بیلی سیلولائٹ سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کس طرح

سیلولائٹ ظاہر ہوتا ہے جب مٹی فبسائ کنکریٹ کے الفاظ کے درمیان جمع ہوتی ہے جس میں پٹھوں کو جلد ٹھیر جاتا ہے. خواتین میں یہ سب سے زیادہ عام ہے، آٹھ 10 کے ساتھ کچھ طول و عرض کی جلد ہوتی ہے. عمر کے ساتھ زیادہ عام ہو جاتا ہے کیونکہ جلد لچک سے محروم ہوجاتا ہے. سیلولائٹ حاصل کرنے کے لئے ران اور ہپس سب سے زیادہ عام علاقوں ہیں، لیکن یہ پیٹ پر بھی دکھا سکتے ہیں. نظریات کے دوران، سیلولائٹ کے لئے کوئی معقول سبب یا فوری علاج نہیں ہے. طرز زندگی اور غذا کی تبدیلیوں کے شکار افراد پیٹ کو مضبوط کرنے اور سیلولائٹ کی ظاہری شکل کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

اپنے لفافی نظام کی صحت کو فروغ دینا. ایک غصہ lymphatic نظام جسم کو زہریلا رکھنے کے لئے حوصلہ افزائی کرتا ہے، جس میں چربی میں ذخیرہ کیا جاسکتا ہے جس میں سیلولائٹ کے طور پر دکھایا جا سکتا ہے، غذائیت کے این لوئیس Gittleman کی کتاب کے مطابق، "موٹی فلش صحت منصوبہ. "لففیٹک نظام جسم کے نکاسی کا نظام کے طور پر کام کرتا ہے اور جگر کے ساتھ کام کرتا ہے، جس میں جسم کے فلٹر زہریلا ہوتا ہے. کافی مقدار میں سیالیں پائیں اور کم گیلییمیم انڈیکس کاربس، دباؤ پروٹینز اور صحت مند چربی کا اچھا توازن کھائیں. لفف چینلز کے بہاؤ کی مدد کرنے کے لئے اچھی حالت میں رکھو، سخت لباس پہنے اور ایک طویل وقت کے لئے بیٹھ کر. یوگا کی کوشش کریں، خشک برش کی مساج یا لففیٹ مساج. جراثیموں، additives، سالوینٹس اور دیگر زہریلا سے بچیں.

مرحلہ 2

اپنے جگر کا پتہ لگائیں. ناپسندیدہ سیلولائٹ اور چربی کو ختم کرنا یہ ضروری ہے. جب آپ کا جگر زیادہ بار بار ہو جاتا ہے، تو یہ مناسب طریقے سے چربی سے مطابقت نہیں رکھتا ہے. کھانے اور مشروبات کے انتخاب بنائیں جو جگر کی حمایت کرتے ہیں. Gittleman کی سفارش کی جاتی ہے، کرینبریری کا استعمال کرتے ہیں یا 100 فیصد کرینبیری کا رس پیتے ہیں، بروکولی جیسے cruciferous سبزیوں کا انتخاب کرتے ہیں، انڈے کھاتے ہیں، گرم پانی میں نیبو کا رس پینے اور پروٹیین کے ذریعہ مٹی کا استعمال کرتے ہوئے پر غور کرتے ہیں. ایسی چیزوں کو ہٹا دیں جو آپ کے جگر پر زور دیتے ہیں اور آپ کی میٹابولزم کو کم کرتے ہیں، بشمول ٹرانس چربی، سوڈا، پروسیسرڈ فوڈ، عام طور پر چینی، مصنوعی مادہ مند، کیفے اور بہت سے کاربوہائیڈریٹ کے تمام شکل شامل ہیں.

مرحلہ 3

ومیگا 3s، ومیگا 6 اور ومیگا 9ز کے لئے ٹرانسمیشن اور سنفریٹڈ چربی تبدیل کریں. اومیگا 3a چیا کے بیجوں میں ہیں، پختہ تیل اور مچھلی کے تیل. ومیگا 6 میں سیاہ ویران کے بیج اور شام کے پرائمرو تیل میں پایا گاما لنولینک ایسڈ شامل ہیں. اومیگا 9ز زیتون اور میکادامیا نٹ تیل میں پایا جاتا ہے. یہ monounsaturated فیٹی ایسڈ، یا MUFAs، آکسیڈ ایسڈ میں اعلی ہیں جو جسم میں overgrowing سے خمیر رکھتا ہے اور پیٹ چمکتا ہے، جس میں پیٹ سیلولائٹ پر اس کی ظاہری شکل کو بدتر بنانے کے لئے زور دے سکتے ہیں.

مرحلہ 4

باقاعدگی سے ورزش اور صحت مند غذا کے ذریعہ وزن میں کمی کو توجہ مرکوز کریں. آپ کے پیٹ کی پٹھوں کو مضبوط بنانے اور پاؤڈر شیڈنگ پیٹ کی ظاہری شکل کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی. ورزش بھی لفف چینلز بہاؤ رکھتا ہے. اپنے موٹی جل جلانے کے لئے وقفے کی تربیت کی کوشش کریں. اس میں اعلی اور کم شدت کارڈی کی بکس شامل ہوتی ہے، جیسے ایک منٹ کے لئے تیز رفتار یا بائیکنگ تیزی سے اور پھر اگلی دیر سے تیز ہوجاتی ہے.آپ کے پیٹ کی پٹھوں کو بھی مضبوط اور مضبوط کرنا. سان ڈیاگو سٹیٹ یونیورسٹی کے بایوومینکسکس لیب میں 2001 کے ایک مطالعہ کے مطابق، سب سے زیادہ موثر مجموعی پیٹ کا استعمال سائیکل سائیکل مینجمنٹ ہے. فرش پر فلیٹ جھوٹ بولتے ہیں. اپنا کم از کم زمین پر دبائیں. اپنا ہاتھ اپنے سر سے رکھیں. اپنے گھٹنوں کو ایک 45 ڈگری زاویہ پر منتقل کریں. آہستہ آہستہ سائیکل پیڈل تحریک بناتے ہیں. دریں اثنا، اپنے بائیں گھٹنے میں اپنی دائیں کونے کو چھو. پھر اپنے بائیں کونے کو اپنے دائیں گھٹنے میں چھونے دیں. 10 بار پھر سے دو سیٹوں کے ساتھ شروع کریں.

مرحلہ 5

ایک سانس لیں اور اپنے دباؤ کو کم کریں. آپ کی cortisol کی سطح مسلسل کشیدگی سے زیادہ رہتی ہے، اور cortisol جسم کے انزائیمس چربی ذخیرہ کرنے کے لئے چالو کرتی ہے. آرام دہ اور پرسکون کرنے کے لئے ایک ارومتی تھراپی غسل یا گہری سانس لینے کی تکنیکوں کی کوشش کریں. یہ بھی یاد رکھیں کہ کشیدگی نیند کی کمی کی وجہ سے ہوسکتی ہے، لہذا آپ کو آرام کرنے کے لئے یقینی بنائیں.

انتباہات

• احتیاط سے جلدی سیلولائٹ کا علاج کریں. Lasers اور ریڈیو فریکوئینسی نظام چھ ماہ یا اس کے لئے سیلولائٹ میں بہتری لاتا ہے، لیکن صرف دو مرتبہ ہفتہ وار علاج کی ایک سیریز کے بعد. کلینک کے مطابق، Liposuction سیلولائٹ کا علاج کرنے میں مؤثر نہیں ہے، اور لیپاساساج جیسے زبردست مساج صرف مختصر زندہ نتائج دے گا.