پینٹاٹا غذائیت
فہرست کا خانہ:
پکنٹا اٹلی کا ایک قسم ہے جس میں سور کا گوشت پیٹ سے بنایا گیا ہے، طاقتور مصالحے اور نمک کے علاج سے تیار ہوتا ہے. یہ امریکی پٹی بیکن کی طرح ہے. پینکاٹا ریبوں یا رولوں میں فروخت کی جاتی ہے کہ وہ ترکیبوں میں مضبوط سور کا ذائقہ شامل کرنے کے لئے تھوڑا سا ٹکڑے ٹکڑے کر دے. کئی اقسام موجود ہیں، لیکن پینکاٹا غذائیت ہر ایک میں اسی طرح کی ہے کیونکہ یہ سورج کے اسی کٹ کے ساتھ تیار ہے.
دن کی ویڈیو
سائز کی خدمت
ممکنہ حد تک ممکنہ طور پر پینکتا کی غذائیت کا تعین کرنے کے لئے، آپ کو اپنے خدمت کے سائز کا وزن کرنا ہوگا. ریاست ہائے متحدہ امریکہ کے محکمہ زراعت غذائیت کے ڈیٹا بیس کے مطابق، پینکاٹا کی ایک خدمت گوشت کا 1 اچس ہے. گوشت کی کثافت اور علاج کرنے کے انداز سے سائز سے پہلے اپنے پینکتا وزن میں باورچی خانے کے پیمانے کا استعمال کریں.
کیلوری
پینکاٹا کی خدمت کرنا ایک ہی اوسط پر 212 کیلوری پر مشتمل ہے. روزانہ کی سفارش شدہ انٹیک، یا ڈی آرآئ کی بنیاد پر 2، 000 کیلوری، یہ تقریبا 10 فی صد ہے. اوسط مجموعی طور پر 5 فیصد. اگر آپ اپنا وزن دیکھ رہے ہیں تو، پینکاٹا کھانے کو آپ کی روزانہ کیلوری کو خرچ کرنے کے لئے ایک غیر معمولی طریقہ ہے.
پروٹین
اگرچہ پینکاٹا گوشت ہے، جو اعلی پروٹین رکھنے کے لئے جانا جاتا ہے، صرف ایک 5 گرام پروٹین پر مشتمل ہے. پروٹین کا اوسطا ڈی آرآئ 50 گرام ہے. اگر آپ پروٹین کی انٹیک بڑھانے میں دلچسپی رکھتے ہیں تو، پینٹاٹا ایسا کرنے کے لئے ایک اچھا انتخاب نہیں ہے؛ زیادہ غذائیت کے فائدہ کے لئے یہ ایک صحت مند گوشت، جیسے چکن کے ساتھ تبدیل کیا جانا چاہئے.
چربی کا گوشت
سور کا گوشت پیٹ کا گوشت نہیں ہے. پینکاٹا کی خدمت میں سے ایک 22 سے زائد گرام چربی ہے. ان میں سے، 8 گرام سٹروریٹ کیا جاتا ہے. 10 گرام معدنیات سے متعلق ہیں اور 5 گرام polyunsaturated ہیں. روزانہ کی بنیاد پر، یہ آپ کے ڈی آر آئی کے 51 فیصد سے زائد چربی کے لئے ہے. کھانا پیناٹا کے صرف دو سرورز کو جلدی سے آپ کو ایک اوسطا ڈی آر آئی چربی کے لۓ لے جاتا ہے. اگر آپ پینکتا سے لطف اندوز کرنا چاہتے ہیں تو، آپ کے جسم کو چربی سے زیادہ سے زیادہ لوڈ کرنے سے بچنے کے لۓ اعتدال پسندی میں کھاؤ.
کاربوہائیڈریٹ، فائبر اور شاکر
پینکاٹا کی خدمت کرنے میں کوئی کاربوہائیڈریٹ، فائبر یا شکر نہیں ہے. دیگر غذائیت، جیسے گری دار میوے، سارا اناج اور گوشت کھاتے ہیں کے مقابلے میں، ان غذائی اجزاء کی کمی آپ کے جسم میں پانکتا کے فائدہ کو کم کرتی ہے.
خیالات
ہر قسم کے پینکتا کی صحیح غذائی معلومات مختلف ہوتی ہے. اپنے پینکتا کے بارے میں درست تغذیاتی معلومات کے لئے پیکج پر معلومات چیک کریں یا سپلائر سے پوچھیں. جبکہ پینکاٹا سوپ، پججا، پاداش اور بہت سے دوسرے برتن میں ایک طاقتور ذائقہ پیدا کرتا ہے، یہ ایک موٹی، پروسس گوشت ہے. چکن، گوشت اور سور کا گوشت کی دوسری مقدار عام طور پر زیادہ پروٹین، کم چکنائی اور آپ کے کھانے کے لئے کم کیلوری شامل. جبکہ پکنٹا کا استعمال نایاب مواقع پر ایک علاج کے طور پر ٹھیک ہے، آپ کے باقاعدہ غذا میں اس سے بچنے کے لۓ. نیویارک ٹائمز کے مطابق پروسی ہوئی گوشت کو ذیابیطس اور دل کی بیماری کا خطرہ بڑھاتا ہے.پکنٹا کے لئے فون کی ترکیبیں کے لئے، بیکن- یا سور کا گوشت ذائقہ، ٹوپی، گوشت، جڑی بوٹی یا مریض شدہ چکن چھاتی کے ساتھ متبادل کرنے کی کوشش کریں. آپ اپنے پکوان میں سورج کی صحت مند کٹ کے لئے پینکتا کے جھنڈے میں پتلی کٹائی ہیم بھی استعمال کرسکتے ہیں.