ہومنی اور ذیابیطس

ہومنی کی نرم مکئی کی طرح ساخت اس میں سٹز اور سوپ میں مسلسل اجزاء بناتا ہے، اور یہ خود بخود ایک گرم ناشتا ڈش کے طور پر کام کرتا ہے. ذیابیطس کے لوگوں کے لئے، یہ سوادج گندے خوش آمدید ہو سکتے ہیں. چونکہ گھریلو انتہائی خون کا شکر نہیں کرے گا کیونکہ کچھ کھانے کی چیزیں کرتے ہیں، یہ ذیابیطس کے لئے اعتدال پسند میں ایک محفوظ انتخاب ہے.

دن کی ویڈیو

ذیابیطس کے بارے میں

ذیابیطس آپ کے جسم کے خون کی شکر پر اثر انداز کرتی ہے جسے خون میں گلوکوز بھی کہا جاتا ہے. خون میں گلوکوز آپ کے خلیوں کو توانائی فراہم کرتا ہے، اپنے دماغ کو ایندھن کرتا ہے اور اچھی صحت کا ایک اہم حصہ ہوتا ہے. ذیابیطس والے افراد کو خون کے شکر کی کثرت ملی ہے اور عام طور پر معمولی حدود میں ان کے خون کی شکر رکھنے کے لئے اقدامات کئے جائیں. اس کی وجہ سے، ذیابیطس کو ان کے کھانے کے کھانے پر توجہ دینا پڑتا ہے اور ان کی خوراک کس طرح ان کے جسم پر اثر انداز کر سکتی ہے.

ہومنی اور گیلیسیمیکی انڈیکس

Glycemic انڈیکس، جی آئی کے نام سے بھی کہا جاتا ہے، وہ خون کے گلوکوز کی سطح کو بڑھانے کے لۓ کتنے خوراک پر مشتمل ہے. ذیابیطس کو کھانے کی اشیاء کے جی آئی میں خصوصی توجہ دینا ضروری ہے، اور اعلی GI کے ساتھ بہت سے کھانے کی اشیاء کھاتے ہیں. گھرنی، جو خشک مکئی کھنیلوں سے بنایا جاتا ہے، 40 کی جی آئی ہے. اس جی آئی نمبر کو گھریلو درجہ بندی کو کم GI کھانے کے طور پر درجہ بندی کرتی ہے. تاہم، ذہن میں رکھو، کہ ذیابیطس کو حصہ کے حصوں پر بھی توجہ دینا چاہیے، اور گھریلو کا ایک بڑا حصہ کھانا پکانا گیلیسیمیکی انڈیکس پر ڈش میں اضافہ کر سکتا ہے.

مزید معلومات

ایک خدمت، یا 1/2 کپ کے گھر میں، تقریبا 100 کیلوری، 0. 5 گرام چربی اور 4. چربی سے 5 فیصد کیلوری. گھریلو کی خدمت بھی آپ کے جسم کو 4 گرام، یا غذائیت ریشہ کے اپنے روزانہ کی سفارش کردہ ذیابیطس کے 16 فیصد کے ساتھ فراہم کرتا ہے. LIVESTRONG کے مطابق، ہومنی میں کوئی سنفریٹڈ چربی یا کولیسٹرول اور صرف 1 گرام چینی شامل نہیں ہے. COM کے MyPlate.

تجاویز

جبکہ ہومنی ذیابیطس کے لئے ایک نسبتا صحتمند انتخاب ہے، مکھن، بیکن یا دیگر فیٹی یا شاکی کھانے کے ساتھ گھریلو کھانا پکانا ممکنہ طور پر ذیابیطس کے لوگوں میں مشکلات پیدا ہوسکتا ہے. دیگر کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ مشترکہ گھرنی کے بڑے حصوں کو آپ کے کھانے کے گیلیسیمیک انڈیکس میں اضافہ بھی ہوسکتا ہے. اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ صحیح طریقے سے کھا رہے ہیں اور اپنی حالت کا انتظام کر رہے ہیں، اپنے ڈاکٹر، غذا یا غذائیت سے بات کرتے ہیں کہ آپ اپنے خون کے شکر کو متاثر نہیں کریں گے.