آئس کریم ذیابیطس کے لئے کہ خون کی شکر نہ اٹھائیں

آپ کو لگتا ہے کہ آپ آئس کریم آف حد سے زیادہ ہے تو حال ہی میں ذیابیطس کے ساتھ تشخیص کیا گیا ہے - خاص طور پر چونکہ چینی میں بہت سی قسمیں زیادہ ہوتی ہیں اور آپ کے خون میں گلوکوز تیزی سے بڑھ جاتی ہے. اگر آپ چینی مفت قسمیں تلاش کر رہے ہیں جنہوں نے خون کی شکر نہیں اٹھاتے ہیں، برا خبر ہے … وہاں نہیں ہے. آپ آئس کریم تلاش کرسکتے ہیں جو "کوئی چینی شامل نہیں." تاہم، ان میں کاربوہائیڈریٹ اور قدرتی طور پر موجود شکر موجود ہیں، جن میں خون کے گلوکوز اضافہ ہوتا ہے. اچھی خبر یہ ہے کہ آپ اب بھی آئس کریم اپنے ذیابیطس کھانے کی منصوبہ بندی میں فٹ کرسکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

کوئی شوگر شامل نہیں: نہ تو سویٹ حقیقت

آئس کریم کے "کوئی چینی شامل نہیں" مختلف قسم کے چینی متبادل کے ساتھ میٹھی ہو جاتی ہے جیسے چینی شراب سکاللاس، بہتر طور پر Splenda کے طور پر جانا جاتا ہے. تاہم، یہ انہیں چینی سے آزاد نہیں کرتا. دودھ کا استعمال کرتے ہوئے زیادہ سے زیادہ "کوئی چینی شامل نہیں" قسمیں بنائے جاتے ہیں، جس میں لییکٹوز شامل ہوتا ہے. اس کے علاوہ، کچھ چینی متبادل متبادل کاربوہائیڈریٹ اور خون کے شکر میں اضافہ کرتی ہیں، اگرچہ ڈرامائی طور پر ٹیبل شکر نہیں. مزید کیا ہے، کچھ لوگوں کو چینی شبیہیں کے ساتھ میٹھا آئس کریم کا ذائقہ ناقابل اعتماد ہے.

یہ آف حد نہیں ہے: یہ کیوں ہے

ذیابیطس والے افراد کا مقصد ہر ایک کھانے میں کاربوہائیڈریٹ کی مسلسل، مسلسل مقدار کا کھانا ہے - زیادہ تر لوگوں کے مطابق 45 سے 60 گرام حق کے بارے میں ہے. امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن کے لئے. یہ سوچنا عام ہے کہ آپ ذیابیطس کے دوران ہر قسم کی چینی سے بچنے کے لئے ضروری ہے، لیکن یہ معاملہ نہیں ہے. جب تک کسی بھی کھانے کے کھانے میں carbs کی کل رقم آپ کے ہدف کے اندر رہتی ہے، آپ ہر ایک اور پھر میٹھی علاج کر سکتے ہیں.

آئس کریم: اسے کیسے فٹ کریں

اپنے کھانے کے ساتھ مٹھائی کھاتے ہیں، علیحدہ علیحدہ بجائے، تاکہ آپ غذائی اجزاء جیسے پروٹین اور ریشہ استعمال کر رہے ہو، جس میں خون کی شکر کو مستحکم کرنے میں مدد ملے گی. آئس کریم کے لئے معاوضہ کی منصوبہ بندی کرتے وقت اپنے کھانے میں ایڈجسٹمنٹ بنائیں. مثال کے طور پر، اگر آپ اپنے کھانے کے ساتھ سفید آلو رکھنے کے لئے استعمال کرتے ہیں تو آئس کریم کے لۓ اسے تبدیل کریں تاکہ آپ کی کل تعداد 45 سے 60 گرام ہوجائے، یا آپ کے لئے آپ کے ڈاکٹر مقرر کیا جاسکے.

جیت آئس کریمز:

جب آپ آئس کریم حاصل کرنے کے لئے تیار ہیں تو، 150 سے زیادہ کیلوری، کل چربی کے 5 گرام، 3 گرام سنفریٹڈ چربی، 20 گرام carbs کے ساتھ مختلف قسم کے لئے تیار ہیں. اور فی 100 فی صد فیڈ سوڈیم کی خدمت کی جاتی ہے، "ذیابیطس زندہ" میگزین کی سفارش کی جاتی ہے. عملے نے ایک اندھا ذائقہ ٹیسٹ کیا اور ذیابیطس کے دوستانہ آئس کریمز جنہوں نے سفارش شدہ ہدایات سے ملاقات کی. روشنی وینیلا اور ہلکے چاکلیٹ کی قسم کے فاتحین Breyers ہموار اور خوابھی 1/2 تھے. موٹی کریمی وینیلا آئس کریم اور بلیو بونی ہیلو لائٹ چاکلیٹ آئس کریم.دور دراز بلیو بونی ہیلو لائٹ وینیلا آئس کریم اور بریائر تھے ہموار اور غیر ملکی 1/2 1/2 موٹی کریمی چاکلیٹ آئس کریم.