صحیح طریقے سے سونا کا استعمال کیسے کریں

عمر، سونا اور بھاپ غسلوں کے دوران کمزور یا تھکے ہوئے پٹھوں کو ضائع کرنے کے ذریعہ استعمال کیا جاتا ہے، کمزور یا تھکے ہوئے پٹھوں کو ضائع کرنے کا ایک ذریعہ ہے، پسینے کے ذریعہ زہریلاوں کی رہائی کو فروغ دینا، اور آسان سانس لینے کی سہولت کے لۓ سنونس کو صاف کریں. کیونکہ سونا درجہ 100 ڈگری ایف (جو دل کی شرح کو تبدیل کرسکتا ہے اور پانی کی کمی یا گرمی کا سبب بن سکتا ہے) تک پہنچ سکتا ہے، اس کے مثبت فوائد کا تجربہ کرنے کے لئے سونا استعمال کرنا مناسب طریقے سے اور احتیاط سے ضروری ہے.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

8 آلو کا استعمال کریں. ایک یا زیادہ ایرر آ گئے ہیں. براہ مہربانی ایرر پیغام سے نشان زدہ فیلڈز کو ٹھیک کریں. کیونکہ آپ کا جسم سوٹ میں پانی سے محروم ہوجاتا ہے جبکہ سونا میں، یہ جسم میں نمی کو بحال کرنے میں مدد ملے گی.

مرحلہ 2

لباس پہنیں جو ہلکا پھلکا اور ناقابل اعتماد ہے. کپڑے کی چیزیں جو "سانس لیں" جیسے کپاس جیسے قدرتی ریشے ہیں، سب سے اچھے اختیارات ہیں، کیونکہ وہ گرمی میں تالا نہیں لگاتے ہیں اور جسم کے پسینے کو جذب کرنے میں مدد کرتے ہیں.

مرحلے 3

آپ کے ساتھ سوراخ میں ایک نرم علاقے فراہم کریں جس پر کسی بھی پسینہ کے لئے نمی جذب کے طور پر یا بیٹھ کر تولیہ لے لو.

مرحلہ 4

صرف 15 منٹ کے لئے سونا میں رہو اگر آپ نے پہلے سے ہی سونا استعمال نہیں کیا ہے یا اچھی طرح سے محسوس نہیں کر رہے ہیں، مثال کے طور پر، اگر آپ کو انفیکشن، سردی یا فلو ہے. ان حالات میں طویل عرصہ تک سونا کا استعمال کرتے ہوئے گرمی کے اسٹروک یا شعور کی کمی کا سبب بن سکتا ہے. اگر آپ نے سوناس کو باقاعدگی سے استعمال کیا ہے تو، ایک گھنٹہ سے زائد عرصہ تک نہیں رہیں. اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کو کمزور محسوس ہوتا ہے یا اچانک غائب ہوتا ہے تو، فوری طور پر سونا سے نکلیں.

مرحلہ 5

ایک ٹھنڈے شاور یا پول میں داخل ہونے سے پہلے کئی منٹ تک انتظار کریں، یا اپنے آپ کو باہر ہوا ہوا ٹھنڈا کرنا. سونا کے بعد درجہ حرارت میں یہ ڈرامائی تبدیلی آپ کے دل پر اضافی دباؤ رکھتا ہے اور آپ کے بلڈ پریشر کو جلد ہی تیزی سے بڑھا سکتا ہے.

مرحلہ 6

کھوئے ہوئے پانی کو تبدیل کرنے کے لۓ ایک سونا استعمال کرنے کے بعد زیادہ پانی (کم سے کم 8 اوز) پائیں.

تجاویز

• ہمیشہ آپ کے سونا میں ایک جوڑے سینڈل پہننا، کیونکہ یہ آپ کو بیماریوں سے رابطہ کرنے میں روکتا ہے جو کچھ ہیلتھ کلبوں، جم یا دیگر عوامی سہولیات میں پھینک سکتا ہے.

انتباہات

• آپ کے شراب و شراب پینے کے بعد سونا استعمال نہ کرنے کے بعد سونا استعمال نہ کریں، کیونکہ کسی بھی رویے میں شدید پانی کی کمی، چکنائی اور شعور کی کمی ہو سکتی ہے. بھاری کھانا کھانے کے بعد ہی اسی طرح جاتا ہے، کیونکہ سونا ہضم کے ساتھ مداخلت کر سکتا ہے. سونا داخل ہونے سے پہلے تمام زیورات کو ہٹا دیں، کیونکہ کچھ درجہ حرارت زیورات کو اس وقت تک گرم کرسکتے ہیں کہ یہ جلد جلائیں.