باسکٹ بال میں خوفزدہ ہونے سے روکنے کا طریقہ

اگر آپ باسکٹ بال کے عدالت میں خوفزدہ ہیں تو ممکن ہے کہ آپ اپنی صلاحیتوں میں اعتماد کی کمی نہ کریں. آپ فکر مند ہوسکتے ہیں کہ آپ بہت سست ہو یا آپ کو ڈرببنگ یا گزرنے میں کافی اچھا نہیں ہو، اپنے آپ کو بتائیں کہ دوسری ٹیم آپ کے پاس بار بار چوری کرے گا. آپ کی شوٹنگ کی مہارت کے بارے میں شک آپ کو فکر مند بنا سکتی ہے کہ آپ کو ایک بچپن کی کمی محسوس ہو گی، مفت فلاگ کو گراؤنڈ یا تین پوائنٹر کی کمی محسوس ہوگی. آپ کے اعتماد کی تعمیر نہ صرف آپ کو ان خوفوں اور شبہات پر قابو پانے میں مدد ملتی ہے بلکہ آپ کو بہتر کھلاڑی بھی بنا سکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

فاؤنڈیشنز پر عمل کریں

اگر آپ اپنے باسکٹ بال کی مہارت کے بارے میں فکر مند ہیں تو سب سے بہتر کام ان مہارتوں پر عمل کرنا ہے تاکہ وہ دوسری نوعیت بن جائیں. اس کھیل کو کھیلنے کے لئے استعمال ہونے کے بعد آپ بنیادی طور پر اس پر قابو پانے کے لئے آسان ہے، لیکن آپ اپنے ڈریبلنگ، مناسب شوٹنگ کے فارم پر عمل کرنے، وقت گزرنے اور دیگر بنیادی طور پر عدالت کو اپنے اعتماد پر اہم اثر پڑے گا. خود کو اندازہ کرنے کے بجائے اپنے آپ کو کیا کرنے کے بارے میں، آپ صرف ایسا کرنے کے قابل ہوسکتے ہیں.

مشق

مسلسل شروع، روکنے اور اچانک باری باری میں باسکٹ بال میں ملوث موڑ آپ کو پہن سکتے ہیں، آپ کو سانس لینے سے آپ کو محسوس ہوتا ہے اور آپ کو محسوس ہوتا ہے جیسے آپ دوسرے کھلاڑیوں کے طور پر اچھے نہیں ہیں عدالت کارڈیو اور ٹانگوں کو مضبوط کرنے کی مشقیں یہاں مددگار ثابت ہوتی ہیں، خاص طور پر جب فیکٹری مشقوں کے ساتھ مشترکہ ہوتا ہے جو آپ کو باسکٹ بال میں سامنا کرنا پڑتا ہے اس کی سمت میں اچانک تبدیلیوں کی حوصلہ افزائی کرتی ہے. ورزش بھی آپ کو زیادہ طاقتور محسوس کرے گا، جس میں آپ کو اچانک عدالت کے دوسرے اختتام پر چلانے کی ضرورت ہے تو یہ کام میں آتا ہے.

دونوں او اے ڈی پر عمل کریں

بنیادی اصولوں کی مشق کے ساتھ ہی، آپ کے جرم اور دفاعی مہارتوں پر کام کرنے میں اضافی اضافی وقت خرچ کرنا آپ کو ایک بہتر کھلاڑی بنائے گا اور عدالت پر اپنے اعتماد میں اضافہ کرے گا. شوٹنگ کی مشق اور زون دفاعی مشق بہت مزہ نہیں ہوسکتی ہے، لیکن آپ مشق کرتے وقت زیادہ وقت سے زیادہ طاقتور ہوسکتے ہیں. جارحانہ مہارتوں کی طرح پریشانی اور عجیب زاویہ سے شوٹنگ کی توجہ پر توجہ دینا، کیونکہ اس اقدام کو منتقل کرنے کے قابل نہیں ہیں یا غیرپولٹ کم سے کم مقامات سے.

کھیل میں اپنا دماغ حاصل کرو

اگر آپ ہر روز مشق کرتے ہیں تو، یہ بھی ممکن ہے کہ آپ اپنے آپ کو نفسیاتی طور پر باہر نکال سکیں اور دوسروں کو آپ کو دھمکی دیجیے اگر آپ ذہنی طریقے سے ذہنی طور پر توجہ مرکوز نہ کریں. اپنے سر میں کھیلوں کے ذریعے کھیلنا وقت لگائیں، اپنے کوچ کو سنیں اور دوسرے ٹیموں کو کھلاڑیوں کو دھنیں. دماغی کھیل صرف جسمانی طور پر اہم ہے؛ زیادہ وقت جب تم سوچتے ہو کہ تم کس طرح کھیلوگی، زیادہ اعتماد آپ کو ایک بار جب آپ عدالت میں ہو گے.

ٹیم پلیئر بنیں

جب تک آپ 1 پر 1 کھیل رہے ہیں، آپ وہاں اکیلے نہیں ہیں. آپ کے ٹیم آپ کے لئے ہیں، اور آپ ان کے لئے وہاں رہنے کی ضرورت ہے.ایک دوسرے کے ساتھ مشق آپ کی ٹیم کے طور پر کام کرنے میں مدد کرے گا، اور ٹیم کے طور پر کام کرنے کے قابل ہونے سے آپ کے مخالفین کو پیش کرنے کی کیا ضرورت ہے اس سے آپ کو کم ڈراپ کرنے میں مدد ملے گی. خود کو لے جانے کی کوشش کرنے کے بجائے اپنے ٹیموں کو شاٹ کے لۓ مؤثر طریقے سے گزرنے، روکنے اور ترتیب دینے کے لۓ خود کو آپ کو اچھی طرح سے تیل مشین کی طرح کام کرنا ہوگا، اور جب آپ اپنے آپ سے بڑی چیز کے طور پر کام کررہے ہیں تو یہ خوفناک ہے.