سوڈیم

سوڈیم انسانی زندگی کے لئے ایک معدنی معدنی ہے، لیکن غذا میں سب سے زیادہ چیزوں کی طرح، یہ ایک توازن کی ضرورت ہوتی ہے. بہت زیادہ سوڈیم، عام طور پر ٹیبل نمک کے طور پر سوچا ہے، گردے اور دل کے لئے ہائی بلڈ پریشر، پانی برقرار رکھنے اور اضافی کام کی قیادت کر سکتا ہے. بہت کم سوڈیم الجھن، پٹھوں کے درد اور سر درد پیدا کرسکتا ہے. اگر آپ بہت سوڈیم میں لے جا رہے ہیں تو سیکھنے کے لۓ اس کو جلانے کے لۓ اپنے سطح کو توازن برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

-> >

روزانہ سرد پانی کے آٹھ 8 آون شیشے ڈالو. سوڈیم پانی اور دو باندھے ساتھ ساتھ خون کے لئے تیار کیا جاتا ہے اور خون کے گرد آپ کے گردوں پر سر جاتا ہے، جہاں پیشاب میں اضافے کی جائے گی.

مرحلہ 2

-> >

روزانہ کم سے کم 30 منٹ تک مشق کریں. کارڈیواسولر مشق آپ کے دل کو پمپنگ دیتا ہے، جس میں خون اور غذائیت کی گردش بڑھ جاتی ہے. خون کا حجم زیادہ تیزی سے آپ کے گردوں کے ذریعے گردش کرتا ہے، جہاں خون سے اضافی سوڈیم ہٹا دیا جاتا ہے.

مرحلے 3

-> >

آپ کے گردے کو روک تھام کے آونس کے ساتھ کام کرنے سے بچیں. اپنی سوڈیم میں فی دن 2، 300 میگاواٹ کی سفارش کی حد کے تحت اناج کو برقرار رکھیں.

تجاویز

• آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ سوڈیم کی انٹیک پر گفتگو کریں، جو غذا میں ترمیم اور دیگر طرز زندگی میں تبدیلیوں کو مشورہ دے سکتے ہیں جو مسئلہ کو حل کرسکتے ہیں.

انتباہات

• آپ سوڈیم کو ایک دن 500، 500 میگم تک محدود کریں اگر آپ 51 سال سے زائد ہو.