کیا آپ تھکے ہوئے ہیں اور غیر موصول ہوئے ہیں

موثر ڈرائیونگ فورس ہے جو آپ کو ایک کام انجام دینے کا انتخاب کرتی ہے، کام کیا ہوگا اور آپ کس طرح مسلسل جاری رکھیں گے. تھکاوٹ توانائی اور حوصلہ افزائی کی کمی کے طور پر بیان کیا جاتا ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ دونوں سے تعلق رکھنے والے ہیں. اگر آپ تھک گئے ہیں، تو آپ زیادہ تر ممکنہ طور پر بھی ناپسندیدہ ہیں. پہلا قدم یہ ہے کہ آپ کیوں تھکے ہوئے ہیں.

دن کی ویڈیو

تھکاوٹ

-> >

طبی مسائل کو حل کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.

چاہے آپ اسے لباس یا تھکاوٹ کہتے ہیں، تھکاوٹ ایک اضافی طور پر قدرتی جواب ہے. یہ باقاعدگی سے روزانہ سائیکل میں ہوتا ہے، لیکن یہ طویل عرصہ تک جاری نہیں رہنا چاہئے. اگر آپ کو تھکاوٹ ہے کہ زیادہ نیند حاصل کرنے یا مناسب طریقے سے کھانے سے مدد نہیں کی جاتی ہے تو، طبی مسائل کو حل کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں. تھکاوٹ کے کچھ عام سبب شامل ہیں جن میں وزن، انمیا، ڈپریشن، تھرایڈ کے مسائل، ادویات، گٹھائی، ذیابیطس، نیند کی خرابی اور غذائیت شامل ہیں.

طرز زندگی

-> >

اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ صحت مند اور متوازن کھانا کھاتے ہیں.

تھکاوٹ کے سب سے زیادہ عام سببوں میں سے ایک کشیدگی کا سامنا ہے، لہذا اگر آپ اس سے بچنے کے قابل نہ ہوں تو آرام، مشق اور مشق کرنے کا وقت تلاش کریں. باقاعدگی سے ورزش نہ صرف کشیدگی کو کم کرتی ہے، بلکہ یہ آپ کو وزن پر قابو پانے میں مدد ملتی ہے، اپنے دماغ کو بہتر بنا دیتا ہے اور توانائی کو فروغ دیتا ہے، جن میں سے سبھی علاج کی تھکاوٹ اور حوصلہ افزائی کرتی ہے. مناسب خوراک بھی ضروری ہے. باقاعدگی سے کھانے کے کھانے میں پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ، پروٹین، سبزیوں اور پھل شامل ہیں. آپ کا جسم میٹابولزم کو برقرار رکھنے اور توانائی پیدا کرنے کے لئے پانی کی ضرورت ہے، لہذا اپنے آپ کو hydrated رکھیں. آپ کو سرگرمیوں کے ذریعے حاصل کرنے کے لۓ آپ کو کافی کیلوری کا کھانا بھی دینا ہوگا، لہذا اگر آپ وزن کم کرنے کی ضرورت ہے تو، ایک دن 200 سے زیادہ کیلوری کبھی نہیں کھاتے.

سیٹ مقرر کریں

-> >

اپنے مقاصد کو ایک فہرست میں لکھیں.

اگر آپ حوصلہ افزائی نہیں کر رہے ہیں، تو اپنے مقاصد کو لکھ کر شروع کریں. کاغذ پر انہیں نیچے ڈال کر انہیں بصری بنانے میں مدد ملتی ہے - آپ کو منظم ہونے میں مدد ملتی ہے اور اگر آپ حوصلہ افزائی نہیں کررہے ہیں تو پھر بھی شروع کرنے کے لۓ ایک جگہ فراہم کرتا ہے. چیزیں کرنے کی چیزوں کی فہرست بنانے سے شروع کریں، فہرست کو اولیت کی ترجیح دیں اور پھر سب سے پہلے پر توجہ مرکوز کریں تاکہ آپ کو مطلق نہیں مل سکے. اپنے مقاصد تک رسائی حاصل کرنے کے لۓ اقدامات کریں. اقدامات چھوٹے، حقیقت پسندانہ اور حاصل کرنے کے قابل رکھیں. جتنا ممکن ہو سکے مخصوص؛ کیا ضروری ہے کی وضاحت کرنے کے لئے، آپ اسے کیسے کریں گے، اور سب سے اہم بات، وقت کا وقت مقرر کریں. اپنے قدم کو ہر مرحلے کو مکمل کرنے اور اپنی فہرست سے دور کرنے کے لئے ایک تاریخ دیں جیسے کہ آپ ایسا کرتے ہیں. اپنی کامیابیوں کے تناسب میں تحریک اور توانائی میں اضافہ.

اپنے آپ کو انعام

-> >

اپنے آپ کو کسی چیز سے برداشت کرو جو آپ کو حوصلہ افزائی میں مدد ملے گی.

انعامات تھوڑا متنازع ہیں، بعض لوگ اس بات سے انکار کرتے ہیں کہ وہ حوصلہ افزائی کو ختم کرتے ہیں. تاہم تھکاوٹ اور تعمیراتی حوصلہ افزائی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تاہم، کوشش اور وقف کی ضرورت ہوتی ہے. تسلیم کرنے کی کامیابی ایک مثبت چال میں مدد کرتی ہے جو جاری رکھنے کے لئے حوصلہ افزائی کرتی ہے. اپنے آپ کو بے ترتیب طریقے سے بدلہ نہ دیں؛ اپنے اہداف کا استعمال کریں اور ایک وقت اٹھاؤ جب آپ کامیابی کی مخصوص سطح تک پہنچ گئے ہیں. اس کے بعد اپنے آپ کو اس طرح سے فائدہ اٹھانا چاہئے جو دوسرے کوششوں کو کمزور نہیں کرتا. مثال کے طور پر، اگر مناسب طریقے سے مشق یا کھاتے ہو تو اس منصوبے کا حصہ ہیں، مشق چھوڑنے یا بڑے کھانے میں زیادہ سے زیادہ اپنے آپ کو اجرت نہ دیں. اس کے بجائے اپنے آپ کو ایک نیا MP3 کے ساتھ انعام دیں، ایک فلم پر جائیں، سپا پر اپنے آپ کو ایک دن کے ساتھ علاج یا ایک کتاب پڑھنے کے لئے وقت وقف کریں.