بہت پروٹین سے دردناک جوڑوں
فہرست کا خانہ:
ایک بڑی مقدار میں پروٹین کھاتے ہوئے براہ راست آپ کے جوڑوں کو زخم بننے کا سبب بنائے گا. تاہم، غذائی اجزاء کے لئے آپ کے جسم کی ضرورت سے زیادہ باقاعدگی سے استعمال ہونے والی پروٹین طبی مسائل کی ترقی میں مدد کرسکتے ہیں جو نتیجے میں سنگین جوڑوں میں ہوتا ہے. آپ کو عمر اور جنس کے لئے بیماریوں اور روک تھام کے لئے سینٹرز کی طرف سے مخصوص پروٹین کی سفارش کردہ یومیہ الاؤنس کے اندر رہنے اور کم چربی یا پودے پر مبنی پروٹین کے ذرائع کو منتخب کرکے اپنے حالات کو اپنے خطرات میں کمی کر سکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
گاؤٹ
ہائی پروٹین، کم کاربوہائیڈیٹیٹ غذا آپ کے جسم کی کٹون مرکبوں کی گہرائیوں سے گلوکوز کی بجائے چربی کے طور پر اضافہ کرنے کی وجہ سے توانائی کے لئے metabolized ہے کی وجہ سے ہو سکتا ہے. ketones کی اعلی سطح آپ کے خون میں uric ایسڈ کی مقدار میں اضافہ کی طرف سے گوتھ کے خطرے میں اضافہ. اضافی uric ایسڈ جوڑوں میں خاص طور پر جوڑتا ہے - پاؤں، انگلیوں اور گھٹنوں میں جوڑی - اور انہیں دردناک طور پر inflamed بننے کا سبب بنتا ہے. جنہوں نے گوتھ سے متاثر ہونے والے جانوروں کی بنیاد پر پروٹین کی مقدار کو محدود کرنے کی مشورہ دی ہے وہ گوشت، چکنائی اور مچھلی کو پاکیزن میں امیر ہیں، جس کے جسم جسم میں یوریک ایسڈ میں پھیل جاتے ہیں. MayoClinic. com سفارش کرتا ہے کہ اگر آپ گاؤٹ رکھتے ہیں تو آپ روزانہ 4 سے 6 آون مچھلی، چکنائی یا گوشت کھاتے ہیں.
مشترکہ انفیکشن
گوشت اور انڈے کی طرح جانوروں کی پروٹینز کی مقدار بڑی مقدار میں ومیگا 6 فیٹی ایسڈ ہوتی ہے. ان فیٹی ایسڈوں کی ہائی انٹیک سائیکلکلیو آکسجناس -1 اور سائیکلکلیو آکسجنسی 2 کی سرگرمیوں میں اضافے کا باعث بنتی ہے، دو انزائمیاں جو جوڑوں کے اندر اندر سوزش کو روکنے کے لئے ذمہ دار ہیں. گٹھری آج رپورٹ کرتی ہے کہ بہت زیادہ ومیگا 6 فیٹی ایسڈ پر مشتمل خوراک کھانے میں درد اور سوزش میں اضافہ ہوسکتا ہے جو لوگوں کے گٹھراں کے ساتھ ان کے جوڑوں میں تجربے کے حامل ہوتا ہے. درد کو کم کرنے کے لئے، گٹھائی والے افراد کو جانور پروٹین کی جگہ پر پودے پر مبنی پروٹین کھانے پر توجہ دینا چاہئے.
موٹاپا
اگر آپ اپنے جسم سے زیادہ کیلوری کا استعمال کرتے ہیں تو، اور اس اضافی اضافی مقدار میں اناج میں سے کچھ بہت پروٹین سے زیادہ ہے، اضافی پروٹین چربی کے طور پر محفوظ کیا جائے گا. وقت کے ساتھ، آپ کی ضرورت سے زیادہ پروٹین کھانے کے لۓ وزن اور ممکنہ موٹاپا کی قیادت کر سکتا ہے. مشترکہ درد اور درد سے موٹاپا سے براہ راست منسلک ہوتا ہے، کیونکہ آپ کو ہر اضافی پونڈ کے ساتھ آپ کے ہونٹوں، گھٹنوں، ٹانگوں اور پاؤں میں کشیدگی بڑھ جاتی ہے. آرتھوپیڈکس کی دنیا کے مطابق، آپ کے گھٹنے کے جوڑوں کو برداشت کرنا چاہیے کہ ہر 15 پاؤنڈ کے لئے 45 اضافی پاؤنڈ کے برابر کیا ہے جو آپ کے مثالی وزن کے وزن میں ہیں. سفارش کردہ حدود کے اندر اندر اپنے پروٹین کی کھپت کو برقرار رکھنے میں آپ کے وزن کو کنٹرول کرنے اور مشترکہ مسائل کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے.
پروٹین کی سفارشات
غذائیت کے ماہرین کو مشورہ دیتا ہے کہ پروٹین آپ کے روزانہ کیلوری کی مقدار میں سے 10 سے 35 فی صد تک کے درمیان بناؤ.بالغ مردوں کو روزانہ 56 گرام پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے، جبکہ بالغ خواتین کو تقریبا 46 گرام کا مقصد ہونا چاہئے. دونوں جنسوں کے نوجوانوں کو 46 اور 52 گرام کے درمیان ضرورت ہے. ان پروٹین کی ضروریات کو پروٹین امیر کھانے کی اشیاء کے ہر روز، آسانی سے 3 آونوں میں دباؤ کا گوشت، 1 کپ دودھ یا دہی، 1/2 کپ پکایا پھلیاں یا ایک نٹ مکھن کے 2 چمچوں کے ساتھ آسانی سے تین یا چار سرنگوں سے مل سکتا ہے.