اپنے منجمد کندھے کے لئے ایک Cortisone انجیکشن کے بعد ھیںچو

جب آپ اپنے کندھوں میں درد اور محدود تحریک کا شکار ہو تو ایک منجمد کندھے ہوتا ہے. حالت اکثر چوٹ کے نتیجے میں ہے، لیکن لوگوں میں بعض بیماریوں یا دیگر صحت کے خدشات بھی ظاہر ہوتے ہیں. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ارتھٹیس اور Musculoskeletal اور جلد کی بیماریوں کے مطابق، ذیابیطس، دل کی بیماری، رمومیٹائڈ گٹھائی، اسٹروک اور پھیپھڑوں کی بیماری آپ کے منجمد کندھے واقعات کا خطرہ بڑھتی ہے. جب تک درد آپ کوٹوریسون انجکشن کی ضرورت ہے اس وقت تک جاری رہتا ہے جب آپ اپنے ڈاکٹر کے نگرانی اور رہنمائی کے تحت تدریجی حصوں سے شفایابی کی حوصلہ افزائی میں بھی مدد کرسکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

کھینچنے اور کوٹیسونون انجکشن

کوٹیسون انجیکشن کے بعد کھینچنا ضروری ہے کیونکہ یہ پورے مشترکہ جگہ میں کوٹوریسون کو تقسیم کرنے میں مدد ملتی ہے. آپ کے ڈاکٹر یا جسمانی تھراپسٹ آپ کے مشق کی مدت اور تعدد پر آپ کو مشورہ دے گی. اگر آپ معمول کی پیروی نہیں کرتے ہیں اور اپنے کندھے کو ٹھیک طریقے سے کام کرتے ہیں تو، Cortisone پورے مشترکہ یا مؤثر طریقے سے نہیں پھیلائے گا.

روٹیاں کھینچیں

بعض حصوں کو منجمد کندھے کو ڈھونڈنے میں مدد مل سکتی ہے. اپنے آپ کو گھر میں پھینکنے کے ساتھ ساتھ، آپ ایک جسمانی تھراپی کا دورہ کرسکتے ہیں جو تحریک کی حد میں اضافی ترقی کی حوصلہ افزائی میں مدد کرسکتے ہیں. اپنا بازو اپنے سینے میں رکھو اور اپنے کندھے کو ڈھونڈنے میں براہ راست اس کو بڑھاو. دروازے کے مرکز میں کھڑے ہو، ٹرم کا سامنا کرنا پڑا. اپنی انگلی کو 90 ڈگری زاویہ پر لے لو جب تک کہ آپ کی انگلیاں دروازے کی جھاگ کو چھونے نہ دیں. اپنے جسم کو اپنے بازو سے دور کردیں جب تک کہ آپ کے پیچھے دروازے کی جھاگ کے خلاف نہیں ہے، دروازہ سے باہر نکلنا. ایک اور طریقہ جس سے آپ اپنے کندھے کو بڑھانے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں وہ آپ کو اپنی پشت پر جھوٹ بولتے ہیں، کندھوں کے ساتھ فلیٹ اور براہ راست براہ راست. اپنے بازو اٹھاو، اپنے غیر منحصر بازو کا استعمال کرکے اس کی مدد کے لۓ، جب تک یہ آپ کے سر پر بہت زیادہ کافی نہیں ہے، محسوس کرنے کے لۓ یہ تھوڑا سا ھیںچو. اس کو جاری کرنے سے پہلے 15 سیکنڈ تک اسے پکڑو اور اسے اپنی طرف لوٹ لو.

تیاری اور بازیابی

آپ ھیںچو شروع کرنے سے پہلے، ایک گرم شاور لے لو اور چند منٹ کے لئے آپ کے کندھے پر پانی چلانے دو. پانی سے گرمی آپ کے پٹھوں کو اپنے پھیلوں کی تاثیر کو بہتر بناتا ہے. درد اور تکلیف کو کم کرنے کے لۓ، برف سے 10 سے 15 منٹ تک برف استعمال کریں. اگر آپ کا ڈاکٹر اس کی سفارش کرے تو اس میں انسداد سوزش درد ریلیف لیں.

متبادل علاج

منجمد کندھے کے لئے استعمال ہونے والے کئی علاج ہیں. اگر سوزش کے ادویات، تھراپی اور cortisone انجکشن مسئلہ کو درست کرنے میں ناکام رہے، جراحی کے نقطہ نظر پر غور کیا جا سکتا ہے. سرجری حتمی اختیار ہے، صرف اس کے بعد لے جانے کے بعد دوسرے علاج کے طریقوں کو ختم کر دیا گیا ہے. سرجری کے بعد وصولی کی مدت چھ سے 12 ہفتوں تک ہوسکتی ہے.