میگنیشیم کی خوراک اور خرابی فنکشن

میگنیشیم کیلشیم، زنک، اور دیگر وٹامن اور معدنیات کی سطح کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے. یہ جسم کو جسم کی پیداوار میں مدد دیتا ہے اور مناسب عضو تناسل میں بھی مدد کرتا ہے. زیادہ سے زیادہ لوگ حقیقی میگنیشیم کی کمی کی ترقی نہیں کرتے ہیں، یہاں تک کہ اگر ان کے کھانے میں کافی مقدار میں معدنیات حاصل نہیں ہوتے ہیں، تو وہ یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق ہیں. تاہم، ایک حقیقی میگنیشیم کی کمی، کھودنے والی بیماری کا خطرہ بڑھ سکتا ہے.

دن کی ویڈیو

فوائد

مجموعی طور پر صحت کو فروغ دینے کے ساتھ ساتھ، کافی روزمرہ میگنیشیم کا استعمال نمایاں طور پر مدد کرسکتا ہے اگر آپ صحت مند عارضی فعالی کو فروغ دینے یا ای ڈی کو کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے جین لے. میونکلنک کے مطابق زین اکثر قدرتی ایڈی کے علاج کے طور پر سفارش کی جاتی ہے، خاص طور پر مردوں کے لئے جو زنک کی کمی ہے. com. میگنیشیم جسم میں زنک کی سطح کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے تاکہ صحت مند عارضی کام کی حمایت کرے. ای ڈی یا دیگر خام تیل کے مسائل کے ساتھ ان کے حقیقی فوائد کے لحاظ سے جڑی بوٹیاں، وٹامن اور منرلز، بڑے پیمانے پر ان کے حقیقی فوائد کے لحاظ سے مطالعہ نہیں کیے گئے ہیں، لیکن ضروری وٹامن اور معدنیات کی مناسب سطح کو برقرار رکھنے میں ڈاکٹر کو اس طرح کے مسائل کی وجہ سے کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

خوراک (999)> روزمرہ روزانہ میگنیشیم اناج 30 سے ​​زائد اور اس سے زیادہ عمر میں مردوں کے مقابلے میں تھوڑا کم ہے. میری لینڈ میڈیکل سینٹر یونیورسٹی مردوں اور مردوں کے لئے روزانہ 400 سے زائد مگرا کی عمر 19 اور 30 ​​کے درمیان، اور مردوں کے لئے فی دن 420 مگرا 31 اور اس سے زیادہ عمر کے لئے. اگرچہ یہ سطح ایک اچھا عام رہنمائی ہے، آپ کو روزانہ میگنیشیم ضمیمہ کے لئے مناسب خوراک کا تعین کرنے کے لئے آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کرنا چاہئے، خاص طور پر اگر آپ مادہ کے علاج کے علاج یا روکنے میں مدد کے لئے میگنیشیم کا استعمال کر رہے ہیں.

ذرائع

سبز سبزیاں، دانا، بیج، گری دار میوے اور بھوری چاول غذائی میگنیشیم کے بہترین ذرائع میں شامل ہیں. زیادہ تر دیگر کھانے کی اشیاء میں معدنی معدنیات کافی مقدار میں مشتمل نہیں ہوتی ہیں جو روزانہ مجوزہ سطحوں میں حصہ لینے میں مدد کرتی ہیں، لہذا بہت سے لوگ میگنیشیم ضمیمہ یا روزمرہ ملٹی وٹامن لے جاتے ہیں جن میں میگنیشیم موجود ہے. اگر آپ اپنے مجموعی میگنیشیم کی سطح کے بارے میں فکر مند ہیں تو، خاص طور پر اس کے طور پر عارضی فعل سے متعلق ہے، آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ اضافی اختیارات اور خوراک کی تبدیلیوں پر تبادلہ خیال کریں.

خیالات

مناسب مقدار میں میگنیشیم امیر کھانے والے کھانے یا میگنیشیم ضمیمہ لینے کے دوران زیادہ تر مردوں کے لئے محفوظ ہے، معدنی مداخلت یا کچھ ادویات کے ساتھ مداخلت کر سکتے ہیں. آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ اپنے روزانہ میگنیشیم کی مقدار میں تبدیل کرنے کے فوائد اور خطرے پر تبادلہ خیال کریں، خاص طور پر اگر آپ بلڈ پریشر ادویات، دائرکٹکس، ذیابیطس کے ادویات یا اینٹی بائیوٹکس لے جاتے ہیں. کھودنے والی بیماری سے تشخیص ہونے والے مردوں کو اکثر دیگر معدنیات اور وٹامنوں یا یہاں تک کہ نسخے کے ادویات میں تبدیلیوں کی ضرورت ہوتی ہے. میگنیشیم کا ایک مناسب روزانہ انضمام کو یقینی بنانے میں مدد مل سکتی ہے کہ صحت مند عارضی فنکشن برقرار رکھے، لیکن اکیلے میگنیشیم ای ڈی علامات میں اہم کمی کی وجہ سے ممکن نہیں ہے.میگنیشیم کی سطح زیادہ وزن، دائمی کشیدگی اور شراب کی زیادہ مقدار سے بھی متاثر ہوسکتی ہے. یہ عوامل جزوی طور پر عمودی مسائل کے لۓ ذمہ دار ہوں گے.