مکمل طور پر کم کرنے کے لئے

جب آپ ایک بڑا کھانا کھاتے ہیں، تو آپ کے پیٹ کو مکمل ہونے کے بعد 20 منٹ کی لمبائی کا وقت ہوتا ہے اور جب آپ کے دماغ کو اس حقیقت کو تسلیم ہوتا ہے. 20 منٹ کے لئے، آپ کھاتے رہ سکتے ہیں اور آپ کے پیٹ میں فکری محسوس نہیں کر سکتے ہیں. اس کے نتیجے میں اثرات کے بعد غیر معمولی خرابی کا سامنا کرنا پڑتا ہے. اگرچہ آپ کو آپ کی ضرورت سے زیادہ واپس نہیں لے جا سکتا، چند آسان علاج مکمل طور پر کم کرنے میں مدد ملتی ہے تاکہ آپ کو جلد ہی جلد سے بہتر محسوس ہوتا ہے.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

اپنے پیٹ پر گرم لگائیں اور کھانے کے بعد براہ راست تقریبا 10 منٹ کے لئے کچھ گرم رکھیں. گرم پانی کی بوتل یا حرارتی پیڈ جو بہت زیادہ دباؤ نہیں ہے سب سے بہتر ہے. یہ آپ کے پیٹ کھانے کو ہضم کرنے میں مدد دیتا ہے اور اکثر ابتدائی تکلیف کی ابتدائی تکلیف کو حل کرتی ہے.

مرحلہ 2

ٹہلنا لیں. اگرچہ فکری کا احساس گھنٹوں کے لئے جھوٹ بولنا چاہتا ہے، نرم ورزش آپ کے پیٹ کو آرام دہ اور تکلیف کو کم کرنے میں مدد دیتا ہے. چلنے والی آپ کی میٹابولزم بھی فروغ دیتا ہے، آپ کے جسم کو آپ کو کھاتے ہوئے کچھ کھانا استعمال کرتے ہوئے شروع کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرتی ہے. آہستہ چلیں اور اپنے آپ کو دھکا نہ دیں؛ آپ کو آرام دہ اور پرسکون رہنے کی اجازت دیتی ہے. جب تک کم از کم پانچ منٹ چال چلتا ہے، لیکن 20 منٹ کے اوپر کی لمبائی آپ کے جسم میں کوئی نقصان نہیں ہے.

مرحلہ 3

ہضم میں مدد کے لئے ایک گلاس پانی ڈالو. ایک 8 آئن گلاس کافی ہے. اسے آہستہ آہستہ پاؤ تاکہ آپ کو اپنی پوری شدت کے احساس کی شدت میں اضافہ نہ ہو. کچھ افراد کاربونیٹیڈ پانی پینے سے زیادہ امدادی امداد حاصل کرتے ہیں، یا 1 چمچ بیکڈ سوڈا کے ساتھ پانی میں ملا. تاہم، کوئی سائنسی تحقیق اس دعوی کو یقینی طور پر حمایت نہیں کرتا ہے. اس کے علاوہ، بہت سے افراد ان کے پانی میں مرچ مرچ نکالنے کا بجٹ سے لطف اندوز کرتے ہیں یا مرچوں کے بجائے مرچنٹ چائے کا انتخاب کرتے ہیں. مرچ مکمل طور پر پیٹ کو حل کرنے کے لئے منسوب کیا جاتا ہے.

مرحلہ 4

آپ کے پیٹ کے پٹھوں کو آرام کرنے اور تکلیف کو دور کرنے کے لئے روشنی میں پھیلنے میں مشغول. اپنے ہاتھوں پر اپنے ہاتھوں تک پہنچنے اور کھڑے مقام سے تھوڑا تھوڑا سا پیچھے موڑنے سے آپ کے پیٹ کو بڑھایا جاتا ہے. اس کے علاوہ، ٹرنک موڑنے والے آپ کے آٹھویںگٹس، اپنے پیٹ کے ساتھ پٹھوں کو بڑھاتے ہیں، مزید امدادی امداد میں مدد کرتے ہیں. دو سے پانچ منٹ تک کھینچیں اور آپ کے پٹھوں کو درد کے نقطہ نظر کو دھکا نہ دیں.

مرحلہ 5

بعد میں تکلیف کا موقع کم کرنے کے لئے ایک سے زیادہ انسداد اینٹیڈڈ ادویات لے لو. ایک خوراک چمکتا ہے کہ عام طور پر ناقابل یقین فکری کی پیروی کرتا ہے. پیکیج کے ہدایات پر عمل کریں اور اپنے علامات کو دور کرنے کے لئے صرف اتنا زیادہ ہی لے لو.

مرحلہ 6

فائبر امیر غذائیت جیسے غذائیت، گوشت، بران، بیر، سارا اناج، سبز سبزیاں، گری دار میوے اور آلو کا استعمال کریں. ریشہ آپ کے ہضم نظام کو کنٹرول کرنے میں مدد دیتا ہے، اور زیادہ تر چیزوں کو آگے بڑھاتے ہوئے. مکمل طور پر محسوس کرنے کے بعد دو دن کے لئے ریشہ دار کھانے کی اشیاء کو کھاتے رہیں؛ اگر آپ کا نظام بیک اپ ہو جاتا ہے تو، آپ تکلیف کا دوسرا دباؤ تجربہ کرے گا.

آپ کی ضرورت ہو گی

• حرارتی پیڈ یا گرم پانی کی بوتل
• انٹیڈڈ
• فائبر امیر فوڈس

تجاویز

• کم از کم دو 8 آئن شیشے پینا کرکے مستقبل میں آگے بڑھنے سے بچیں. اپنے کھانے سے پہلے 10 سے 15 منٹ پانی. یہ آپ کے دماغ کو جانتا ہے کہ جب آپ اپنے کھانے میں پہلے ہی مکمل ہو جاتے ہیں. اس کے علاوہ، آپ کے کھانے کو آہستہ آہستہ دھوکہ دیا اور میز پر کھانے کو ختم کرنے کے آخری ہونے کی کوشش کی. یہ یقینی بناتا ہے کہ آپ کو آپ کے جسم کو کافی عرصے سے دے دے تاکہ آپ کو بتائے جب آپ کا پیٹ پورا ہوجاتا ہے.