چلی شدہ کاپر کی فراہمی کی خطرات کیا ہیں؟

کاپر ایک لازمی ٹریس معدنی ہے، جس کا معنی ہے کہ آپ کا جسم صرف عام کام کے لئے اس کی بہت کم مقدار کی ضرورت ہے. عنصر کا تانبے اچھی طرح جذب نہیں ہے اور سپلیمنٹس کے ذریعہ زیادہ مقدار عام طور پر پیٹ تکلیف اور دیگر علامات کی قیادت کرتی ہیں. چلی شدہ تانبے ایک مخصوص قسم کی معدنی ضمنی ہے جس میں پیٹ میں بہتر جذب اور آسان ہوسکتا ہے، اگرچہ سائنسی ثبوت کی کمی نہیں ہے. اس کے باوجود، اگر آپ بہت زیادہ چلی ہوئی تانبے لے جائیں تو زہریلا اور سنگین صحت کے نتائج کا خطرہ ہے.

دن کی ویڈیو

افعال اور سفارشات

کاپر، لوہے کے ساتھ مل کر، ہڈی میرو کے اندر ہیموگلوبن اور سرخ خون کے خلیات کی تشکیل میں مدد ملتی ہے. ہیمگلوبین خون میں آکسیجن رکھتا ہے. ہڈی معدنیات، گہری صحت، اعصابی فنکشن، مصیبت اور اینجیم کی ترکیب کے لئے کاپر بھی اہم ہے. آپ کے دماغ اور جگر میں تانبے کی توجہ مرکوز سب سے زیادہ ہوتی ہے، لیکن یہ آپ کے گردوں، پینکریوں اور دل میں بھی پایا جاتا ہے. ایسٹروجن کی موجودگی تانبے کی تنصیبات میں اضافہ، حمل اور ہارمون تھراپی کے دوران اتنا زیادہ مقدار ہیں. بالغوں کے لئے تانبے کی سفارش کردہ روزانہ غذائیت کا الاؤنس 900 سے 1، 300 مائکروگرامس، حمل اور منحصر ہے. تیز رفتار بڑھتے ہوئے نوزائیدہ بچوں کو کافی مقدار میں فراہمی کے لئے دودھ پلانے والی خواتین کو زیادہ تر تانبے کی ضرورت ہے.

چلی شدہ تانبے

چلی شدہ معدنی سپلیمنٹ امین ایسڈ کے ساتھ منسلک معدنیات ہیں. چلی شدہ تانبے کا ایک عام شکل تانبے گلیسییٹیٹ کہا جاتا ہے، جو ایک آکسیولک پیچیدہ ہے جس میں عنصر تانبے اور امینو ایسڈ گائکین موجود ہے. عموما تمام معدنیات chelated سپلیمنٹس کے طور پر خریدا جا سکتا ہے. chelated معدنی سپلیمنٹس کے مینوفیکچررز اکثر دعوی کرتے ہیں کہ وہ زیادہ بایو دستیاب ہیں کیونکہ نامیاتی انوکوں کو آنت کے راستے سے آسانی سے منتقل کر سکتے ہیں، لیکن اس وقت کوئی سائنسی ثبوت موجود نہیں ہے کہ یہ انسانی ہضم نظام کے اندر ہے. خاص صحت کے دعووں کو بنایا جا سکتا ہے اس سے پہلے chelated معدنیات پر زیادہ انسانی بنیاد پر تحقیق کی ضرورت ہے.

ممکنہ خطرات

غذا میں نامیاتی تانبے جگر کی طرف سے عملدرآمد اور منتقل اور محفوظ طریقے سے محفوظ کیا جاتا ہے، جبکہ تانبے کی سپلیمنٹس - chelated فارم سمیت - زیادہ تر جگر بائی پاس اور خون میں داخل براہ راست، ایک 2009 کے ایڈیشن میں شائع ایک مطالعہ کے مطابق، "امریکی امریکن کالج کے جرنل آف جرنل". تانبے کے اعلی خون کی سطح زہریلا ہیں، خاص طور پر دماغ میں. کاپر زہریلا الزیہیر کی بیماری سے منسلک کیا گیا ہے اور جگر کے سرسوسی. بہت زیادہ تانبے لینے کے اشارہ ہیں علامات، الٹی، الٹنا، جلدی، چکنائی، پیتل اور پٹھوں کے درد میں شامل ہیں. تانبے کی زہریلایت کا سب سے زیادہ خطرہ لوگ وولس کی بیماری کے حامل ہیں - دماغ اور اعضاء میں ایک غیر معمولی جینیاتی خرابی کی وجہ سے تانبے کی تیزی سے جمع کی طرف اشارہ ہے.

تجاویز

غذائی خوراک کھانے سے آپ کے روز مرہ کی معدنی ضروریات کو پورا کرتے ہوئے اکثر محفوظ اور سپلیمنٹ سے کہیں زیادہ مؤثر ہوتا ہے، اگرچہ معدنی خراب مٹی دنیا بھر میں ایک تشویش ہے کیونکہ اس کی پیداوار اور اناج جو کم معدنی مواد ہیں. تانبے کے اچھے ذرائع میں شیلفش شامل ہیں - خاص طور پر oysters - عضو گوشت، پورے اناج، دانا، خشک پھل، سیاہ پتیوں کی سبزیاں اور جڑ سبزیوں جیسے آلو. اگر آپ تانبے کی سپلیمنٹ کا انتخاب کرتے ہیں تو، زنک، آئرن یا وٹامن سی کے اختلاط کے لۓ ان سے لے جانے سے بچنے کے لۓ، جو تانبے کے راستے میں تانبے کے جذب میں مداخلت کرتی ہے.