آستین گاسٹومیومیشن کے بعد پٹھوں کی تعمیر کیسے کریں

آستین گیستھومیومی سرجری کے بعد پٹھوں کو حاصل کرنا ناممکن کام کی طرح لگ سکتا ہے، لیکن یہ کیا جا سکتا ہے. بہت سے معاملات میں، آپ سرجری کے نتیجے میں وزن سے محروم ہوجائے گا جس میں پٹھوں نے اتنے لمبے عرصے سے زیادہ اضافی وزن لینے کے بعد تیار کیا ہے - موٹے میں ایک عام رجحان. مناسب غذا کے ساتھ ساتھ ہلکے طاقت کی تربیت آپ کے پٹھوں کو ٹن اور شکل میں رکھنے میں مدد کرسکتی ہے، لیکن آپ کسی بھی قسم کے ورزش کے رجحان سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے.

دن کی ویڈیو

عمودی بازو گاسٹومیومیشن

عمودی آستین گاسٹومیومیشن ایک سخت آپریشن ہے جس میں شدید موٹاپا کے معاملات میں انجام دیا گیا ہے جس نے ورزش اور غذا کا جواب نہیں دیا ہے. سرجن اس عمل کے دوران آپ کے پیٹ کے تقریبا 80 سے 85 فیصد ہٹاتا ہے، باقی باقی حصے کو ایک چھوٹے کیلے کی شکل میں چھوڑ دیتا ہے. یہ لیپروسوپییک طریقہ کار ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ سرجن آپ کے پیٹ تک رسائی حاصل کرنے کے ساتھ ساتھ ایک چھوٹا کیمرے جس میں سرجری کے دوران رہنمائی کرنے کے لۓ لیاریروکوپ کے نام سے جانا جاسکتی ہے، اس کا استعمال چھوٹے کنارے سے ہوتا ہے. ایک چھوٹا سا پیٹ ایک ہی وقت میں کھایا جا سکتا ہے کہ کھانے کی مقدار کو محدود کرتا ہے، اور آپ کو تیزی سے زیادہ تیزی سے محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے.

پٹھوں کی عمارت

فوری طور پر آپ کے طریقہ کار کے مطابق، آپ کو چار سے چھ ہفتوں تک سخت سرگرمی سے بچنے کے لئے کہا جائے گا. اس مدت کے بعد، عام طور پر تربیت شروع کرنا - اپنے ڈاکٹر کی اجازت حاصل کرنے کے بعد - وزن کا استعمال کرتے ہوئے یا جسم مزاحمت کی مشقوں کے ذریعے. ہلکے وزن یا مشقوں کا مظاہرہ کرنے کے ساتھ کام کرنے سے شروع کریں کہ آپ ہر ایک سے کم از کم ایک سیٹ آٹھ سے 12 بار پھر سے مرتب کرسکتے ہیں. آپ کے پیچھے، کندھوں، ہتھیار، ٹانگوں اور ہونٹوں سمیت آپ کے ہر بڑے پٹھوں کے گروپ کو کام کریں. اپنے پیٹ کو آہستہ سے مشق کریں. کیونکہ آپ اکثر آپ کے سرجری کے بعد کئی ہفتوں کے لئے خصوصی مائع غذائیت پر ہوسکتے ہیں، آپ کو سب سے پہلے کمزور محسوس ہوتا ہے. خود کو پہلے ہی چند ہفتوں کو سخت کرنے سے بچیں اور اگر تم تھکے ہوئے ہو یا مشغول ہو تو مشق کو روکنا. آہستہ آہستہ کئی ہفتوں کے عرصے تک آپ کے راستے پر زیادہ زوردار ورزش کا معمول تک کام کرتے ہیں.

غذا کی اہمیت

پٹھوں کی تعمیر کرنے میں مدد آپ کی پٹھوں کو کام کرنے کا معاملہ نہیں ہے. آپ کو اپنے عضلات کو صحیح غذائی اجزاء فراہم کرنے کے لئے مناسب غذا حاصل کرنے کی ضرورت ہے جو انہیں مناسب طریقے سے بڑھانے اور کام کرنے کی ضرورت ہے. آپ کی خوراک میں ہونے والی سب سے اہم چیزوں میں سے ایک، خاص طور پر سرجری کے بعد، بہت کم پروٹین ہے. گوشت، ٹوف، پھلیاں اور کم چربی دودھ کی مصنوعات کو اس قسم کے پروٹین کے لئے اچھے ذرائع ہیں. اپنے غذا کی نشاندہی کے ساتھ قریب سے کام کریں تاکہ آپ کی توانائی کو برقرار رکھنے میں مدد ملے. اپنے ورزش کے شیڈول کے بارے میں مطلع کریں اور ان مشورہ پر عمل کریں جنہیں آپ دیا جارہا ہے. آپ کو باقاعدگی سے آپ کے باقاعدہ غذا کے ساتھ ملنے کے لۓ سپلیمنٹ یا پروٹین لے جانے کی بھی مشورہ دی جاسکتی ہے.

خیالات

مرفسبرو سرجیکل ماہرین کے مطابق، لوگوں کو سرجری کے بعد ہونے والی سب سے بڑی غلطیوں میں سے ایک، مشق کرنے سے پہلے بہت لمبا انتظار کر رہا ہے.ایک چیز جو آپ کو حوصلہ افزائی کرنے میں مدد مل سکتی ہے وہ ایک مستند ذاتی ٹرینر کو نوکری دینا ہے. ایک ٹرینر آپ کی ضروریات کے لئے ایک خصوصی ورزش کا انتظام قائم کرسکتا ہے اور کسی بھی ممکنہ چوٹ کے لۓ آنکھ کو برقرار رکھ سکتا ہے. طاقت ٹریننگ کے علاوہ، ایک ٹرینر آپ کو متغیر مشقوں اور آپ کے متوازن رکھنے میں مدد کرنے کے لئے ایک مسلسل ریگمینم انجام دینے میں رہنمائی کرسکتا ہے.