چائے اور پوٹاشیم
فہرست کا خانہ:
ایک برقی برتن معدنیات جو آپ کے دل کی گھنٹیاں کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے اور آپ کے جسم میں مائع کی سطح کو توازن میں مدد دیتا ہے، پوٹاشیم بہت زیادہ سوڈیم استعمال کرنے کے خراب اثرات میں مدد کرسکتا ہے. پوٹاشیم بہت سے پودوں میں چائے سمیت آسانی سے دستیاب ہے، بشمول چائے سمیت، اور صحت مند بالغوں کو تقریبا 4، 700 ملیگرام روزانہ ضرورت ہے. تاہم، اگر آپ کے پاس دائمی گردے کی بیماری یا دیگر رینج کے مسائل موجود ہیں تو، آپ کا ڈاکٹر آپ کو پوٹاشیم کے حصول کو محدود کرنے کے مشورہ دے سکتا ہے. اس صورت میں، تمام قسم کے چائے اب بھی آپ کے لئے اعتدال پسند میں محفوظ ہوسکتی ہیں کیونکہ وہ پوٹاشیم میں کم ہیں، لیکن اپنے غذا میں چائے کو شامل کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کریں.
دن کی ویڈیو
بلیک چائے
->
آٹھ آئنوں میں بھاری سیاہ چائے کی فراہمی 88 ملیگرام پوٹاشیم. نیشنل کڈنی فاؤنڈیشن کے مطابق، کیونکہ یہ رقم ہر سال 200 ملیگرام سے کم ہے، ایک کپ کی چائے کو کم پوٹاشیم کی حیثیت سے تسلیم کیا جاتا ہے. اگر آپ دودھ کو اپنی چائے میں شامل کرتے ہیں تو، آپ کو پوٹاشیم کے مواد میں اضافہ ہوتا ہے کیونکہ دودھ ہائی پوٹاشیم کا کھانا ہے. باقاعدگی سے دودھ، یا 2 چمچوں کا ایک اچھ، 40 ملیگرام پوٹاشیم پر مشتمل ہے، جبکہ کم موٹی دودھ کی ایک ہی رقم 46 ملیگرام کی فراہمی ہے.
گرین چائے
->
سبز چائے کے طور پر اسی پلانٹ سے آتا ہے، لیکن اس کی پتیوں کو خمیر نہیں کیا گیا ہے. ایک کپ سبز سبز چائے کی فراہمی صرف 17 ملی گرام پوٹاشیم کی فراہمی کرتا ہے، جس سے یہ کالی چائے سے کم پوٹاشیم انتخاب ہوتا ہے. پینے کی سبز چائے میں عام طور پر گردے کی صحت کی مدد میں مدد مل سکتی ہے. 2005 میں "جرنل آف یورولوجی" میں شائع جانوروں کے مطالعہ میں، سبز چائے کی کھپت نے چالوں میں کیلشیم آکسیکیٹ گردے کی پتھر کی تشکیل میں کمی کی.
ہربل بری
->
عام طور پر بہت سے جڑی بوٹیوں والی چکنائیوں میں عام طور پر پوٹاشیم میں قدرتی طور پر کم 1 چربی کا تازہ جڑی بوٹی کا استعمال ہوتا ہے. مثال کے طور پر، چیمومائل اور ہیبسکس چائے کا ایک حصہ 1 کلو گرام معدنی 21 ملیگرام ہے. تاہم، میری لینڈ میڈیکل سینٹر یونیورسٹی ایک جڑی بوٹیوں کا مٹھا دیتا ہے جو خون میں پوٹاشیم کی سطح کو فروغ دیتا ہے. ان میں ڈینڈیلئن، الفا، ہارٹیلیل اور نیلی شامل ہیں، لہذا اگر آپ پوٹاشیم دیکھ رہے ہیں، تو آپ ان جڑی بوٹیوں کی اپنی مقدار کو محدود کرنا چاہتے ہیں.
نظریہ دیکھ کر
->
آپ کے پوتشیم کی سطح کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے. اگر آپ کے پاس ہائی بلڈ پریشر ہے اور آپ کے ڈاکٹر نے آپ کی خوراک میں مزید پوٹاشیم تجویز کی ہے. لیکن گردوں کے مسائل کے ساتھ، نیشنل کڈنی فاؤنڈیشن نے روزانہ 16 آونوں میں چائے کا استعمال محدود کرنے کی تجویز کی ہے، جس میں پوٹاشیم کی مقدار میں اضافے کی جا رہی ہے.آگاہ رہو کہ آئسڈ تیار شدہ اکثر اکثر بڑے حصوں میں آتے ہیں، معتبر پوٹاشیم مواد. مثال کے طور پر، تیار شدہ چکنائی چائے کے 17 اونس بوتل میں 98 ملیگرام پوٹاشیم شامل ہیں.
