فلیٹ پیٹ کی طرف سے حاصل کرنے کے لئے کس طرح

صفائی آپ کو چکنائی پیٹ حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے. تاہم، یہ آسان نہیں ہوگا، اور اکیلے صفائی آپ کے طویل مدتی وزن کے نقصان کے مقاصد کی قیادت نہیں کرے گا. آپ کے جسم کو پیٹنے کے لۓ اپنے فلیٹ پیٹ کو شروع کرنے کے لئے بہتر طریقے سے چربی جلانے کے لۓ آپ کا جسم آپ کو حاصل کرسکتا ہے. روزہ، جسمانی ورزش اور ایک سمجھدار کھانے کی منصوبہ بندی کے ساتھ صاف کریں، اور آپ کو کسی وقت کسی فلیٹ پیٹ میں نظر نہیں آئے گا.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

آپ کی طرز زندگی میں ایک صاف مصنوعات خریدیں. آپ کی مقامی صحت خوردہ فروش پر بہت سے ایسی مصنوعات دستیاب ہیں. صفائی کی مصنوعات ایسی چیزیں ہیں جو عام طور پر جڑی بوٹیوں کے جسم کے ساتھ ساتھ ریشوں کو بھی ختم کرنے میں مدد کرنے کے لئے تیار ہیں. صفائی پروگراموں میں عام طور پر 7 سے 30 دن تک ہے. آرام دہ اور پرسکون چیزیں لینے کے لئے اور آرام کے قریب رہنے کے لئے اس بات کا یقین کرو جب آپ پاک ہو.

مرحلہ 2

1 سے 3 روزہ روزہ پر جائیں. "روزہ کا معجزہ" کے مطابق، روزہ جسم کو اندر سے باہر صاف کرنے کی اجازت دیتا ہے. آپ کو روزہ کے بہت سے فوائد حاصل کرنے کے لئے اپنے آپ کو بھوک لینا نہیں ہے. پال سی برگ کے مطابق، پھل، سبزیاں اور گری دار میوہ ہضم نظام میں بہت کم کشیدگی رکھتے ہیں، جسم کو مناسب طریقے سے صاف کرنے کی اجازت دیتا ہے. اگر آپ تیز رفتار کا انتخاب کرتے ہیں تو، ایک سیب سیڈر سرکہ پینے کے لۓ ہر دن تین سے پانچ گنا پینے کے لے لو اور بھوک سے لڑیں. برگ سیب سائڈر سرکہ کے 2 ٹب ملائیں، 1 ٹب قدرتی شہد اور 8 آانس. متعدد پانی کی.

مرحلہ 3

فی دن پانچ یا چھ چھوٹے کھانا کھاؤ. "ایش ڈائٹ" کے مطابق، یہ غذا کی حکمت عملی آپ کی میٹابولک کی شرح کو بڑھاتا ہے تاکہ آپ کو زیادہ موٹی جلائیں اور اسے کم کریں. ہر کھانے میں پروٹین، کم گلیمیمی کاربوہائیڈریٹ اور پھل اور سبزیوں کے ساتھ ساتھ صحت مند چربی کے لیان ذرائع شامل کریں. یہ غذائی اجتماعی غذائیت صرف ہمارے جسم کو صاف نہیں کرتی بلکہ ہم ایسے محسوس کرتے ہیں جیسے ہم زیادہ کھا رہے ہیں، غیر معتبر متبادلوں سے کم کیلوری کے ساتھ.

مرحلہ 4

صبح میں ایک خالی پیٹ پر پہلی چیز پر قابو پانے کی مشق کریں. پسینہ زہریلا کو ختم کرنے کے ہمارے جسم کے طریقوں میں سے ایک ہے. دل کی صحت کے لئے بہترین ہونے کے علاوہ، کارڈی ٹریننگ کو کیلوری کو جلدی کرنے میں مدد کرنے کے لئے جلاتا ہے. فی دن کم شدت سے کاروائی کے 30 سے ​​60 منٹ کی کوشش کریں. "پٹھوں بیوقوف" جیف اینڈرسن کے مطابق، کم شدت زیادہ جسم کی چربی کو جلا دیتا ہے. یاد رکھیں کہ یہ کارڈیو مجموعی ہے، لہذا پورے دن میں کئی چھوٹے سیشنوں پر اپنے مشق کو پھیلانے کے لئے آزاد محسوس ہو.

مرحلہ 5

ہر 48 گھنٹے مزاحمت کی تربیت ورزش انجام دیں. "ایش ڈائٹ" کے مطابق، مزاحمت کی تربیت پیٹ کی چربی کا اہداف رکھتا ہے اور ہر ورزش کے بعد 48 گھنٹے تک جسم کو چربی کو جلا دیتا ہے. یہاں تک کہ اعتدال پسند مزاحمت کی تربیت سے پٹھوں کی نقصان کی مرمت بہت زیادہ اضافی کیلوری کی ضرورت ہے.ہفتے کے تین دنوں میں زیادہ تر افراد کے لئے کافی ہونا چاہئے، لیکن اپنے ذاتی فٹنس اہداف کے مطابق 5 یا 6 دن تک بڑھنے کے لئے آزاد محسوس ہوتا ہے. ہماری پٹھوں کو مسلسل آرام دہ اور پرسکون کیلوری جل رہا ہے، لہذا یہ پیٹ پیٹنے اور صفائی کی غذائیت کے حصے کے طور پر پٹھوں کی تعمیر کا احساس بناتی ہے.

آپ کی ضرورت ہو گی چیزیں

• پاک مصنوعات
• ایپل سیڈر سرکہ
• قدرتی شہد
• متصل پانی