سبزیوں پروٹین کی ضرورت ہے کہ وہ پہاڑیوں سے الگ ہوجائیں

چھٹی پروٹین الگ الگ ایک پائیداری، پنیر اور دیگر دودھ کی مصنوعات بنانے کی طرف سے بنایا ایک انتہائی بہتر پروٹین ضمیمہ ہے. دیگر چھٹی پروٹین کی موجودگی موجود ہے، لیکن چھٹیاں پروٹین الگ الگ دیگر اقسام کے مقابلے میں لییکٹوز میں کم ہے، یہ کچھ لوگ جو لییکٹوز سے حساس ہیں کے لئے روادار بناتے ہیں. سبزیوں کے لئے، ضمیمہ گوشت مفت غذا میں ضروری کچھ پروٹین فراہم کرنے میں مدد کرسکتا ہے. ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ آپ اپنے معمول میں کسی بھی نئی سپلیمنٹ کو شامل کرنے سے پہلے.

دن کی ویڈیو

مسئلہ

ایک پروٹین کی کمی کی وجہ سے تھکاوٹ، عضلات کی کمی، عضلات کی کمزوری اور بچوں میں سست ترقی ہو سکتی ہے. کھلاڑیوں کو جو کافی پروٹین نہیں ملتا ہے، پٹھوں کی ترقی اور مرمت خطرے میں آسکتی ہے. جو لوگ سبزیوں کے ہوتے ہیں وہ کافی پروٹین نہیں مل سکتے ہیں، کیونکہ پروٹین امیر مچھلی، چکن، گوشت اور خنزیر سبزیوں کی طرز زندگی کا حصہ نہیں ہیں. متبادل طور پر، مصروف سبزیوں کو شاید پروٹین کھا سکتے ہیں، لیکن گوشت میں پایا جاتا تمام امینو ایسڈ فراہم کرنے کے لئے ضروری اناج کے ساتھ ان کے غیر گوشت پروٹین کا کھانا شامل نہیں ہوسکتا ہے. ایک تیسرے مسئلہ جس میں پروٹین کی موجودگی سے پتہ چلتا ہے کہ لییکٹوز میں عدم توازن، سبزیوں کے لئے ایک مسئلہ ہے جو پروٹین کے لئے دودھ کی مصنوعات نہیں ہوسکتی ہے.

تھری

سبزیوں کے لئے، چھٹی پروٹین الگ الگ کا مطلب یہ ہے کہ گوشت کی غذائیت سے بچنے والے فرق کو بھرنے کے لئے، یا جس میں مکمل طور پر مکمل امینو ایسڈ کے لۓ کھانا پکانا ممکن نہیں ہے. ضمیمہ یا رس میں اضافہ یا بیکنگ میں استعمال کیا جا سکتا ہے. نیشنل ڈیری کونسل کے مطابق، چھٹیاں پروٹین الگ الگ لوگوں کے لئے غذائی اجزاء فراہم کرتا ہے جو گوشت سے یا پودوں کے پروٹینوں سے ملنے یا مکمل طور پر دودھ کی مصنوعات میں لییکٹوز سے مطمئن ہونے سے مکمل پروٹین نہیں مل سکتا. این ڈی سی یہ بھی بتاتا ہے کہ چھٹی پروٹین الگ الگ ہے، جس میں لچین کے طور پر برانچ چین امینو ایسڈ کا ایک ذریعہ، ٹشو کی تیاری اور مرمت کرنے کے لئے آپ کے پٹھوں میں پروٹین کے ساتھ کام کرتا ہے.

خیالات

پروفیشنل رائے ایک ضمیمہ کے طور پر پروٹین پاؤڈر کا استعمال کرتے ہوئے حکمت پر مختلف ہوتی ہے. MayoClinic. کام ڈائی غذا کے لئے پروٹین فراہم کرنے کے لئے چھڑی پروٹین کی مصنوعات کو ایک "A" دیتا ہے، اور نوٹ کرتا ہے کہ وہ پروٹین کے آسانی سے کھینچنے والی شکل فراہم کرتے ہیں. لیکن خواتین ہاؤس. دولت نے سبزیوں کی طرز زندگی کے لئے ایک پریمی کے طور پر چھٹی پروٹین الگ الگ اور دیگر پروٹین پاؤڈر کے استعمال سے بھی خطاب کیا ہے. حکومت کی صحت کی ویب سائٹ یہ بتاتی ہے کہ اگر سبزیوں کو ان پروٹین پلانٹ یا اناج کے ساتھ ڈیری کا کھانا مل جاتا ہے، تو وہ مکمل پروٹین کے لئے ضروری تمام امینو ایسڈ مل جائیں گے. ایک چاول اور پھلیاں مچھلی ایک مکمل سبزی پروٹین کا ایک مثالی مثال ہے، جیسا کہ ایک مرغی پنیر سینڈوچ یا نٹ مکھن کے ساتھ پھیلا ہوا رول ہے. آپ کا ڈاکٹر آپ کو مشورہ دے سکتا ہے کہ اگر آپ کی پروٹین الگ الگ آپ کے اور آپ کے خاندان کے لئے مناسب ہو.

احتیاط

پروٹین صرف ایک غذائیت ہے سبزیوں کو خاص طور پر باخبر ہونا ضروری ہے.S. نیشنل لائبریری میڈیکل. زنک اور آئرن، جو لال اور سفید گوشت میں شاندار ہیں، سبزیوں کی طرز زندگی کے ساتھ ایک چیلنج ہے. وٹامن سی میں کھانے کا کھانا کھانے کے دوران، پودوں اور پالش جیسے پلانٹ پر مبنی لوہے کا استعمال کرتے ہوئے آپ کے جسم کو بہتر بنانے میں لوہے کا جذب ہوتا ہے. آپ کی ضرورت زنک کی مقدار کو حاصل کرنے کا بہترین طریقہ کھانے کی وسیع پیمانے پر کھانے کے لئے ہے. اگر آپ کی خوراک میں دودھ کی مصنوعات پر بھی کم ہونا پڑتا ہے تو، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے ڈاکٹر سے اس غذائی اجزاء کے بارے میں متعدد وٹامن B12 اور D.