وٹامن سی صبح صبح تک کھوئے ہوئے وزن میں

وٹامن سی، پانی سے گھلنشیل وٹامن scurvy علاج اور کولاجن کی پیداوار کو فروغ دینے میں اس کی تاثیر کے لئے جانا جاتا ہے، بھی ایک کے طور پر اشارہ کیا جاتا ہے وزن کے انتظام میں اہم عنصر. کیونکہ آپ کا جسم آپ کے روزانہ کی ضروریات سے زائد عرصہ سے پانی میں گھلنشیل وٹامن ذخیرہ نہیں کرتا ہے، لیکن اس کے بجائے کھپت ہوجاتا ہے، یہ ضروری ہے کہ یہ روزانہ وٹامن سی کا استعمال کرنا ہے. صبح میں وٹامن سی امیر فوڈ کھاتے یا پینے کے میٹابولزم کو دوبارہ کھونے اور وزن کم کردیں. غذائیت کی تبدیلی یا سپلیمنٹ لینے سے پہلے اپنے طبی فراہم کنندہ سے مشورہ کریں.

دن کی ویڈیو

روزانہ کی ضروریات

بالغ مردوں کو وٹامن سی کے فی دن 90 ملیگرام کی ضرورت ہوتی ہے، اور خواتین کو تقریبا 75 ملیگرام کی ضرورت ہوتی ہے. تمباکو نوشیوں کو ہر روز ایک اضافی 35 ملیگرام کا استعمال کرنا چاہئے. خاص طور پر بیماریوں یا کمیوں کے علاج میں وٹامن سی کی بڑی مقدار مؤثر ہوسکتی ہے. ایک ملٹی پروٹین میں عام طور پر 60 ملیگرام وٹامن سی پر مشتمل ہوتا ہے، اور فی کلو 1000 میگاگرام فی گولی تک مختلف طاقتوں میں سپلیمنٹ موجود ہیں. لیکن، ہر دن 2 وٹامن وٹامن سی کا استعمال کرتے ہوئے جھوٹ بھوک لگی ہے. یو ایس ایس فوڈ اینڈ ڈگریشن ایڈمنسٹریشن کے مطابق، غذایی سپلیمنٹس لے کر خطرہ مفت نہیں ہوسکتا ہے. اپنے غذایی انٹیک میں اضافی اضافی اضافی کرنے سے پہلے اپنے طبی فراہم کنندہ سے مشورہ کریں. صبح کے دوران کھو دیا گیا ہے اور اس کے چربی جلانے والے فوائد کے ساتھ اپنا دن شروع کرنے کے لۓ وٹامن سی لے لو.

موٹ آکسائڈریشن

ان کے نظام میں وٹامن سی کے سفارش کردہ درجے والے افراد 30 فی صد زیادہ موٹی آلودگی وٹامن سی کی سطحوں کے مقابلے میں استعمال کرتے ہیں. امریکی کالج کے غذائیت. " لہذا، وٹامن سی امیر فوڈ کھاتے ہیں - یا ایک وٹامن سی ضمیمہ لیتے ہیں اگر آپ کا ڈاکٹر یہ کہتے ہیں کہ یہ آپ کے لئے ٹھیک ہے - صبح میں آپ کو چربی جلانے میں اضافہ کرنے کے لئے سرگرم ہو جانے سے پہلے. یہاں تک کہ صبح کے بغیر ساختہ مشق معمول کے بغیر، لوگ زیادہ فعال ہوتے ہیں اور رات کے بجائے دن کے دوران زیادہ مشق حاصل کرتے ہیں.

کارنیٹائن

جرنل اور گردے کی پیداوار میں کارنیٹین ایک مادہ ہے اور یونیورسٹی مریم لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق، کنکال کی پٹھوں، دل، دماغ اور سپرم میں ذخیرہ کیا جاتا ہے. چربی کو جلانے کے لئے اہم، وٹامن سی کی طرف سے کارنیٹ کو چالو کیا جاتا ہے، یہ صبح میں وٹامن سی کھپت کرنے کا ایک اور سبب ہے، اس کے لئے چربی جلانے کے عمل کو شروع کرنے کے لئے. ایریزونا سٹیٹ یونیورسٹی کی طرف سے کئے گئے تحقیق کے مطابق اور غذائی اور میٹابولزم کی ویب سائٹ پر اطلاع دی گئی ہے، جس میں جسم وٹامن سی کے ساتھ فراہم کردہ جسم کو کمر فریم اور جسم ماس انڈیکس، یا بی ایم آئی کو کم کرنے کے لئے ضروری ہے.

غذا کے ذرائع

وٹامن سی کے اچھے کھانے کے ذرائع میں شامل میوے پھل، لیموں اور انگور جیسے پھلیاں شامل ہیں، جو ان کے اعلی وٹامن سی کے مواد کے لئے سب سے مشہور ہیں.مثال کے طور پر ایک درمیانے سنتری، 75 ملیگرام وٹامن سی ہے تاہم، سرخ بیل کی مرچ کا 1/2 کپ 95 ملیگرام، سٹرابیری 1/2 1/2 ہے، 1/2 کپ پکایا بروکولی 60 اور یہاں تک کہ ایک بیکڈ سفید ہے. آلو میں 25 ملیگرام وٹامن سی