مردہ تحفے انجام دینے کے بعد کونسی ہپ کے جوڑوں کا سبب بنتا ہے؟

بہت سارے فٹنس پروفیشنلوں کو دیرپا کی تعریف کی تعریف کرتے ہیں، جیسا کہ کسی شخص کو کر سکتے ہیں. یہ ایک کثیر طاقتور مشق ہے جس کو endocrine کے نظام کو نظر انداز کرتا ہے اور ہپ ڈرائیو تیار کرتی ہے. بدقسمتی سے، بعض افراد کو مشق کے دوران یا تھوڑی دیر بعد ہپ درد کا تجربہ ہوتا ہے. اگرچہ آپ کو ایک وقفے لینا پڑنا پڑتا ہے، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو مسمار کرنے سے باز رکھنا پڑے گا.

دن کی ویڈیو

عام سبب

درد کی ایک ممکنہ تناسب femoral anterior گائڈڈ سنڈروم ہے. مناسب مرچت کی تکنیک کو پوزیشن کی اہم پٹھوں، ان کے درمیان ہڑتال اور گلیوں کی اہمیت کی ضرورت ہوتی ہے. تاہم، اگر گلیوں کو مؤثر طریقے سے استعمال نہیں کیا جاتا ہے تو، ہتھیاروں کو زیادہ حد تک مل جائے گا. یہ نسور سر کے جلانے کا سبب بن سکتا ہے، جس میں ہپ پر منسلک ہوتا ہے.

درد کو خطاب کرنا

چار چیزیں اس مسئلے کو حل کرنے میں مدد مل سکتی ہیں: عام نقل و حرکت کی مشق سے بھرا ہوا. اس طرح کے مشقوں کے دوران گلیوں کے معاہدے پر توجہ مرکوز کرتے ہیں. کم جسم کے لئے جھاگ رولنگ پروگرام پر عمل کریں. آخر میں، ہپس اور گلیوں کے لئے مستحکم پھیلتے ہیں - لیکن فٹنس کے ماہر ایرک کیریسی نے انہیں اپنے ورزش کے پروگرام میں دوبارہ ریگولیٹنگ کرنے سے پہلے کچھ دنوں سے روکنے کی تجویز کی ہے.