بچے کے لئے کتنی پھلیاں اچھی ہیں؟

پھلیاں ایک اہم ذریعہ کاربوہائیڈریٹ، پروٹین اور فائبر ہیں. وہ لوہے، کیلشیم، بی وٹامن اور ریشہ سمیت اہم غذائی اجزاء سے بھری ہوئی ہیں جو آپ کے بچے کی بڑھتی ہوئی جسم کو فروغ دینے میں مدد کرتی ہیں. وہ ماسڈ یا خالص ہوسکتے ہیں، یا ایک بڑا بچہ اپنے پورے فارم میں لطف اندوز کرسکتا ہے. جب تک آپ کا بچہ ایک بین یا مشروط الٹرایج نہیں ہے، جب تک تمام بچوں کو کھانے کے لئے محفوظ نہیں ہے. پھلیاں ہضم کرنے کے لئے مشکل ہوسکتے ہیں، تاہم، اس سے جلد ہی ان کا تعارف نہیں ہوتا.

دن کی ویڈیو

پنٹو پھلیاں

امریکی جنوب مغرب اور میکسیکو کے کھانا میں ایک عام اجزاء، پنٹو پھلیاں ایک سپر کریمی ساخت ہے اور ان کے پورے فارم میں کھایا جا سکتا ہے بڑے بچوں کے لئے یا چھوٹے بچوں کے لئے مسکراہٹ. وہ لوہے کا ایک اچھا ذریعہ بھی ہیں، آپ کے بچے کی خوراک میں ایک اہم معدنیات موجود ہیں. پنٹو پھلیاں ریفریجڈ پھلیاں کے لئے روایتی اجزاء ہیں، جو صرف مسال اپ اپ پنٹو پھلیاں مصالحے سے ملتی ہیں. پنٹو پھلیاں ایک سٹو یا مرچ میں پھینکیا جا سکتا ہے یا ویگھی چھڑکیوں یا پٹھوں کے ساتھ مسمھی کی خدمت کی جا سکتی ہے.

چکنپی پھیلاؤ

چکن، یا گڑبیزا پھلیاں، پروٹین اور ریشہ کا ایک اچھا ذریعہ ہے. ہپسم میں چپس بنیادی عناصر ہیں، ایک مسالیدار پھیلنے والے اکثر تازہ سبزیاں اور پیٹا کے ساتھ خدمت کرتے ہیں. وہ اکثر کھانے کے لئے تھوڑا زیادہ چیلنج ہوسکتے ہیں، لہذا ان کو پھیلانے میں مل کر بچوں کو ان کی خدمت کرنے کا بہترین طریقہ ہے.

سیاہ پھلیاں

کیلشیم، پوٹاشیم اور فاسفورس میں سیاہ پھلیاں زیادہ ہیں. جب پکایا وہ بڑی عمر کے بچوں کے لئے ان کے پورے فارم میں نرم اور آسان ہیں. چھوٹے بچوں کے لئے، وہ پھیلنے یا ڈپریشن کرنے کے لئے تھوڑا سا پانی کے ساتھ مرکب کیا جا سکتا ہے. سیاہ پھلیاں، سب سے زیادہ دیگر پھلیاں بھی ساتھ ساتھ، بینوں کے لئے ایک بہترین انگلی کا کھانا بنانے کے لئے ایک برتن کے طور پر بھی استعمال کیا جا سکتا ہے.

تیاری پھلیاں کے لئے تجاویز

کیونکہ جسم کے لئے پھلیاں ہضم کرنے کے لئے مشکل ہوسکتی ہے، ایک بار جب آپ کے بچے کے ہضم نظام کو مناسب طریقے سے تیار کرنے میں کامیاب ہوسکتی ہے، جیسے تقریبا 8 ماہ. ہضم کو کم کرنے میں مدد کے لئے، یہ بہتر ہے کہ آپ کے پھلیاں اچھی طرح سے پکائیں، اور انہیں آسانی سے زیادہ آسانی سے پھینک دیں. اگر آپ ان کی خشک حالت سے کھانا پکاتے ہیں تو کھانا پکانے سے پہلے 12 سے 24 گھنٹوں تک ان کو پکارتے ہیں. کنڈلی پھلیاں تیز رفتار اور آسان اختیار بھی ہیں؛ تاہم، یہ ان لوگوں کو دیکھنے کے لئے بہتر ہے جن میں کوئی نمک نہیں ہے یا نمک میں کم ہے. اس کے علاوہ، خدمت کرنے سے پہلے اپنے ڈبے بند پھلوں سے نمٹنے کا بہترین طریقہ ہے.