سخت ہپس کے ساتھ بچوں کے لئے بیٹھ پوزیشنیں

ہونٹوں میں پٹھوں کی تنگی جسم کے دیگر حصوں میں مشکلات پیدا کر سکتا ہے، آخر میں جسم کو سیدھ سے سیدھا منتقل کر دیا گیا. خوش قسمتی سے، تحریک کی بڑھتی ہوئی حد کو بڑھاتا ہے جس میں غلطی کا مقابلہ ہوتا ہے. مزید کیا ہے، آپ کے بچے کی معمولی یا زیادہ آرام دہ اور پرسکون بیٹھ کی جگہ کو تبدیل کرنے کے لۓ بہت سارے حصوں کو آسانی سے کیا جا سکتا ہے. اگرچہ مندرجہ ذیل بیٹھ پوزیشنوں کو اصلی حصوں کے طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے، وہ روزمرہ سرگرمیوں کے دوران بھی مؤثر ہوتے ہیں جیسے کھلونے کے ساتھ کھیلنے یا فلموں کو دیکھتے ہیں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے بچے کو اس حکمت عملی کا استعمال کرتے ہوئے فرش پر بیٹھا ہے اور ابتدائی طور پر صرف ایک سے دو منٹ کے لئے پوزیشن میں رہتا ہے. جیسا کہ ان کی پٹھوں کو پودوں کے مقابلے میں زیادہ عادی ہو جاتا ہے وہ زیادہ لمبائی تک رہ سکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

اسٹاف پائی

ہپس میں حرکات کی حد میں کمی اکثر تنگ ہڑتال کا نتیجہ ہے جو ہپ کی توسیع کو محدود کرتی ہے. اپنے بچے کو طویل عرصہ سے ان کی ہڑتالوں میں ان کے نیچے ٹانگوں کے ساتھ بیٹھ کر مدد کرنے کے لۓ ان کے ٹانگوں کو براہ راست ان کے جسم کے آگے بڑھایا جاتا ہے. وہ اپنے گھٹنوں کو براہ راست اور انگلیوں کو آسمان کی طرف اشارہ کرنے کی کوشش کرنی چاہئے. اگر آپ ان کے پیچھے راؤنڈنگ محسوس کرتے ہیں، بجائے بائیں بائیں بجائے، ایک یوگا بلاک یا نیچے کمبل اپنے نیچے کے نیچے رکھیں.

تیتلی کی جوڑی

تیتلی کی خوراک، باؤنڈ زاویہ کی پوزیشن بھی کہا جاتا ہے، جو اندرونی ران پر پھنسے ہوئے ہپ ایڈمنڈرز کو پھیلاتا ہے. پوزیشن میں حاصل کرنے کے لئے، آپ کے بچے کو ان کے پاؤں چھونے کے تلووں کے ساتھ فرش پر بیٹھا ہے، اور گھٹنوں کے علاوہ گرنے. ان سے پوچھو کہ براہ راست بیٹھ جاؤ، اپنے ہاتھوں کے ارد گرد اپنے ہاتھوں کو لپیٹ اور اونٹوں کو جھٹکا لگائیں. اس پوزیشن میں آرام دہ اور پرسکون ایک بار پھر وہ آگے بڑھ کر تھوڑا آگے بڑھا سکتے ہیں. اگر آپ اپنے بچے کی پیٹھ راؤنڈنگ کا مشاہدہ کرتے ہیں، تو اس کے نیچے ایک بلاک یا جوڑی کمبل رکھیں.

ہیرو کے ٹکڑے

ہپ کے لچکدار نے ہپ کی ہڈیوں کو انڈور تک منسلک کیا ہے اور ہیرو پوس میں ران کی quadriceps کے پٹھوں کے ساتھ ساتھ بڑھ جاتا ہے. اپنے بچے کو گھومنا، فرش پر ان کے پاؤں کے اوپر کے اوپر، اور نیچے ان کے پاؤں کے درمیان فرش پر چھوڑ دو. اگر وہ گھٹنوں میں گھٹنوں سے گہری یا تجربہ میں دباؤ محسوس کرتے ہیں تو وہ ایک بلاک یا جوڑی کمبل پر بیٹھ سکتے ہیں. اگر یہ ان کے پاؤں کے سب سے اوپر پر بہت زیادہ دباؤ رکھتا ہے، تو آپ کو ایک چھوٹا سا تولیہ اٹھایا جاسکتا ہے اور پاؤں اور منزل کے درمیان رکھتا ہے.

نصف گائے کا چہرہ پایا

گائے کا درد ناک میں گلیٹس میوس اور کم سے زیادہ پٹھوں کی لمبائی تک پہنچ جاتا ہے جو بٹوں اور بیرونی ہپ کے ساتھ چلتا ہے. اس پوزیشن میں حتمی مقصد یہ ہے کہ آپ کے بچے کے گھٹنوں کو براہ راست ایک دوسرے کے اوپر اوپر ڈالا جائے. کیا آپ کا بچہ ان کے نچلے حصے پر بیٹھے ہیں اور اپنے گھٹنوں کو جھکاتے ہیں، فرش پر پاؤں کے تلووں کو رکھتے ہیں.ان سے پوچھیں کہ ان کے بائیں گھٹنے کے تحت ان کے دائیں پاؤں کو سلائڈ اور بائیں ہپ کے باہر پر رکھیں. ان کے دائیں گھٹنے فرش پر آرام کریں گے، پھر بھی جھکایا. دائیں گھٹنے کے اوپر بائیں گھٹنے اسٹیک کریں اور دائیں ہپ کے باہر بائیں پاؤں کو سلائڈ کریں. اگر ان کا وزن بیٹھے ہڈیوں کے ذریعے تقسیم نہیں ہوتا ہے تو، ایک کمبل کے ساتھ نیچے تک پھیلاؤ. اس پوزیشن میں چند منٹ کے بعد آپ کے بچے کو رہائی اور اطراف کو سوئچ کر دیا گیا ہے.