سوناس بمقابلہ کارڈیو

اگرچہ دونوں صحت مند فوائد رکھتے ہیں، سونا میں استقبال کرتے ہیں اور کارڈی ورزش میں حصہ لینے کے بہت مختلف نتائج پیدا کرتے ہیں. کارڈوواسور سرگرمیوں جیسے ایریوبکس کلاس، تیز چلنے یا گود سوئمنگ، آپ کے دل کو پمپنگ، برداشت پیدا کرتا ہے، آپ کی میٹابولک شرح بڑھ جاتی ہے اور مجموعی طور پر صحت بہتر ہوتی ہے. سونا میں کچھ وقت خرچ کرنے میں آپ کی دل کی شرح میں اضافہ بھی ہوسکتا ہے، اور خوش آمدید گرمی میں گندگی، کشیدگی کا باعث بننے میں مدد ملتی ہے اور آرام دہ اور پرسکون کی مدد کرتا ہے، لیکن سونا کو کارڈیو ورزش کے صحت کے فوائد سے نمٹنے نہیں ملتی ہے.

دن کی ویڈیو

صحت کے لئے کارڈیو

ہر ہفتے کم سے کم 150 سے 300 منٹ تک معیاری کارڈو ورزش پروگرام میں حصہ لینے کے لۓ، مریض کی بیماری کے خطرے کو کم کر سکتا ہے. امریکی دل ایسوسی ایشن کے مطابق، 40 فی صد. کارڈیو کے مشق سے اضافی فوائد میں وزن کی کمی، کم بلڈ پریشر، برداشت میں اضافہ اور بہتر خون کولیسٹرل کی سطح شامل ہیں. جب آپ باقاعدگی سے ایروبک مشق میں حصہ لیتے ہیں تو آپ کے جسم کا آکسیجن بہتر ہوتا ہے اور آپ اپنے روزانہ کاموں کو مکمل کرنے کے لئے زیادہ دیر تک توانائی حاصل کرسکتے ہیں.

گرممیں

امریکی امریکی پسینے کے ذخائر کی یادداشت کو سنا، سونا کو نم یا خشک ہوا کی سہولت، 185 ڈگری فرنس ہیٹ کے طور پر گرم تک گرم ہے. سونا میں داخلے کے منٹ کے اندر، آپ کی دل کی شرح آپ کی جلد کی سطح پر خون کی بہاؤ کو ہدایت کرتی ہے جیسے آپ کی دل کی شرح 30 فیصد یا اس سے زیادہ ہوتی ہے. گرمی آرام دہ اور آرام دہ اور پرسکون ہوسکتی ہے، لیکن ہارورڈ ہیلتھ پبلکشنز کی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ ایک وقت میں 20 منٹ سے زائد گرم سونا میں رہیں. سونا مکمل طور پر اگر آپ موسم کے تحت محسوس کر رہے ہو تو، اور اگر آپ سونا سیشن کے دوران تکلیف کا سامنا کرتے ہیں، تو فوری طور پر چھوڑ دیں.

وزن میں نقصان

آپ کو ٹھنڈی سوانا میں پانی کے وزن کو عارضی طور پر پسینہ کر سکتا ہے، لیکن ایروبک مشق فیڈ کیلوری جلاتا ہے. ہارورڈ میڈیکل سکول کا تخمینہ ہے کہ معمولی سونا سیشن کے دوران، اوسط شخص پانی کی پینٹ کے بارے میں جانتا ہے. جب تک آپ شروع کرنے کے لئے پانی کو برقرار رکھنے کے لئے نہیں رہے ہیں، جب تک پاؤنڈ یا دو پاؤڈر پھنسنے میں طویل مدتی وزن میں کمی نہیں ملیں گے. دوسری طرف کارڈیو ورزش، چربی کیلوریوں اور پٹھوں کی تعمیر کے ذریعے وزن میں کمی کو نقصان پہنچاتی ہے، جس میں، آپ کی تحابیل کو بڑھا سکتا ہے.

دونوں دنیاوں کے بہترین

اگر آپ صحت مند ہو تو سونا میں کارڈیو مشق اور بیٹھے بہت مختلف فوائد پیش کرتے ہیں، اس وجہ سے آپ دونوں سرگرمیوں سے لطف اندوز نہیں کرسکتے ہیں. اپنے سایہ کو اپنے عضو تناسل کے بعد آپ کے پٹھوں کو گرم اور لچکدار رکھنے سے بچنے کے بعد اپنے سونا کو شیڈول. آپ کے ورزش کے دوران کافی تازہ پانی پائیں اور اپنے سونا کے بعد دونوں سرگرمیوں کے دوران کھو جانے والے اہم سیالوں کو تبدیل کرنے کے بعد. چونکہ کارڈیو ورکشاپ اور سونا سیشن دونوں دل کی شرح میں اضافہ کرتے ہیں، آپ کے باقاعدہ صحت کے معمول سے کسی کو بھی شامل کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.