ٹانگوں میں انتہائی لییکٹک ایسڈ کیسے ہٹا دیں

لییکٹک ایسڈ، جو 1700 کی دہائی کے آخر تک دریافت کی گئی تھی، یہ ایک مختلف قسم کے کھانے کی اشیاء میں پایا جاتا ہے اور انسانی جسم میں بھی پیدا ہوتا ہے. کئی طبی وجوہات موجود ہیں کیوں کہ آپ کی پٹھوں میں زیادہ مقدار میں لییکٹک ایسڈ موجود ہے، لیکن سب سے زیادہ عام وجہ بہت سخت مشق ہے. انتہائی لییکٹک ایسڈ عام طور پر ٹانگوں میں تکلیف پیدا کرتی ہے. ایسڈ ہٹانے کا ایک اہم تشویش ہے کیونکہ اگرچہ تکلیف عارضی ہے، یہ آپ کی جسمانی کارکردگی کو متاثر کرسکتا ہے.

دن کی ویڈیو

یہ کیوں ہوتا ہے

آپ کا بدن مختلف حیاتیاتی افعال میں مدد کے لئے چھوٹی مقدار میں لییکٹک ایسڈ باقاعدگی سے تخلیق کرتا ہے. تاہم، جب آپ کے جسم سے قدرتی طور پر اسے ختم کر سکتا ہے اس سے زیادہ تیز رفتار سے ایسڈ پیدا ہوتا ہے تو اس حالت کو لییکٹک ایسڈوسس کہا جاتا ہے. ورزش کے دوران، یہ ہوتا ہے کہ اگر آپ کی ورزش شدت پسند ہے تو آپ کے پٹھوں کو آسانی سے دستیاب سے کہیں زیادہ ایندھن کی ضرورت ہوتی ہے. سائنسی امریکی کے مطابق، جب آپ کے جسم آپ کے پٹھوں کو ایندھن کے لئے آکسیجن سے باہر نکل چکے ہیں تو، لییکٹک ایسڈ کی تعمیر اپ گلوبلز کے ایرو ایندھن متبادل کے طور پر استعمال ہوتا ہے. ایسڈ کی تعمیر میں تکلیف کا باعث بنتا ہے، بنیادی طور پر آپ کے پٹھوں میں جلانے کے احساسات کی شکل میں.

قدرتی خاتمے

آپ اپنے مشق کی شدت کو کم کرنے یا مکمل طور پر مشق کو روکنے کے بعد، آپ کا جسم قدرتی طور پر لییکٹک ایسڈ کو ختم کرنا شروع ہوتا ہے. یہ ہے کیونکہ گلوکوز کے ایندھن کے متبادل کی ضرورت کم ہوگئی ہے، اور اس کے نتیجے میں، ایسڈ کی پیداوار میں کمی کی کمی شروع ہوتی ہے. acidosis کے ساتھ منسلک پٹھوں کی تکلیف بھی آپ کے مشق کی رفتار کم ہو جاتا ہے کے طور پر dissipates. چونکہ یہ ایسڈ خاتمے قدرتی طور پر ہوتا ہے، لییکٹک ایسڈ کو دور کرنے کے لئے کوئی اضافی اقدامات نہیں ہوتے ہیں. لییکٹک ایسڈ کے قدرتی خاتمے عام طور پر ایک گھنٹہ میں ہوتا ہے.

دیگر ہٹانے کی تکنیک

اگرچہ ایسڈ ہٹانے سے قدرتی طور پر ہوتا ہے، جیسا کہ ڈیلانو پبلک اسکولوں سے خطاب کرتے ہیں، کبھی کبھی کھلاڑیوں کو لییکٹک ایسڈ کو ہٹانے کے لۓ بیرونی وسائل کی تلاش ہوتی ہے. گرم غسل اور پیغامات عام طور پر ایسڈ ہٹانے، پیغام تھراپی کو تیز کرنے کی کوشش کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. com رپورٹ کرتا ہے کہ یہ بیرونی تراکیب آرام دہ ہیں، لیکن ایسڈ خاتمے کے لئے غیر فعال.

ورزش سے متعلقہ روک تھام

جیسا کہ آپ مختلف فٹنس حدوں سے ملنے اور اس سے تجاوز کرتے ہیں، لییکٹک ایسڈ جمع مکمل طور پر روک تھام نہیں ہے. تاہم، سائیکلنگ. کام اور ABC سے پیدل سفر. کام کی بات یہ بتاتی ہے کہ آپ آہستہ آہستہ اور ترقیاتی طور پر زیادہ جسمانی طور پر فٹ ہو جاتے ہیں، آپ کا جسم اپنے بنیادی ایندھن کا استعمال کرتے ہوئے اور انتظام کرنے میں زیادہ موثر ہو جائے گا، جو آکسیجن ہے. اس کے نتیجے میں واقعات کو کم کرنے کے برابر ہے، اور انتہائی انتہائی لییکٹک ایسڈ کی تعمیر اپ کی شدت میں کمی کی وجہ سے.