پیٹ کی پٹھوں سے باہر کیسے نکلیں

عمودی اور افقی دونوں سے بالکل سمتری کے ساتھ مجسمہ abs - مجسمہ پیٹ کسی شخص کا مقصد ہو سکتا ہے جو واقعی شکل میں حاصل کرنے کی کوشش کر سکے. جیسا کہ آپ نے محسوس کیا ہے، اگرچہ انسانی جسم ہمیشہ احکامات کا اطاعت نہیں کرتا ہے. کیا آپ خوش قسمت سے باہر کام کر رہے ہیں لیکن غیر معمولی نتائج سے آ رہے ہیں؟ کچھ ممنوع وجوہات پر غور کریں اور امید ہے کہ حل.

دن کی ویڈیو

موٹی پر آگ پھینک دیں

"اگر آپ اپنے اوپری پیٹ میں تعریف کرتے ہیں لیکن آپ کے نچلے حصے میں نہیں، تو آپ کے نچلے حصے میں چربی کی ایک پرت کی جانچ پڑتال کریں گے"، لاس اینجلس کی بنیاد پر ذاتی ٹرینر ڈیوڈ نکس نے کہا کہ جسمانی سکول: ڈیلی لائف میں بہتر تحریک کے لئے نیا گائیڈ. حل: کم وزن، ذہن میں رہنا ہے کہ "جگہ کی کمی" ایک عہد ہے اور ارتقاء نے ہمیں دوسری جگہوں سے کم پیٹ میں زیادہ موٹی ذخیرہ کرنے کے لئے ایک رجحان کے ساتھ چھوڑ دیا ہے. اس نے کہا، موٹی جلانے والا کارڈ آپ کی مدد کر سکتا ہے کہ وہ آپ کے تناسب سے بڑھتے ہوئے بکس کو پھینک دیں.

ایک متوازن روٹین

اگر چربی کا مسئلہ نہیں ہے تو، اپنے مشقوں کی جانچ پڑتال کریں، نکس کو مشورہ دیا. "بہت سے لوگوں کو لگتا ہے کہ بحران ہر چیز کا جواب ہیں، لیکن وہ ریکٹ پیٹومینس کے نچلے حصے کے لئے زیادہ نہیں کرتے ہیں. آپ کو آپ کے پبڑی ہڈی سے اپنے رگ کیج میں کام کرنا پڑے گا. اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کے ٹانگوں میں ملوث ہونے والے افراد، ہپ لچکداروں اور آٹیلیوں کو کام کرتے ہیں، "انہوں نے مزید کہا." یہ بھی ذہن میں رکھنا ہے کہ آپ کو ایک بہترین پیک پیک ہے لیکن حقیقی کور طاقت اور کوئی توازن نہیں ہے.

مزید پڑھیں: 10 شاندار فلوٹ بیلی فوڈس

آپ کی پوزیشن کی جانچ پڑتال کریں

اگر آپ کا کم پیٹ دھکا رہا ہے، لیکن آپ کے اوپ غائب اٹھائے جاتے ہیں اور آپ کی حمایت کی جاتی ہیں تو آپ شاید برا ہو اس کی یہ بات یہ ہے کہ اگر آپ کے اوپ غائب کو باہر نکالنا پڑا ہے، لیکن آپ کی کم پیٹ فلیٹ ہے.

> -> >

تصویر کا کریڈٹ: DragonImages / iStock / گیٹی امیجز

محبت کے ہینڈل کے لئے مدد

محبت ہینڈل سب سے زیادہ ممکنہ طور پر کمزور آتشبازی ہیں، پٹھوں کی دو تہوں جو پھینک دیتے ہیں. رییکس پیٹومینس. وہ آپ کے بنیادی کو مستحکم کرنے میں اہم کردار ادا کرنے میں اپنے پیٹ کو پکڑنے میں مدد کرنے میں مدد کرتے ہیں. وہ آپ کو بنیادی طور پر گھومنے کے لۓ ممکن بناتے ہیں. بھوک مشق کرنے سے شراب کی چیزیں، اگرچہ یہ احتیاط سے کیا جانا چاہئے کیونکہ غلط طور پر وہ کم مسائل کو حل کرسکتے ہیں. ہلکی مزاحمت کا استعمال کرتے ہوئے بظاہر مشقیں جیسے جیسے روسی موڑ، موٹیاں اور قطار موڑ کے ساتھ پھیپھڑے چلنے والی استحکام گیند پر اطراف کو مضبوط کرنے کے لئے اچھا ہے.

مزید پڑھیں: 3 کارڈڈ رولڈ فاسٹ چھ پیکس AB

آپ کے چھ پیک میں ڈینڈ کینز

ریکٹس پیٹومینس بڑے اور طویل عرصے سے پٹھوں کی پٹھوں ہے جو نیزہ چھ پیک کو کمزوری دیتا ہے، لیکن تعریف معتبر چوکوں کے طور پر جانا کنکولی کنکال عضلات کے بینڈ کی طرف سے فراہم کی جاتی ہے.کچھ لوگ چھ پیک یا آٹھ پیک ہیں، جبکہ کچھ صرف چار یا اس سے بھی تین ہوتے ہیں. یہ صرف فطرت ہے اس کی چیزیں اور بدقسمتی سے، نکسس نے کہا، اس کے بارے میں کچھ بھی نہیں کیا جاسکتا ہے کیونکہ رجحانات کو ورزش کرنے کا جواب نہیں دیتا.