ویگن لینٹل کرسپس
فہرست کا خانہ:
- اجزاء
- سرواس 10
- ہدایات
- خرابی کی اطلاع
- سائز کی خدمت: 3 چپس
- آپ کو بھی
- 4-اجزاء کیلے پینکیکس
- 10 کم کارب ناشتا آپ کو بھرے جائیں گے
- کوئی کک سبزی ڈارک چاکلیٹ نوکری
- آوکوڈو آرٹ کہ اس انسٹاگرام کو رسید
- نوکری
- PREP
- 10 میٹر
- کوکو
- 15 میٹر
- کل
- 25 میٹر
یہ سوادج اور صحت مند دالے کرسپس چپس یا کریکرز کے لئے بہتر متبادل ہیں. !
اجزاء
سرواس 10
- 2 کپ ریڈ دال
- 2 کپ سبزیبل برoth
- 1 کپ پانی
- 1 کپ چاول پھول، براؤن
- لہسن کے بارے میں 1 سر، برے ہوئے
- 1/2 ٹسپ سمندر سمندر نمک
- 1/4 کپ نامیاتی سب سے پہلے سرد پر زور دیا 100٪ اطالوی اضافی ورجن زیتون کا تیل
ہدایات
1 درمیانے اونچی اونچی گرمی کے دوران ایک درمیانے ساسپین میں دالیں، ویگنی ورت اور پانی کو یکجا. اسے ایک فوڑا لے لو، تو گرمی کو باندھ لو اور جب تک دال نرم ہو (10-15 منٹ) تک. زیادہ سے زیادہ مائع بند اور ایک کٹورا میں منتقل. آپ کے تندور کو 400 ڈگری سے زائد کریں. 2. چاول کا آٹا شامل کریں (یا آپ باقاعدہ بے ترتیب شدہ آٹے کا استعمال کرسکتے ہیں)، مردہ لہسن، سمندری نمک اور زیتون کا تیل. جمع کرنے کے لئے ہلچل. 3 4 اسے بیکنگ شیٹ پر ڈالو اور اسے پتلی طور پر پھیلاؤ. 5 10 منٹ کے لئے تندور میں پکانا، اور اس پر نظر رکھو کیونکہ پکانا پٹھوں کی موٹائی پر منحصر ہے. کنارے سونے کے باندھتے ہیں جب بھوری کنارے. کھانے سے پہلے ٹھنڈا کروخرابی کی اطلاع
291 کیلوری کی خدمت کے مطابقسائز کی خدمت: 3 چپس
- 8 جی موٹی
- 41 گرام کاربس
- 13 گر پروٹین
| ٪ DV * | |
| کل موٹ 8g | 12٪ |
| سوراخ شدہ فیٹی 1g | |
| کولیسٹرول 0 ایم جی | 0٪ |
| سوڈیم 224 میگاواٹ | 9٪ |
| کاربوہائیڈریٹ 41 جی | 20٪ |
| غذائی فائبر 6 جی | |
| شکر 0g | |
| پروٹین 13 جی | 8٪ |
| * ڈیلی ویلیو (DV) آپ کو بتاتا ہے کہ کھانے کی خدمت میں کتنے غذائیت روزانہ غذا میں حصہ لیتے ہیں. ایک دن 2، 000 کیلوری عام غذائی مشورہ کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. |
