کیا کھیل آپ کو گھٹنوں کے ساتھ کھیل سکتے ہیں؟
فہرست کا خانہ:
گٹھائی کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں یا زخم سے باز آ رہے ہیں، گھٹنے کے مسائل کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو کئی کھیلوں کو ختم کرنا پڑے گا، مثلا آپ کی زندگی سے چلنے یا کودنے کی ضرورت ہے. تاہم، اگر آپ کے پاس گوٹھوں کا مسئلہ ہے تو آپ کو بینچ پر بیٹھنے کی ضرورت نہیں ہے. صحیح کھیل اور آپ کے ڈاکٹر کی اجازت کے ساتھ، آپ کھیل میں حاصل کر سکتے ہیں. اپنے ڈاکٹر سے گھٹنے کے بہاؤ کے بارے میں پوچھو اور ورزش سے پہلے پھیلے مشورہ دیں.
دن کی ویڈیو
پانی کے کھیل
-> >
پانی گھٹنے کے مسائل کے ساتھ کسی کے لئے محفوظ پناہ گاہ ہوسکتی ہے کیونکہ سوئمنگ یا پانی میں چلنے والی بھی آپ کے جوڑوں پر تھوڑا سا دباؤ رکھتا ہے. اگر آپ گھٹنے کے مسائل ہیں تو مسابقتی سوئمنگ ایک مثالی انتخاب ہے. آپ کو بھی پانی پولو کی کوشش کرنی چاہئے، اگرچہ آپ کو محتاط رہنا ضروری ہے کہ آپ کو پول کے نچلے حصے سے بھی اپنے آپ کو زور نہ دیں. بیماری کے طور پر، بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مرکزوں میں کہا گیا ہے کہ پانی میں مشق آپ کے دائمی بیماریوں کو فروغ دینے اور آپ کے دماغی صحت کو بہتر بناتا ہے.
روونگ
-> >
کرو قطار آپ کو ایک پوزیشن میں رہنے کی اجازت دیتا ہے، لہذا آپ کے گھٹنوں کو آپ کے جسم کے وزن کو برداشت نہیں کرنا پڑتا ہے، اور یہ اوپری جسم کی طاقت کی تعمیر کا ایک آسان طریقہ ہے. تاہم، یہ کھیل بہترین انتخاب نہیں ہے، اگر آپ کو گھٹنے کے درد کا بہت بڑا معاملہ ہے یا آپ کا ڈاکٹر آپ کو اپنے گھٹنوں کو ممکنہ حد تک ممکنہ طور پر رکھنے کے لئے مشورہ دیتے ہیں، کیونکہ آپ کے گھٹنوں کو بار بار موڑنے اور سیدھا کرنے کی ضرورت ہوگی کیونکہ آپ کی سیٹ ہر ایک کے ساتھ چلتی ہے اسٹروک جب آپ اپنے آپ کو پسماندہ طور پر دھکا دیتے ہیں، تو آپ کے پاؤں کے بجائے اپنے پیروں کے بجائے پاؤں کے بکرے کو بند کرنے پر توجہ مرکوز کریں. یہ آپ کے گھٹنوں کے بجائے آپ کے اوپر ٹانگوں کے عضلات پر مزید کشیدگی ڈالے گا.
سائکلنگ
-> >
سائکلنگ آپ کو ورزش میں آسانی کو آسان کرنے کی کوشش کر رہے ہیں جب لینے کے لئے مثالی کھیل ہے. اپنے اپنے شیڈول کو سیٹ کریں اور سست شروع کریں، سب سے پہلے اپنے پڑوس کے ارد گرد بائکنگ کریں، اور آہستہ آہستہ اپنی رفتار کی لمبائی میں اضافہ کریں. بالآخر، اگر آپ چاہیں تو ممکنہ طور پر آپ سڑک ریس داخل ہوجائیں گے. شاید آپ ایک آرام دہ موٹر سائیکل تلاش کر سکتے ہیں، جس میں رائڈر ایک روایتی سڑک موٹر سائیکل کے مقابلے میں زیادہ مستحکم حیثیت رکھتا ہے، زیادہ آرام دہ اور پرسکون ہے، کیونکہ یہ آپ کی موٹر سائیکلوں کے مقابلے میں اپنے گھٹنوں پر کم کشیدگی رکھتا ہے.
وہیل چیئر کھیل
-> >
اگر آپ کے مشترکہ مسائل آپ کو پہیے پہچان میں محدود نہیں کرتے تو، آپ کے درد کے گھٹنوں کو وزن رکھنے کے دوران بیٹھے کھیلوں کو ایک نیا چیلنج فراہم کر سکتا ہے. آپ مقامی کمیونٹی وہیلچائر باسکٹ بال، ہاکی یا والی بال ٹیم کو تلاش کرنے میں کامیاب ہوسکتے ہیں جو کھلاڑیوں کو غیر فعال نہیں کریں گے انہیں قبول کریں گے. آپ کا اپنا پسندیدہ کھیل اپنے آپ کو تبدیل کرنے کا دوسرا اختیار ہے. کچھ استعمال کردہ وہیلچائر خریدیں، اپنے باسکٹ بال کو کم کریں اور اپنے اپنے پچھواڑے میں دوست کو چیلنج کریں.
