کام کرنے کے لئے کتنے لمحات کی مقدار میں لے جاتے ہیں؟

جب یہ وزن میں کمی کا سامنا ہوتا ہے تو سب کو تیزی سے نتائج مطلوب ہوتے ہیں. ketosenic غذا یا کم carb کی غذا کے طور پر جانا جاتا ایک ketosis غذا، آپ کو جسم کے carbs کے بجائے توانائی کے لئے چربی کو جلانے کے لئے آپ کو جسم ketcing کی حالت میں جانے کی وجہ سے وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے. ketosisosis غذا پر وزن کی کمی کی شرح مختلف ہوتی ہے، اور یہ کام کب تک پہنچتا ہے اس پر انحصار کرتا ہے کہ آپ کو کھونے کی ضرورت ہے کتنی وزن، لیکن آپ ایک مہینے میں 12 پونڈ سے بھی زیادہ کھو سکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

Ketosis میں ہو رہی ہے

آپ کے جسم کے ایندھن کی ترجیحا ذریعہ گلوکوز ہے، جو کاربوہائیڈریٹ سے حاصل ہوتی ہے. جب روزہ رکھتے ہو تو آپ کا جسم ہارمونل تبدیلیوں سے گزرتا ہے جو آپ کی چربی کے خلیات سے چربی کی رہائی کو فروغ دیتا ہے، جہاں یہ جگر میں منتقل ہوتا ہے اور ketones میں بن جاتا ہے، جسے توانائی کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. کیٹجینیک غذائیت چربی اور پروٹین میں زیادہ ہے اور کاربوہائیڈریٹ میں کم ہے، جس میں کیٹون پیدا کرنے اور ketosis کی ریاست کو تیز کرنے کی ضرورت ہے. آپ کتاس جلدی میں داخل ہوتے ہیں مختلف ہوتی ہیں، لیکن ایک سے دو دن میں ہو سکتا ہے.

وزن میں نقصان

بعد میں مشورہ دیا جاتا ہے، خوراک کی کمی کے باعث لوگ وزن کم ہوجاتے ہیں اور غذائیت پسند جولیٹیٹ کیلو کے مطابق اسے جلد ہی کھو دیتے ہیں. 2008 میں "امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت" میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ کے مطابق، "مردوں نے چار ہفتے کے لئے کیٹیننک غذا کی پیروی کی جس میں اوسط 12 پونڈ کھو گیا. مطالعہ میں مردوں کو بھوک یا ناپسندیدہ محسوس کے بغیر کم کیلوری کو کھانے کے قابل تھا. نوٹ کرنا ضروری ہے کہ یہ ایک چھوٹا سا، مختصر مدت کا مطالعہ تھا، اور وزن میں کمی کا نتیجہ مختلف ہوسکتا ہے.

وزن بہت تیزی سے کھو

وزن میں کمی سے متعلق تشویش یہ ہے کہ آپ چربی سے بجائے پٹھوں اور پانی سے محروم ہوجاتے ہیں. زیادہ سے زیادہ صحت کی دیکھ بھال کے ماہرین کو ہفتے میں تقریبا 1 سے 2 پونڈ وزن میں کمی کی سست شرح کی سفارش کرتی ہے. وزن میں کمی کے غذا پر پانی اور پٹھوں کو کھونے سے آپ کی توانائی کی سطح اور آپ کی حوصلہ افزائی کی جا سکتی ہے، اور آپ وزن کو دوبارہ حاصل کرنے کا امکان زیادہ ہوسکتے ہیں. اگرچہ آپ کی وزن میں کمی کی کوششوں کو چھلانگ لگانے میں کیتیجینک ڈایٹس مددگار ثابت ہوسکتے ہیں، تو یہ یقینی نہیں ہے کہ وہ طویل عرصہ تک کس طرح مؤثر ہیں.

کیوجینک کے حملوں کے لئے

وزن میں اضافے کو فروغ دینے میں مدد کے علاوہ، کیٹجینیک غذا بھی مرچھی کے علاج میں استعمال ہونے والی طبی غذا بھی ہے. کتنی ketosis کس طرح کم از کم ضائع کرنے میں مدد ملتی ہے اس کی مکمل طور پر سمجھ نہیں آتی ہے، لیکن یہ نظریہ ہے کہ دماغ کے لئے ایندھن میں تبدیلی - گلوکوز ٹوٹونس سے - ذمہ دار ہے. جبڑے کے انتظام کے لۓ، مرگی کیسی لینڈ لینڈ کے مطابق، ketosis غذا فوری طور پر کام کر سکتا ہے یا کئی ماہ لگ سکتا ہے.