کیپلھتی یوگا اور وزن ضائع

کبھی کبھارھتی نے کبھی کفایتھتی سے کہا کہ وہ بہت سارے یوگا سانس لینے کی تکنیک ہے جو پھیپھڑوں کو صاف کرتا ہے اور ذہنی حالت میں دماغ کو خاموشی میں مدد دیتا ہے. زیادہ سے زیادہ دیگر سانس لینے کی تکنیکوں کے برعکس، کپلالتی ایک فعال سانس لینے اور ایک غیر فعال سانس پر زور دیتا ہے. کپلابتی پریکٹس کا دعوی کرتے ہیں کہ یہ تکنیک جسم میں اس کی میٹابولزم کو منظم کرنے، ٹاکسوں کو آزاد کرنے اور چربی کو جلا دیتا ہے، جو وزن میں کمی کی مدد کے لئے بہترین ہے.

دن کی ویڈیو

پس منظر

"کھوپڑی" (کپل) اور "روشن" (بھٹو) کے لئے سنسکرت کے الفاظ کا ایک مجموعہ، کابیلابتی دونوں جسم میں واضح اور افادیت پیدا کرنے میں مدد ملتی ہے. اور دماغ. کپلابتی کو ایک پرانما (سانس کی تکنیک) اور ایک شاٹریرا (صفائی کی تکنیک) سمجھا جاتا ہے.

فوائد

فائدہ اٹھانے والے ڈاکٹروں کا خیال ہے کہ سانس لینے کی تکنیک تازہ دماغ کو صاف کرتا ہے، دماغ کو صاف کرتا ہے، دماغ کو صاف کرتا ہے، شعور کو بڑھاتا ہے، پھیپھڑوں میں اضافہ کرتا ہے، پھیپھڑوں میں اضافہ کرتا ہے اور ناک کے حصول، مساج پیٹ کرتا ہے، ہضم کو فروغ دیتا ہے. طاقت اور صلاحیت ہے. کیونکہ اس کی پیٹ کی پٹھوں کو مضبوط بناتا ہے، کپلالتی کو سر کی مدد بھی کر سکتی ہے اور کمر لائن کو پھنس سکتا ہے.

تیاری

منزل پر یا کرسی میں آرام دہ اور پرسکون بیٹھ جاؤ. اگر آپ فرش پر بیٹھے ہیں تو، آپ اپنے پیروں کو پار کر سکتے ہیں یا واجراسانا میں بیٹھ سکتے ہیں، اپنے پیروں پر اپنے بٹوے کے ساتھ گھٹنے والی پوزیشن کرسکتے ہیں. آپ کی پتلون نیچے کی جڑیں اور آپ کی ریڑھائی اوپر اوپر تک. آپ کے منہ کی اونچائی کو تھوڑی دیر سے اپنی گردن اور سر کو سیدھ کرنے کے لۓ منتقل کریں. اپنا جسم آرام دہ اور پرسکون رکھیں. صرف آپ کی پیٹ کی پٹھوں کو کام کرنے کی ضرورت ہے.

پریکٹس

اپنی ناک کے ذریعے گہرائی سے اور اسی طرح سانس لینے سے شروع کریں. عام سانس لینے کے بعد، مکمل طور پر خارج ہوجائیں اور نوٹس کریں کہ آپ اپنے پیٹ کے پٹھوں کو زیادہ فضائی طور پر کس طرح فعال طور پر معاون طریقے سے معاون کرسکتے ہیں. پیٹ کے سامنے پٹھوں کی معاہدے کی طرف سے بڑھانا جاری رکھیں. آپ ناک کے ذریعے ایک طاقتور تناسب پر عملدرآمد کریں گے بعد میں ایک غیر فعال انخلاء. 25 سے 30 گناہ دوبارہ کریں. ایک دور کے بعد، کچھ عام سانس لے لو. پھر درمیان میں ایک سانس وقفے کے ساتھ دو اور رونما کرو. ایک مستحکم تال رہو. آپ کے پیٹ فعال طور پر ایک مشین کی طرح پمپ کریں گے.

فریکوئینسی

صبح اور شام میں ایک دن یا دو بار مشق کپلھتی، لیکن بستر پر جانے سے پہلے. ہر سیشن میں تین سے زائد 30 سے ​​30 تکرار ہیں.

احتياطی تدابیر

اپنے خالی پیٹ پر کم از کم 2 گھنٹے بعد میں اپنے کھانے کے بعد مشق کریں. اگر آپ حاملہ ہو یا کالی بل دباؤ یا دل کی بیماری ہو تو کپالابتی پر عمل مت کرو. اگر آپ کو کوئی درد، چکنائی یا غصہ محسوس ہوتا ہے تو توڑ دو. ایک ٹشو کام کرو.