ویگن ماسو میٹھا آلو پکا
فہرست کا خانہ:
- PREP
- 05 میٹر
- کوکو
- 20 میٹر
- TOTAL
- 25 میٹر
یہ کٹورا مجوزہ صحت کے تمام فوائد، ایک خمیر پیسٹ، اور میٹھا آلو.
اجزاء
سرواس 2
- 3 کپ چاول، جیسمین
- 1 درمیانے پکایا میٹھا آلو
- 2 کپ اوکیون جامنی میٹھا آلو
- 2 چمچ جلپینس (کٹا)
- 1/2 ٹسپ Ume Plum سرکہ
- 1 اسپیس کیوٹو وائٹ Miso
- 1 اسپیس چونے کا رس
- 1 ٹاس ناریل شوگر
- 1 ٹیس آئل، آیوکوادا
ہدایات
1 اختلاط کٹورا میں، سرکہ کو یکجا. میٹو پیسٹ، چونے کا رس، تیل اور چینی. 2 میٹھی آلو اور جالپنو شامل کریں اور کوٹ کو ٹھوس کریں. ایک خدمت کٹوری میں 3 جگہ چاول اور میٹھا آلو پاک مکس اور سورومونو کے ساتھ سب سے اوپر 4 نوٹ: کک چاول 1 چمچ کی تازہ تازہ ادرک اور 1 چمچ ہلکی جامنی میٹھی آلو بھاپ؛ آپ سفید یا گارنیٹ میں ذیلی کرسکتے ہیں آپ کسی بھی غیر جانبدار تیل کا استعمال کرسکتے ہیں، جیسے سورجومو سلاد کے لئے الگا 5 ہدایت: 6 // www. زندہ کام / ترکیبیں / سورمونوم سلاد -2 /خرابی کی اطلاع
1، 2 9 0 کیلوری کی خدمت کے مطابقسائز کی خدمت: 1 کٹیاں
- 4 جی موٹی
- 290 گرام کاربن
- 23 گر پروٹین
| ٪ DV * | |
| کل موٹی 4G | 5٪ |
| سنتریپت موٹی 0g | |
| کولیسٹرول 2 ملی گرام | 0٪ |
| سوڈیم 592 میگاواٹ | 24٪ |
| کاربوہائیڈریٹ 290g | 145٪ |
| غذائی فائبر 12g | |
| شکر 19 جی < پروٹین 23 جی | |
| 15٪ | * ڈیلی ویلیو (DV) آپ کو بتاتا ہے کہ کھانے کی خدمت کرنے میں کتنے غذائیت روزانہ کی خوراک میں مدد کرتی ہیں. ایک دن 2، 000 کیلوری عام غذائی مشورہ کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. |
