مشق کرنے کے لئے کس طرح ہونا چاہئے

باقاعدہ مشق صحت مند طرز زندگی کے لئے لازمی ہے، لیکن ورزش کے لئے حوصلہ افزائی کرنا مشکل ثابت ہوسکتا ہے. اگر آپ واقعی رہنا چاہتے ہیں اور فٹنس وگن گرنے سے بچنے کے لۓ، آپ اپنے صحت کے اہداف پر رکھنا چاہتے ہیں، تو ان دنوں بھی جب آپ گھر کے ارد گرد بیٹھنا چاہتے ہو تو آپ کو مسلسل طریقے سے تلاش کرنا ہوگا.

دن کی ویڈیو

تخلیقی طور پر مشق

آپ کو اپنے کپڑے تبدیل کرنے کے لئے کام کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرنے کے لئے مشکل ہو سکتا ہے، آپ کے سامان جمع اور ہر دن جم کو چلانے کے لئے. ورزش کرنے کی تیاری میں ملوث ہونے والے کام کو تقریبا ورزش کے طور پر تیز رفتار اور وقت لگ رہا ہے، لہذا اگر آپ ہر دن اس طرح کی معمولی معمول کے ذریعے جانے کے لئے حوصلہ افزائی نہیں کرتے ہیں تو، اس کے بجائے اپنے عام روزانہ معمولوں میں مشق شامل کرنے کی کوشش کریں. کتے کو چلائیں، اپنے بلاکس کے چند دفعہ گھومیں، ٹی وی دیکھتے وقت یا آپ کے کاروباری جگہ پر سیڑھیاں لے کر کچھ سیٹ بیٹھیں.

کسی ساتھی کو تلاش کریں

کسی دوست یا رشتہ سے تربیت یافتہ آپ کو مشق کرنے کے لئے رضامند رہنے میں مدد کرنے میں احتساب شامل ہوسکتا ہے. ایک پارٹنر کے ساتھ کام کرنا آپ کو حوصلہ افزائی کرنے میں آپ کی مدد کرتا ہے کہ آپ اپنی بہترین کارکردگی کو فروغ دیں، اور اس سے زیادہ نتائج حاصل ہوجائیں. ایک ذاتی ٹرینر آپ کو اس طرح سے رضامند رہنے میں مدد مل سکتی ہے کیونکہ ٹرینر آپ کو شیڈول میں رہنا چاہتا ہے.

اپنے آپ کو انعام دیں

حوصلہ افزائی اور حوصلہ افزائی کے لۓ انعامات بہترین اوزار ہیں، لہذا آپ کام کرنے شروع کرنے سے پہلے صحت مند ثواب کا تعین کریں. اگر آپ اپنے آپ کو بدعنوانی کے کھانے کے ساتھ اجروثواب دیتے ہیں، تو آپ فوری طور پر مشق کے ذریعہ موصول ہونے والی زیادہ سے زیادہ فوائد کو واپس لوٹ سکتے ہیں، لہذا صحت مند فوڈز یا غذا کے طور پر غیر خوراکی اشیاء منتخب کریں. مثال کے طور پر، اپنے آپ کو ٹیلی ویژن کے نصف گھنٹہ، ایک ہلکا سا ناشتا یا کچھ پڑھنے کے وقت کا انعام. سب سے اہم بات، آپ کے اچھے صحت کے سب سے بڑے انعام پر ہمیشہ توجہ مرکوز رہیں.

مخصوص مقاصد کو مقرر کریں

صرف اپنے آپ کو مشق کرنے کے لۓ آپ کو طویل عرصہ میں حوصلہ افزائی نہیں رکھتی. اگر آپ واقعی اپنے آپ کو قائل کرنا چاہتے ہیں تو، مخصوص اہداف مقرر کریں. مثال کے طور پر، عددی وزن کا نقصان کا مقصد مقرر کریں یا آپ کے جسم کے مخصوص علاقوں کو مجسم کرنے کی کوشش کریں. اس کے بعد، ایک ایسے منصوبے کا منصوبہ بناؤ جس میں ان مقاصد کو پورا کرنے کے لئے روزمرہ ورزش شامل ہے. بہت سے فٹنس کتابیں آپ کو ذاتی ٹرینر برداشت نہیں کر سکتے ہیں اگر آپ کو بہترین کورس کا انتخاب منتخب کرنے میں مدد مل سکتی ہے. آپ کی ترقی کو ٹریک کرنے میں مدد کرنے کے لئے صحافی جرنل رکھو، اور تازہ اور دلچسپ رکھنے کے لۓ باقاعدگی سے اپنا معمول تبدیل کریں.

خود کو تعلیم دیں

اگر آپ واقعی تمنا کرنے کے لئے رضامندی محسوس کرنا چاہتے ہیں، تو ایسا کرنے کے ممکنہ نتائج کے بارے میں خود کو تعلیم نہ دیں. موٹاپا، بہادر طرز زندگی اور غریب مجموعی صحت سے منسلک ناقص صحت کے خطرات کے بارے میں کتابیں اور مضامین پڑھیں. آپ حوصلہ افزائی کے لئے گھر کے ارد گرد ایسے آرٹیکل بھی رکھ سکتے ہیں.مثال کے طور پر، آپ باقاعدہ مشق کی اہمیت کے بارے میں مسلسل یاد دہانیوں کے طور پر خدمت کرنے کے لئے آپ کے فرج پر صحت کے مضامین رکھ سکتے ہیں.