نورڈک ٹریک ایکس 1000 ٹریڈمل ہدایات

نورڈک ٹریک EXP1000 ٹریڈمل آپ کے گھر کے کاموں کے لئے 1. ہارس پاور موٹر ہے. یہ مختلف مشق کے طول و عرض کے لئے 10 فی صد تک کے ساتھ فی گھنٹہ 10 میل فی گھنٹہ کی رفتار کی پیشکش کرتا ہے. آپ کے ورزش کے بعد، ٹریڈ اسٹیل آسان اسٹوریج کے لئے تیار ہوتا ہے. سادہ ڈسپلے کام کرنا آسان بناتا ہے.

دن کی ویڈیو

سب سے پہلے چیزیں

آپ کو NordicTrack چلانے کے لئے بجلی کی ضرورت ہے، اور 15 یا اس سے زیادہ امپوں کا ایک نامزد، گول سرکٹ اور ایک اضافی محافظ کی ضرورت ہوتی ہے. ٹریڈمل کو اس علاقے میں رکھنا چاہئے جس میں بیلٹ کے پیچھے 8 فٹ کی منظوری ہے. ٹریڈمل پر زیادہ سے زیادہ صارف کا وزن 250 پاؤنڈ ہے اور ایک وقت میں صرف ایک صارف کو مشین چلنے یا چلانا چاہئے.

سیفٹی اور دستی سیٹ اپ اپ سیکنڈ

آپ کے تحفظ کے لئے ٹریڈمل میں پلگ اور پوزیشن کے بعد، پر / بند سوئچ کو تبدیل کریں. ڈیک پر کھڑے ہو اپنے پاؤں کے ساتھ بیلٹ. اپنے کمربند میں کلیدی کلپ کو منسلک کریں اور پھر کنسول میں حفاظتی کلید داخل کریں. جب تک آپ کا وزن ظاہر ہوتا ہے اور وزن کا انتخاب نہ کریں تو وزن کا بٹن دبائیں. جب تک آپ کی عمر ظاہر نہیں ہوتی تو عمر کے بٹن کو دبائیں اور اپنی عمر کو منتخب کریں. ورزش کے لئے دستی موڈ کو منتخب کریں جس میں آپ ٹریڈل کی رفتار اور انضباط کو کنٹرول کرتے ہیں. شروع کے بٹن کو دبائیں اور آہستہ آہستہ چلنا شروع کریں. جب تک آپ اپنی مطلوب رفتار تک پہنچنے کے لئے رفتار کے بٹن پر دبائیں. آن لائن بٹن پر دباؤ کرکے انک کو ایڈجسٹ کریں.

تین سے باہر

آپ کے نورڈک ٹریک EXP1000 تین پری سیٹ سیٹ ورزش پروگرام ہیں. ان میں سے ایک کو منتخب کرنے کیلئے، کلید داخل کریں اور منتخب پروگرام کے بٹن کو دبائیں. اپنے ورزش کے اختیارات کیلئے ماؤنٹین ٹریل، گورج ٹریل یا کنن رن کے درمیان منتخب کریں. ہینڈرایل اور قدم کو بیلٹ پر پکڑو جب یہ شروع ہوتا ہے. ہینڈراس پر دھات کے ٹکڑے پر اپنے ہاتھوں کو رکھ کر اپنے دل کی شرح کو مانیٹر کریں.

جانے کے لئے چار

اپنے ورزش کے اختتام میں، اپنے EXP1000 اسٹوریج کے لۓ. سب سے پہلے، آپ کی کمر بینڈ سے مشین کی حفاظت کی کلید اور کلپ سے منسلک کریں. اگلا، ٹریڈمل کو بند کریں اور اسے اضافے کے محافظ سے الگ کریں. ٹریڈمل کے پیچھے چلیں اور اپنے ہاتھوں کو بیلٹ کے پیچھے ڈیک کے کنارے پر رکھیں. ڈیک اٹھاو اور کنسول کے قریب اسے چلو. اپنے دائیں ہاتھ کو بیلٹ کے مرکز میں رکھو اور ٹریڈ پن کو محفوظ بنانے کے لئے ہینڈل میں کھوئے ہوئے پن کو داخل کرنے کیلئے اپنا بائیں ہاتھ استعمال کریں. ٹریڈمل کے سامنے منتقل، handrails پر پکڑو، اس کی طرف اشارہ کریں اور اسٹوریج میں رول کریں.