیڈریٹ بننا لازمی ہے، اور اس سے بھی زیادہ جب آپ بیماری سے باز رہے ہیں. سرد یا فلو آپ کو جسمانی سیالوں سے محروم کرنے کا سبب بن سکتا ہے، اور وصولی کے دوران پینے کے پانی ان کو تبدیل کرے گا. پانی آپ کے سسٹم سے منسلک زہریلا نکالنے میں بھی مدد کرے گا.آپ پانی پینے کے علاوہ، خام مالوں کی طرح کھانے کی کوشش کریں جو قدرتی طور پر نمایاں پانی کے مواد پر مشتمل ہو. امریکی ایسوسی ایشن ایسوسی ایشن ایسوسی ایشن نے روزانہ کم از کم 6 سے 8 شیشے کا پانی یا روزانہ دیگر ذائقہ پینے کی سفارش کی ہے.
