رکاوٹوں کا استعمال کئے بغیر رکاوٹ کی تربیت
فہرست کا خانہ:
رکاوٹوں کو سب سے پہلے خوفزدہ کیا جا سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ خاص طور پر لچکدار نہ ہو. مشق کرنے کے لئے، یہ مشقوں اور کاموں سے باہر رکاوٹ کو روکنے میں مدد کرسکتا ہے جو آپ کو رکاوٹ کے لۓ تیار کرتی ہے. اس سے پہلے کہ آپ رکاوٹوں پر چھلانگ لگانے کی کوشش کریں اس سے آپ کا اعتماد پیدا ہوتا ہے.
دن کی ویڈیو
رکاوٹوں میں، نہ صرف آپ کو جلدی چلانے کی ضرورت ہے، لیکن آپ کو تیزی سے زمین کودنا اور زمین میں، آپ کو ہوا میں وقت کی کم سے کم کرنا پڑے گا. اگر آپ ایسا کرتے ہیں تو، یہ آپ کو کودنے کی طرح نظر نہیں آتی ہے - ایسا لگتا ہے کہ آپ صرف اپنے پیروں کو اٹھا رہے ہیں. مشق آپ کو اپنے فارم کے ہر پہلو کو توڑنے اور ایک وقت میں ہر پہلو پر کام کرنے کی اجازت دیتا ہے. جب آپ جمپنگ رکاوٹوں پر عملدرآمد کرتے ہیں اور دوسرے ٹائمنگ کی مشقوں کے لۓ ان کا استعمال کرتے ہیں تو آپ کو ان کے بغیر تربیت میں وقت خرچ کرنا ہوگا.
مزید پڑھیں: ٹریک رکاوٹوں کے قواعد
تالاب ڈرل
جب آپ کو روکنے کے بعد، لیڈ ٹانگ اٹھاتا ہے اور اس کے پیچھے گزرتا ہے جبکہ ٹریل ٹانگ تھوڑی پیچھے پیچھے پھینکتا ہے. جب یہ ہر ڈرامے کو بڑھانے اور کم کرنے کے لۓ پتہ چلتا ہے کہ یہ ڈرل کا استعمال کرتے ہوئے بغیر کسی رکاوٹ کے بغیر سیکھنا چاہئے.
کس طرح: ایک براہ راست لائن میں آہستہ آہستہ جھگڑا. آپ کے ٹیلل ٹانگ کے ساتھ زمین کو پش کریں اور آپ کی قیادت کی گھٹنے کو چلائیں. جب آپ کی قیادت کی گھٹنے ہوا میں ہوتی ہے تو، آپ کے راستے گھٹنے لائیں. آپ کے ٹانگوں کی ٹانگ بڑھ جاتی ہے کیونکہ آپ کے لیڈ ٹانگ کو گر جانا ہوتا ہے. پہلے آپ کے لیڈ ٹانگ پر زمین پر زمین، پھر آپ کے ٹریل ٹانگ جلد ہی.
سخت پیٹرن
ہڈالروں نے اس سلسلے کی ایک بڑی تعداد کی ہے کہ وہ ان کے وقت کو ناقابل اعتماد رکھنے کے لۓ ہر رکاوٹ کے درمیان لے جا سکتے ہیں. یہ شنک ڈرل آپ کو ایک احساس حاصل کرنے میں مدد کرے گا کہ آپ دوڑ کے دوران کتنے راستے لے جائیں گے.
کیسے کریں: شروع لائن سے، آپ کے پہلے پہاڑی زمین اور جہاں پہلی رکاوٹ ہو گی اس کے درمیان سات شنکیں رکھیں. اس کے بعد، ہر 10 میٹر کو تین شنکیں رکھیں، جیسے ہی ممکن ہو سکے. شنک کو ایڈجسٹ کریں، لہذا جب آپ سب سے تیز رفتار چل رہے ہیں، تو وہ فاصلہ آپ کی سختی کا سائز ہے.
-> >
کرایٹ کڈ
جب آپ کسی رکاوٹ کو صاف کرنے کے بعد زمین پر اترتے ہیں، تو آپ کے لیڈ ٹانگ سب سے پہلے زمین کو چھپا دیتا ہے اور آپ کے ٹیلل ٹانگ مندرجہ ذیل ہے. یہ ضروری ہے کہ آپ کے پگڈنڈی ٹانگ آپ کے سامنے بہت دور نہ جائیں - یہ آپ کے لیڈ ٹانگ کے ساتھ زمین پر ہونا چاہئے. اس ڈرل کا استعمال کریں جو آپ کے ٹریل ٹانگ کے ساتھ زمین پر اترنے کے لئے محسوس ہو.
کیسے کریں: آپ کے سامنے ٹیلل ٹانگ اٹھائیں، آپ کے گھٹنے کے ساتھ 90 ڈگری پر جھکا ہوا. آپ کے لیڈ ٹانگ اور ہاپ آگے آگے چلائیں. اپنے ٹیلل ٹانگ کو ٹانگوں پر ہوا اور زمین میں رکھیں، پھر پھر ہاپ. تیسرا وقت ہاپ اور، جب آپ کے لیڈ ٹانگ زمین پر چلتی ہے تو، آگے بڑھنے اور ٹیلل ٹانگ کو آپ کے لیڈ ٹانگ کے ساتھ چلاتے ہیں، اپنے آپ کو آگے بڑھانا.
ٹریل ٹانگ حلقوں
آپ کو رکاوٹوں پر چھلانگ کرنے کی کوشش کرنے سے قبل آپ کو کافی لچکدار ہونا ضروری ہے. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اس ڈرل کے ساتھ کھڑا ہونے کے دوران ان کو صاف کرسکتے ہیں جو آپ کے پگڈنڈی ٹانگ کو نشانہ بناتے ہیں.
کس طرح: رکاوٹوں کے طور پر ایک ہی اونچائی کو ایک باکس یا بینچ تلاش کریں. اس طرف کھڑے ہو جاؤ، اس کے پاس ٹیلل ٹانگ اعتراض کے ساتھ. آپ کے پیراگراف ٹانگ واپس لے لو اور گھٹنے جھکاؤ. گھٹنے کے جھکاو اور انگلیوں کو آپ کی شال کی طرف اشارہ کرتے ہوئے، اس کو اوپر اور اوپر لے لو. آپ کے جسم کے پیچھے چلنے والی ایک دائرے کو مکمل کریں اور آگے آگے بڑھائیں. اگر آپ اپنے ٹانگ کے ساتھ باکس کو صاف نہیں کرسکتے ہیں، تو ایک چھوٹا سا استعمال کریں اور آہستہ آہستہ اپنی لچکدار کی تعمیر کریں.
مزید پڑھیں: رکاوٹ کھڑے کیا ہیں؟
دیوار ڈرائیو
جب آپ کسی رکاوٹ کو چھلانگ دیتے ہیں تو، آپ کے لیڈ ٹانگ ڈرائیو براہ راست آگے بڑھتے ہیں، جیسے جیسے آپ آپ کے سامنے رکاوٹ کے ذریعے توڑنے کی کوشش کر رہے ہیں. دیوار ڈرائیو ڈرل آپ کو دھماکہ خیز مواد پر کام کرنے میں مدد ملتی ہے.
کس طرح: ایک سلسلہ-لنک باڑ یا دیوار جو ڈھونڈنا نرم مادہ، جیسے چٹائی. ایک افقی قطار کے ساتھ دیوار کو نشان زدہ رکاوٹ کی اونچائی. دو لمحہ لمبائی شروع کریں. اپنے لیڈ ٹانگ سے آگے بڑھو، پھر اپنے ٹانگوں کی ٹانگ سے ڈرائیو اور اپنے انگلیوں کے ساتھ براہ راست آپ کے سامنے اپنی لیڈ ٹانگ اٹھائے. براہ راست آپ کے سامنے دیوار میں ڈرائیو، اپنے گھٹنے کو موڑنے سے اثر کو نرم کرنا.
