بارلویل وزن کو محفوظ کرنے کے طریقے

جب تک کہ آپ اپنے ساتھی جم کے اراکین کو راستہ سے باہر نکلنے کے لئے بھیجنے کے لئے نہیں بھیجیں، تو آپ کو اپنے وزن کو بربیل میں محفوظ کرنا ہوگا. کلپس یا کالروں میں سے کسی کو معلوم نہیں کرنا مشکل ہے، لیکن اگر آپ اس بات کا یقین نہیں کر رہے ہیں کہ اگر آپ ان کو صحیح طریقے سے منسلک کر رہے ہیں تو پوچھیں.

دن کی ویڈیو

Barbells

Barbells طویل، سٹیل کے سلاخوں کے ساتھ ہر ایک آخر میں ہٹنے والا وزن کے پلیٹیں ہیں. ایک قسم کی باریل کا وزن مستقل طور پر یا تو ختم ہوتا ہے. دوسری قسم کی باریل 5 سے 100 پاؤنڈ کے درمیان وزن کی حد سے لے کر کئی ڈسک رکھ سکتا ہے، لیکن وزن ناقابل اعتماد ہے. آپ کے بارلی وزن کو محفوظ رکھنے سے انہیں دھاتی بار سلائڈنگ سے روکتا ہے اور چوٹ کی وجہ سے. جیسا کہ بین الاقوامی اولمپک کمیشن کی طرف سے بیان کیا جاتا ہے، کالر ایسے آلات ہیں جو سخت وزن کے پلیٹوں کے باہر مضبوطی سے قابو پانے کے ذریعہ محفوظ باربیل وزن. کالر کی قسم آپ اپنے barbells کو محفوظ رکھنے کے لئے استعمال کرتے ہیں آپ کی ترجیح اور باربی کی قسم پر منحصر ہے.

فوری کالر

ایک تیزلی کالر بیرونی پرت کے اندر تھوڑا سا تنگ ٹیوب کے ساتھ 3 انچ طویل دات یا پلاسٹک کی ٹیوب سے ملتا ہے. یہ کالر باربلیوں پر کام کرتے ہیں یا پھر چھپی ہوئی سروں کے ساتھ، دھاگے باربیلز کہتے ہیں، اور ہموار دات کے اختتام کے ساتھ. ایک جلدی کالر کو تیز کرنے کے لئے، اندرونی پرت سے ٹیوب کی بیرونی پرت کو ھیںچو اور کالر، بیرونی پرت پہلی سلائڈ، باربیل چھڑی پر. بیرونی پرت کو جاری رکھیں، لہذا یہ اندرونی ٹیوب کا احاطہ کرتا ہے، جو چھڑی کے ارد گرد کالر تنگ بنا رہا ہے. محفوظ ریبللی کالر اضافی ٹولز یا ٹن بازو طاقت کی ضرورت نہیں ہوتی، جو وزن لفٹوں کو شروع کرنے کے لئے مفید بناتا ہے.

اسپن لاک کالر

ایک اسپن تالا کالر کا اطلاق - جو بڑے، دو پرتوں کی بولٹ کی طرح نظر آتے ہیں - صحیح طور پر ایک دوسرے سے دو پرتوں کو دور کرنے کی ضرورت ہے تاکہ کالر ڈھیلا ہوجائے. باربی پر سلائڈ کرنے کے لئے کافی. سپن تالا کالر کو سخت کرنے کے لئے ایک دوسرے کی طرف تہوں کو پیچھا کرنے کی ضرورت ہوتی ہے جب تک وہ تنگ نہ ہوں. یہ کالر مضامین کے ساتھ ہی barbells پر کام کرتے ہیں. ایک دوسرے کے خلاف دو تہوں کو کتنے بار بار بھاری وزن کے لۓ سیکورٹی میں اضافہ ہوتا ہے. ان کالروں کے نچلے حصے میں انہیں مکمل طور پر مضبوط کرنے کے لئے اہم جسم کی طاقت بھی ضرورت ہے.

کلپ کالر

کلپ کالر کی جگہ پر بارش کا وزن برداشت کرنے والے بہار کے کنزوں کی طرح ہیں. دھات کا ایک ٹکڑا دو چوڑائی والے پیروں میں برانچنے سے پہلے چار یا پانچ مرتبہ ٹھوس ہوتا ہے. کلپ کالر پر پرنچ نچوڑ کوڑے ہوئے دھات کو ڈھونڈتا ہے لہذا آپ کو باربی پر کلیمپ سلائڈ کر سکتے ہیں. پرزوں کو جاری کرنے کے باربی کے ارد گرد کنڈلی کو مضبوط کرتا ہے. کلمپ کالر کسی بھی ہموار یا دھاگے ہوئے باریللز پر محفوظ وزن. اگرچہ ان کالروں کو لاگو کرنے کے لۓ طویل عرصہ تک نہیں لگنا چاہئے، دو پرزوں کو نچوڑنے کے لئے فارمیوم طاقت کی ضرورت ہوتی ہے.

سکرو پر کالز

موضوعات کے ساتھ Barbells پر سکرو پر کالر کی ضرورت ہوتی ہے. کالر نیچے بولی کا ایک اعلی درجے کی سطح ہے جس میں نیچے دھات کی انگوٹی ہوتی ہے. ایک سکرو پر کالر کو لاگو کرنے کی ضرورت ہوتی ہے کہ دو سطحوں کو سب سے اوپر ٹکڑے کو نیچے سے نیچے سے چھٹکارا کرکے، اس کے بعد باربی پر سلائڈنگ کریں. نیچے کی دھات کی انگوٹی کی طرف سب سے اوپر کی سطح کو سکروانا کالر کو محفوظ رکھتا ہے.

دباؤ کالر

دباؤ کالر بٹٹ کے سائز کا کالر ہے جس میں منسلک دھات دائرے کے ساتھ اور دو ونگ گری دار میوے دونوں طرف ہیں. کالر کو محفوظ کرنے کے لئے، چھڑی پر سلائڈ کریں اور چمکوں کو ہر ونگ نٹ موڑنے کے لئے استعمال کریں جب تک وہ چھڑی کے ارد گرد مکمل طور پر مضبوط نہ ہو. دباؤ کالر سب سے زیادہ مہنگی کالر کالر ہیں. مناسب درخواست کے ساتھ، وہ بھاری وزن کے بوجھ کے لئے سب سے بڑی سیکورٹی پیش کرتے ہیں. پریشر کالر وہ ایسے کالر ہیں جو مقابلہ کرتے وقت اولمپک وزن کی لفٹ استعمال کرتے ہیں. تیزی سے وزن والے پلیٹیں کو تبدیل کرنے کے لئے تلاش کرنے کے لئے، سمجھتے ہیں کہ دباؤ کالروں کو کالروں کی دیگر قسموں کے مقابلے میں مناسب طریقے سے لاگو کرنے کے لئے اضافی وقت کی ضرورت ہوتی ہے.