ٹھوس کالونس اور کیٹیلیلیل

ایک کیبلیلیل ایک کاسٹ لوہے ہے جسے آپ کے پورے جسم میں آپ کی طاقت کی مدد کرنے کے ساتھ ساتھ آپ کی برداشت کو بہتر بنانے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. کیٹیلیلز نے دھات ہینڈل کے ساتھ جعلی نشان لگایا ہے کہ اکثر اپنے ہاتھوں پر ایک کیٹیلیلیل ورزش کے دوران رگڑتے ہیں. نتیجے کے طور پر، کالمز اکثر فارم اور آنسو، خاص طور پر اگر آپ دستانے پہنے نہیں ہیں یا کیتیلیلیل کو ہینڈل کرنے کے لئے کسی بھی چارڈ کو لاگو نہیں کرتے ہیں.

دن کی ویڈیو

کالم فارمیشن اور مقام

مختلف لفٹنگ مشقوں میں کالس کی تشکیل عام ہے، خاص طور پر اگر آپ انہیں باقاعدگی سے انجام دیتے ہیں. جبکہ بڑے پیمانے پر کیتیلیلیل کی مشقوں کے نتیجے میں کالس قیام کی معمولی رقم عام ہے، زیادہ سے زیادہ کالس کی تشکیل تکلیف دہ ہونے والی آنسووں اور پاپوں کا نتیجہ ہو سکتا ہے جو آپ کی تربیت حاصل کرسکتا ہے. کیٹیلیلیل ورزش کے دوران، کالونیوں کو کھجور کے ہپ کے ساتھ ساتھ ہر انگلی کی بنیاد پر بنانا ہوتا ہے. کیٹیلیلیل مشق میں ہک گرفت اور انگلی کی تالا اکثر انڈیکس کی انگلی کی بنیاد پر کالم کے نتیجے میں ہوتا ہے. آپ کے ہاتھ کی کھجور میں جو کوئی کالونی بنتی ہے وہ غلط گرفت کا نتیجہ ہیں.

تکنیک

کیٹیلیلیل کوچ کے مطابق مائیک سٹیفانو، ٹھوس کالونیوں کو روکنے اور اپنے ہاتھوں کی دیکھ بھال کرنے کا بہترین طریقہ اعلی تکنیک اور فارم کے ذریعہ ہے. کیٹیلیلیل مشق کے دوران، معمول کے "سنیچ اور لفٹ" حصہ میں مصروف بنیادی ہاتھ کو کیبلیلیل کے ہینڈل کے ارد گرد لپیٹ دیا جانا چاہئے، اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ ہینڈل آپ کی انگلیاں کے بنیاد پر مضبوطی سے رکھی جاتی ہے. آپ کا انگوٹھا آپ کے انڈیکس اور درمیانی انگلیوں کے سب سے اوپر پٹھوں کے ارد گرد لپیٹ لیا جانا چاہئے، اس بات کو یقینی بنانا چاہیے کہ آپ ہر لفٹ کے دوران جگہ میں رہتی ہے. کیٹیلیلیل کو اٹھانے اور جھکنے کے دوران، تیز رفتار جرابوں کو انجام نہیں دیتے. اس سے آپ کے ہاتھوں پر ناپسندیدہ کشیدگی اور کشیدگی کا سبب بنتا ہے، نتیجے میں ٹھوس کالونیوں کے نتیجے میں. اس کے بجائے، آپ کے ہاتھوں میں درد محسوس کرتے ہیں تو روکنے کے، آپ کی رفتار سیال اور مسلسل رکھنے کے.

تحفظ

اپنے فارم کو بہتر بنانے کے علاوہ، مختلف قسم کے مختلف آلات سے اپنے ہاتھوں کو مناسب طریقے سے تحفظ فراہم کر سکتے ہیں، آپ کو ایک ٹھوس کالس کو برقرار رکھنے کے امکانات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. دستانے ایک کٹلیلیلیل کے ہینڈل سے اپنے ہاتھوں کی حفاظت کے لئے عام اور سستا راستہ ہیں. کپاس کے دستانے کی ایک بنیادی جوڑی میں آپ کے ہاتھ اور ہینڈل کے درمیان بہاؤ فراہم کرنا، رگڑ کو کم کرنے، اور اپنے کالوسوں کی شدت کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. دستانے کی انگلیوں کو کاٹنے کیتیلیلیل مشقوں کو انجام دینے کے دوران تحریک کی بہتر رینج کی اجازت دیتا ہے. ایتلالیٹ ٹیپ اپنے ہاتھوں کے حساس علاقوں کے ارد گرد بھی لپیٹ لیا جا سکتا ہے تاکہ آپ کے ہاتھوں اور کیتیلیلیل کے ہینڈل کے درمیان حفاظت کی پرت فراہم کی جائے. تحفظ کے دیگر طریقوں میں لوشن اور آپ کے کالوسوں کو کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے ایک بے چینی بلاک شامل ہے.

احتیاط

جبڑے ہوئے کالسوں کیتیل بلیل ٹریننگ کا غیر معمولی اثر نہیں ہے، تو وہ آپ کی بحالی کی مدت کو کم سے کم کرنے اور انفیکشن کے کسی بھی موقع کو کم کرنے کے لئے انتہائی دیکھ بھال کے ساتھ علاج کیا جانا چاہئے. اگر آپ میں سے ایک کالونی ایک لفٹ کے دوران آنسو ہوتے ہیں تو، ایکیبیکٹیریل حل جیسے ہیبیکسنس کو فوری طور پر متاثرہ علاقے میں لاگو کریں. کالس میں حاصل کرنے سے کسی بھی اضافی بیکٹیریا یا گندگی کو روکنے کے لئے آنسو کے سب سے اوپر پر بینڈری یا چپکنے والی لپیٹ شامل کریں. اگر آپ کے کالس کو شفا دینے میں ناکام ہو جاتا ہے یا سرخ اور بے نظیر ہونے کا امکان ہوتا ہے تو، زیادہ وسیع شفا یابی کے طریقوں کے لئے ڈاکٹر سے مشورہ کریں جیسے اینٹی بائیوٹکس.