پروبیوٹک بیکٹیریا میں اضافہ کرنے کے قدرتی طریقہ

پروبیوٹکس مددگار بیکٹیریل "کیڑے" ہیں جو آپ کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہیں اور آپ کے اندر اندر کام کرتی ہیں. اکثر، اینٹی بائیوٹکس لینے کے باعث گٹھری میں مددگار بیکٹیریا کی سطح کم ہوتی ہے، جو ان کو مسح کرتا ہے، یا اگر آپ کو بہت دباؤ میں پڑتا ہے یا وائرس ہے جس کی وجہ سے کٹائی سے جھگڑا ہوتا ہے. نتیجہ ہضماتی پریشانی ہے جس میں نس ناستی کی کٹائی سنڈروم کی طرح نس ناستی اور دیگر کٹوری کی خرابی ہوتی ہے. مددگار بیکٹیریا کو تبدیل کرنا آسان ہے جب آپ پروبائیوٹکس میں اعلی خوراک کھاتے ہیں. روزانہ غذا پر پروبیوٹکس کو شامل کرنے میں بہت سے دانتوں کی کمی کو کم کرنے میں مدد ملے گی اور ساتھ ساتھ انزائم لییکٹیس کو ہضم کرنے میں قاصر ہیں ان لوگوں کے لئے لییکٹوز کے عدم توازن کے اثرات کو کم کردیں. اکثر کریمی، سفید، آرام دہ اور پرسکون فوڈوں میں پایا جاتا ہے، پروبائیوٹکس آپ کے غذا کو شامل کرنے کا ایک بہترین اختیار ہے.

دن کی ویڈیو

دہی

پروبائیوٹکس کے بہترین ذرائع میں سے ایک دہی ہے. ہلکی طرح کی مصنوعات میں پروبائیوٹکس کلچر بھی شامل ہیں، لیکن یہ نہیں کہ ہر یوگریٹ برابر ہوتے ہیں. وہ لوگ جو سیل کہتے ہیں وہ "لائیو، فعال ثقافت" ہوتے ہیں.

تیار شدہ دہلیوں

کیفیر اور ایسڈ فلوس دوکھیوں کو بااختیار بنایا جاتا ہے اور ان میں پروبیوٹکس بیکٹیریا شامل ہیں. یہ دودھ کچھ کچھ بھی ڈوٹا کی طرح ذائقہ کرتے ہیں، ایک تنگی کا کاٹنے والا، اور زیادہ سے زیادہ صحت مند کھانے کی دکانوں میں خریداری کے لئے دستیاب ہیں.

ساؤٹرراٹ

ساؤتھ کیرولینا کے میڈیکل یونیورسٹی کے مطابق، کوریائی گوبھی، سیرورکریٹ کے نام سے بھی جانا جاتا، پروبائیوٹکس کا ایک اچھا ذریعہ ہے. ثقافتوں کو شامل کیا جاتا ہے اور خمیر کے عمل میں سرگرم ہو جاتا ہے. ساکر یا مہذب ملک آپ کی پسند نہیں ہے، تو sauerkraut کا انتخاب کریں.

پروبیوٹک کی سپلائی

پروبیوٹک بیکٹیریا کے مختلف ضمیموں میں ایسڈفوفیلس اور بائیڈوڈو بیکٹیریم میں پایا جا سکتا ہے. یہ کشش میں دوستانہ بیکٹیریا کو تبدیل کرنے کے لئے بہترین انتخاب ہیں اور صحت کے کھانے کے اسٹورز پر خریداری کے لئے دستیاب ہیں.

خمیر شدہ مصنوعات

پروبیوٹکس میں زیادہ تھوڑا سا خمیر شدہ مصنوعات کو کھایا جائے تو مشورہ دیا جاتا ہے اگر آپ ان کو ہضماتی پریشانی کے بغیر برداشت کر سکیں. کچھ خمیر شدہ غذائیت خمیر شدہ مچھلی، مجوزہ اور عصمت مند ہیں، جو خمیر شدہ سویا سے بنائے جاتے ہیں. ایک سوئس مصنوعات کو صحت کی خوراک کی دکان سے خریدیں اور ایشیائی مارکیٹ نہ کریں. صحت کی خوراک کی دکانوں میں غلطی عام طور پر قدرتی طور پر عمر کی جاتی ہے جو اصل ثقافتوں کی ضرورت ہوتی ہے.