وزن کی تربیت کے بعد ایک سنجیدگی کے بعد
فہرست کا خانہ:
- دن کی ویڈیو
- لفٹنگ کرنے سے پہلے
- ٹریننگ میں واپسی
- اگر علامات واپس آ جائیں تو اگر آپ کو یقین ہے کہ آپ کی چوٹ مکمل طور پر شفا دی ہے، اس حقیقت کے لئے تیار رہیں کہ علامات سخت سرگرمی سے واپس آسکیں. "نیوروپسیپیچریٹری اور کلینیکل نیوروسیسیز جرنل" سے ایک 2007 کیس کا مطالعہ. 19، ایک مثال کے طور پر دستاویزات جس میں ایک مشکوک ہاکی کھلاڑی نے اپنے زخم سے آہستہ آہستہ شفا کے بعد مشق کرنے کے لئے واپس آ کر. عملی طور پر واپس آنے پر، اس نے علامات کی دوبارہ نظر انداز کی. اگر وزن کی تربیت کی سخت سرگرمی آپ کی علامات واپس آتی ہے تو، ایک بار پھر تربیت بند کرو اور اپنے آپ کو شفا دینے کے لئے مزید وقت کی اجازت دیں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے.
- اگرچہ آپ کو یقین ہے کہ آپ کی چوٹ کو شفا دیا گیا ہے پر یقین رکھتے ہیں، یہ فرض نہ کریں کہ آپ اپنے ٹریننگ ریفیمن کو دوبارہ سختی کے ساتھ شروع کر سکتے ہیں جس سے آپ کو چوٹ پہنچنے سے قبل مزہ آیا . ہلکے وزن کے ساتھ شروع کریں اور آہستہ آہستہ بھاری مزاحمت کی تعمیر کریں. مختصر تربیتی سیشنوں کے ساتھ شروع کریں، اور کم مقدار میں مزاحمت کے وقت اور مزاحمت کی حد میں اضافہ کریں کیونکہ آپ خود کو خود کار طریقے سے دوبارہ دوبارہ ہونے کے بغیر علامات کو پورا کرنے میں کامیاب ہوتے ہیں.
ایک سنگین دماغی دماغی چوٹ پیش کرتا ہے اور اس کی شدت پر منحصر ہوتا ہے، اگر آپ کو طویل عرصے تک صحت کی صحت کی افزائش یا موت بھی مل سکتی ہے تو اس کے بعد اپنے آپ کی دیکھ بھال مناسب طریقے سے ناکام ہو جاتی ہے. اگر آپ اپنے وزن کی تربیت کا رجحان دوبارہ شروع کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو احتیاط کا استعمال کرنا ہوگا.
دن کی ویڈیو
لفٹنگ کرنے سے پہلے
جب کسی مصروفیت کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو ہمیشہ ڈاکٹر سے مشورہ دیتے ہیں کہ وہ نیوروپسیولوجیولوجی جانچ سے گریز کریں. یہاں تک کہ اگر آپ فوری طور پر یا لمبی علامات کو نظر انداز نہیں کرتے ہیں تو، ڈاکٹر کو زخم کی سطح کا تعین کر سکتا ہے اور یہ یقینی بنانا ہے کہ کوئی سنگین نقصان نہیں ہوا ہے. ایک ڈاکٹر سے مشورہ کریں یہاں تک کہ اگر آپ اتھلیٹک سرگرمیاں جیسے وزن کی تربیت میں مشغول نہیں ہوتے ہیں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے.
ٹریننگ میں واپسی
کسی بھی قسم کے وزن کی تربیت دوبارہ شروع نہ کریں جبکہ کنسل کے علامات اب بھی جاری رہے ہیں، یہاں تک کہ اگر علامات بہت کم ہو گئے ہیں. اگر آپ ابھی بھی کسی بھی علامات کا تجربہ کرتے ہیں تو، آپ کے دماغ کو اب بھی شفا کا وقت درکار ہوتا ہے، اور سخت سرگرمی شفا یابی کے عمل کو روک سکتا ہے یا اس سے زیادہ نقصان پہنچا سکتا ہے. سب سے اوپر، اپنے ڈاکٹر کے مشورہ پر عمل کریں. مثال کے طور پر، اگر آپ کا ڈاکٹر اس بات کا تعین کرتا ہے کہ آپ کو 30 دن کے لئے وزن سے بچنے سے بچنے کی ضرورت ہے، اور آپ کے علامات صرف 10 دنوں کے بعد باقی رہیں، تو آپ کو اب بھی 30 دن تک انتظار کرنا چاہئے.
