ڈاج بال کے جسمانی فوائد

ڈاجبال ایک تیزی سے متنازع کھیل ہے، جس سے بہت سے اسکولوں کو چوٹ اور بدمعاش کے بارے میں خدشات کے باعث پابندی ہے. ٹیکساس ایسوسی ایشن ہیلتھ، جسمانی تعلیم، تفریح ​​اور رقص کا کہنا ہے کہ ڈاج بال مناسب نہیں ہے جب بچوں کو کھیل کھیلنے کے لئے مجبور کیا جاتا ہے یا جب وہ طویل عرصے سے بیٹھے بیٹھتے ہیں - جیسے جب گیند پھینکنے والے اپنی باری کو پھینک دیتے ہیں، یا جب گیند کے ڈوجرز کو مارا جاتا ہے اور میدان کو چھوڑنا ضروری ہے. کھیل اور جسمانی تعلیم کے نیشنل ایسوسی ایشن کا یہ دعوی ہے کہ یہ کھیل بچوں کے لئے موزوں نہیں ہے. بالغوں جو کھیل کھیل محفوظ طریقے سے کھیل سکتے ہیں، تاہم، صحت مند فوائد حاصل کر سکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

ایربیک مشق

ایک ریگولیٹ سائز کے ڈاج بال کی عدالت 60 فٹ لمبی ہے، کھلاڑیوں کو عدالت میں سپرنٹ کرنے کے لئے گیند سے مارنے سے بچنے کے لئے مجبور اور باہر لے لیا کھیل. چلانے کا یہ پھٹ بلڈ پریشر اور پلس کو کم کرنے، گردش اور جلانے والی کیلوری کو بہتر بنانے کے ذریعے دل کی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے. ڈاج بال بھی وقفے کی تربیت کا ایک فارم تشکیل دے سکتا ہے، جو کھلاڑیوں کو مختصر عرصے تک چل رہا ہے. "ہائی شدت انٹراول ٹریننگ" کے مطابق، چلنے والی وقفے پٹھوں کی طاقت اور سمنوی کو بہتر بنانے کے دوران میٹابولزم کو عارضی فروغ فراہم کرسکتے ہیں.

عدم استحکام اور توازن

ایک عدالت میں چلنے والے کھلاڑیوں کو چلانے کے لئے نہیں چلتے؛ انہیں بھی گیندوں کو ڈاج کرنا ہوگا. کھلاڑیوں کو تیزی سے رفتار سے اپنی لاشوں کو ایڈجسٹ کرنے میں چپلتا کو بہتر بنایا جا سکتا ہے. کھلاڑیوں کو ان کی توازن کو بہتر بنانے میں بھی مدد مل سکتی ہے. کامیاب کھلاڑیوں کو جب ان کی راہ آ رہی ہے تو وہ گیند کو دیکھتے وقت پرچی نہیں ہوتی، اور وہ ایک خالص کرنسی کو برقرار رکھنے کے بارے میں جانتا ہے جو گرنے کے خطرے کو کم کرتی ہے.

طاقت ٹریننگ

ایک معیاری ڈاج بال کی عدالت میں 30 فٹ ہے، اور کھلاڑیوں کو دوسری ٹیم کے ممبروں کو کامیابی سے مارنے کے لۓ بڑے گیندوں کو درمیانہ فاصلے پر پھینک دینا چاہیے. یہ کندھوں، بیک، abs اور ہتھیاروں میں طاقت کی ضرورت ہے، اور بار بار پھینکنے میں پٹھوں کو برداشت کرنے میں مدد مل سکتی ہے. بیماری کی روک تھام اور روک تھام کے لئے ایس ایس سینٹرز کے مطابق، باقاعدگی سے پٹھوں کی تعمیر کے مشق جیسے آستیوپروزس اور آسٹیوآرٹھرائٹس جیسے خطرات کا خطرہ کم ہوسکتا ہے.

ہینڈ آنکھ کوآرڈینیشن

دونوں گیند کے ڈوجر اور گیند پھینکنے والے کو ہاتھوں سے آنکھ کے نفاذ کے ساتھ ملنا پڑتا ہے. دیگر کھلاڑیوں کو کامیابی سے مارنے کے لئے، پھینکنے والوں کو ان کے دوسرے کھلاڑیوں کے موجودہ محل وقوع کے ساتھ نہ صرف پھینک دینا پڑتا ہے، بلکہ بال کی زمین پر ان کے متوقع مقام کے ساتھ بھی. رنروں کے مطابق گیند کے موجودہ مقام کا اثر رکھنا ہے، اس کے مطابق ان کے مقام کو ایڈجسٹ کرنا ہوگا.