سوڈیم اور پوٹاشیم اور Ketogenic ڈائٹ

ketogenic غذا، کاربوہائڈریٹ بھرپور کھانے کی اشیاء کو ختم کرتا ہے چربی اور پروٹین میں اعلی والوں کے ساتھ ان کی جگہ. کاربوہائیڈریٹ کی موجودگی آپ کے جسم کو توانائی کے لئے چربی کو جلانے، کچھ ٹوٹونوں میں تبدیل کرنے کے لۓ جو آپ کے دماغ کو ایندھن میں ڈالتی ہے. غذا عام طور پر صحت کی دیکھ بھال کے پیشہ ور افراد کی طرف سے لاگو کیا جاتا ہے تاکہ مریضوں اور وزن میں اضافہ کرنے والے افراد میں مبتدیوں کی موجودگی کو کم کرنے میں مدد ملے. سوڈیم اور پوٹاشیم کی انشورنس کو یقینی بنانے کیتجینیک غذا کے دوران آپ کے جسم پر منفی اثرات کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

یوم

Ketogenic ڈائٹ

ketogenic غذا عام طور پر گوشت، اعلی چربی دودھ، تیل، کم کاربوہائڈریٹ پھل، انڈے اور سبزیوں پر مشتمل ہوتا ہے کے بارے میں ویڈیو. اس میں آلو، مٹر، مکئی، روٹی، کریکرز، دودھ، چاول اور چینی جیسے عام غذا شامل نہیں ہیں. ایک کیوجنک غذا پر کھایا کھانا زیادہ سے زیادہ لوگوں کی طرف سے عام سمجھا جاتا ہے سے وسیع پیمانے پر مختلف ہے. سوڈیم اور پوٹاشیم سمیت کمی کی روک تھام کے لئے، عام طور پر کیٹینیکن غذائیت میں غذایی سپلیمنٹ شامل ہیں. کاربوہائیڈریٹ کے جسم سے محروم ہونے سے، اس کا بنیادی توانائی کا ذریعہ تبدیل کرنے پر مجبور ہوتا ہے. جبکہ اس کی جسمانی کارکردگی کو کم کرنے کا امکان ہے، مناسب سوڈیم اور پوٹاشیم کی انٹیک اس اثر کو جوڑتا ہے.

غذائی کردار اور سوڈیم کے ذرائع> سوڈیم آپ کے جسم پانی برقرار رکھنے کو کنٹرول کرنے کی اجازت دیتا ہے کہ ایک قدرتی طور پر واقع معدنی ہے. یہ آپ کے اعصابی نظام اور دماغ کے خلیات کے لئے ضروری بجلی کے سگنل کو مناسب طریقے سے کام کرنے میں سہولت فراہم کرتی ہے. سوڈیم عدم توازن مہلک ہوسکتا ہے، اس بات کی کوئی بات نہیں کہ سطح بہت زیادہ یا بہت کم ہے. تقریبا تمام کھانے کی اشیاء سوڈیم کی سطح پر مشتمل ہیں؛ کیٹینینک غذائیت پر کچھ بہترین ذرائع کی اجازت دی جاتی ہے، جیسے انڈے اور دباؤ گوشت.

غذائی کردار اور پوٹاشیم کے ذرائع

پوٹاشیم عام جسمانی کام کے لئے ضروری ایک اہم معدنیات ہے. یہ میٹابولزم کی دیکھ بھال میں اہم کردار ادا کرتی ہے اور آپ کے جسم کو اس کے ایسڈ بیلنس کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے. پوٹاشیم آپ کے جسم کے تمام خلیوں کے لئے مناسب طریقے سے کام کرنے کے لئے ضروری ہے اور عام عضلات اور عضوی کی ترقی کو سہولت فراہم کرتی ہے. اس کے علاوہ، پوٹاشیم آپ کے دل کے مناسب طریقے سے کام کرتا ہے کے لئے بجلی کے مواصلات کی ضرورت کو یقینی بناتا ہے. پوٹاشیم میں اعلی فوڈز مچھلی، دودھ، دہی، بروکولی، مٹر، آلو، کیوی، کیلے اور تقریبا تمام کھانوں میں شامل ہیں.

سوڈیم اور پوٹاشیم سپلیمنٹس

آپ ketogenic غذا کافی سوڈیم اور پوٹاشیم کی سطح کے فراہم نہیں کرتا تو، سپلیمنٹس آپ کے جسم کو کیا غائب ہے فراہم کر سکتے ہیں. باؤنان کی خدمت کرنے والے ایک سوڈیم ضمیمہ کے طور پر کام کرسکتے ہیں، عام کھانے سے الگ ہوتے ہیں. تاہم، پوٹاشیم کی کھپت کو برقرار رکھنے کے طور پر کیوجنک غذائیت میں سوڈیم کی برقرار رکھنے کی سطح مشکل نہیں ہے. جبکہ پوٹاشیم کے ذرائع گوشت اور مچھلی میں شامل ہیں، کھانا پکانے کا عمل زیادہ سے زیادہ پوٹاشیم کے مواد کو ختم کرتا ہے.پوٹاشیم بائروبیٹیٹ سپلیمنٹ، روزانہ لے لیا، پوٹاشیم میں ترمیم کی کمی.

انتباہ

کیٹینینک غذائیت میں سوڈیم یا پوٹاشیم کی مقدار میں اضافہ کرنے سے پہلے، صحت کی دیکھ بھال پیشہ ورانہ مشورے سے متعلق مشاورت کے لۓ مشورہ کریں. وہ اس بات کا تعین کرسکتا ہے کہ آپ کے جسم میں پیشاب اور خون کے نمونے کے ذریعے کیا غذائی اجزاء موجود ہیں، اور عدم اطمینان کو حل کرنے کے لئے. اس کے علاوہ، ایک تصدیق شدہ غذائی ماہر کی مدد کے بغیر کسی کیگنجک غذا کی منصوبہ بندی نہ کریں. وہ آپ کے غذائی اجزاء کے ساتھ اپنے جسم کی فراہمی کے لئے کھانے کے مناسب توازن کو تلاش کرنے میں مدد کرسکتی ہے. مناسب غذائی سپلیمنٹس پر مشورہ کے لئے دعا کریں کہ آپ کے جسم کو اپنی مکمل صلاحیت پر کام کرنا اور نقصان سے بچنے سے بچنے کے لۓ. کیججنک غذا پر سخت مشق میں ملوث ہونے سے قبل اپنی صحت کی دیکھ بھال پیشہ ورانہ چیک کریں تاکہ یہ یقینی بنائیں کہ آپ کا جسم کشیدگی کو برداشت کرے.