رننگ جوتے میں کرلنگ سے انگلیوں کی انگلیوں کو روکنے کے لئے کس طرح

فوٹ ہیلتھ اور جوتا سکون ایک رنر کے لئے اہم عوامل ہیں. جو جوتے آپ کے انگلیوں سے منسلک ہوتے ہیں وہ درد، کارن، چھالوں اور کالونیوں سے متاثر ہوتے ہیں. پیر کرلنگ جسمانی عدم توازن، عضلات یا ہڈی کمزوریاں یا جوتا کی کمی سے ہو سکتا ہے. کمزور، موزوں اور غیر جانبدار چلانے والے جوتے اپنے پیروں کے ساتھ مسائل کو بڑھانے میں مدد کرسکتے ہیں. کرلنگ کو روکنے کے لئے، ایک جوتا پہننا جو مناسب طریقے سے فٹ بیٹھتا ہے اور پیر کی تحریک کے لئے جگہ فراہم کرتا ہے.

دن کی ویڈیو

جوتے کا سائز

آپ کے جوتے کا سائز آرام دہ اور چوٹ کی روک تھام کو یقینی بنانے کے لئے اہم ہے. اگر آپ کے جوتے لمبائی یا چوڑائی میں بہت چھوٹی ہیں، تو آپ کے انگلیوں کو کچلنا محسوس ہوتا ہے اور کرال کرنا شروع ہوسکتا ہے. اپنا پاؤں انچ میں پیمائش کریں اور آپ کے جوتا کے سائز کا تعین کرنے کے لئے تقریبا ایک انچ انچ شامل کریں. جب آپ کے پیر کے روز یا بعد میں آپ کے ورزش کے بعد آپ کے جوتے میں اضافی جگہ کی ضرورت ہوگی. اضافی طور پر، کیونکہ جب آپ چلتے ہیں تو آپ کے پیر آگے چلتے ہیں، آپ کے انگلیوں کو کچلنے اور کرلنگ کو روکنے کے لئے اضافی جگہ کی ضرورت ہوتی ہے.

تکیا

جب آپ چلاتے ہیں تو آپ کے پیروں کی ہڈیوں کے درمیان موجود چھوٹی سی عضلات ہر قدم کے اختتام میں سخت ہوتے ہیں، جو انگلیوں کی کرلنگ کو روکنے میں مدد کرتا ہے اور آگے بڑھانے کے لۓ. کچھ لوگوں کے لئے، ان کے پٹھوں کو معاہدہ نہیں ہوتا، جو آپ کے پیر کی گیند پر صدمے کا باعث بنتی ہے. وقت کے ساتھ، وہ چوٹ اور پیر کرلنگ کی قیادت کرے گا. اس کے علاوہ، وہ پہنے جوتے جو مناسب طریقے سے تکلیف نہیں کر رہے ہیں، اس حالت کو بہتر بنا سکتے ہیں. فارف فوڈ کشن اور اچھی آرک سپورٹ وزن میں آپ کے پاؤں کی گیند سے دوسرے علاقوں میں منتقل کرنے میں مدد ملتی ہے، جیسے انگلیوں. آرک سپورٹ انٹریز اور فورفیوٹ پیڈ آپ کے چلانے کے جوتے کی کارکردگی اور آرام کو بڑھا سکتے ہیں.

جوتا لوازمات

کچھ دالیں دوسرے انگلیوں کے نیچے ان کی انگلیوں کو کر سکتے ہیں، جیسے چوتھے پیر کے نیچے گلابی پیر کی کرلنگ. جب ایک دوسرے کے نیچے انگلیوں کی کڑھائی ہوتی ہے، تو اس سے آپ کے انگلیوں پر وزن کی تقسیم اور چھتوں کا باعث بن سکتا ہے. آپ کے انگلیوں کے ساتھ میمن کی اون، کاغذ ٹیپ یا پیر کی انگلیوں کے ساتھ موزوں جرابوں کے خلاف کرول اور حفاظت کی روک تھام کر سکتے ہیں. اس کے علاوہ، جرابیں بھی نہ پہنیں جو بہت محدود ہیں یا آپ کے جوتے میں بہت سست بناتے ہیں کیونکہ اس کی پیر پیر کرلنگ کا امکان بڑھ جاتا ہے.

ہتھوڑا پیرس

ہتھوڑا انگلی ایک شرط ہے جس میں آپ کے چھوٹے انگلیوں میں سے ایک یا اس سے زیادہ میں درمیانی مشترکہ معاہدے کی جاتی ہے. انگلیوں میں tendons اور ligaments پٹھوں کی عدم توازن سے تنگ ہو جاتے ہیں، جس میں انگلیوں کو کرلیا جاتا ہے. تحریک محدود ہوسکتی ہے اور پاؤں کی گیند میں انگلیوں اور درد کے سب سے اوپر پر مکئیوں کی تشکیل کی جا سکتی ہے. اگر آپ ہتھوڑا پیر سے شکار ہو جاتے ہیں تو، زیادہ سے زیادہ سکون کے لئے ایک وسیع اور اعلی پیر باکس کے ساتھ ایک چلانے والے جوتے کا انتخاب کریں. اس کے علاوہ، ہتھوڑا پیر splints اور crests زیادہ توازن کے لئے فلیٹ انگلیوں کے فلیٹ کو منعقد کرنے میں مدد کے لئے دستیاب ہیں.اگر آپ مکئی کا تجربہ کرتے ہیں تو آپ کو انگلیوں کا سراغ لگانے کے لئے اپنے انگلیوں کے سر پر پیر ٹوپیاں استعمال کریں.