زومبی بمقابلہ اندور سائکلنگ

زبرا اور انڈور سائیکلنگ دونوں ایک اعلی توانائی ورزش فراہم کرتے ہیں جو تھوڑا سا وقت میں بہت کیلوری کو جلا دیتا ہے. دونوں اقسام کے مشق مختلف عمر کے گروہوں اور فٹنس کی سطح کے لئے بھی قابل اطلاق ہیں. تاہم، دونوں کے درمیان کئی کلیدی اختلافات ہیں جو آپ کے اپنے ورزش کے پروگرام کے لۓ ایک سے زیادہ مطلوبہ کرنے کے قابل ہوسکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

کیلوری جل گئی

زبرا اور انڈور سائیکلنگ دونوں لچکدار ورزش ہیں، اور جلدی سے کیلوری کی مقدار انسان سے مختلف ہوتی ہے. زبور کے مشمگن کے مطابق عام طور پر، فی گھنٹہ 350 اور 900 کیلوری کے درمیان زوبا جلا دیتا ہے. اوسط شخص عام طور پر ڈور سائکلنگ کلاس میں 40 منٹ کے ورزش میں 400 سے 500 کیلوری جلاتا ہے. کسی بھی ورزش کے طور پر، آپ کے ورزش کے وزن، جسم کی قسم اور شدت کی سطح کا تعین کرے گا کہ کتنی کیلوری آپ جلاتے ہیں.

پٹھوں کا استعمال کیا جاتا ہے

زمور انڈور سائکلنگ سے زیادہ جسم کے ورزش میں سے زیادہ ہے، جس میں بنیادی طور پر کم جسم میں پٹھوں شامل ہوتی ہے. زمبہ بنیادی طور پر بنیادی عضلات اور ہائپس بھی شامل ہیں، جیسا کہ "انسواڈٹر امندا نیلسن" نے Milwaukee Wisconsin جرنل سنٹینیل میں ذکر کیا. اندرونی سائکلنگ کوئادریپس اور ہیمبرنگ کے ساتھ ساتھ اوپری ٹورسو میں پٹھوں کا کام کرتا ہے. اگرچہ یہ بنیادی طور پر ایک یروبک ورزش ہے، آپ مزاحمت میں اضافہ کرکے ٹانگوں کے لئے ایک ایرروبک ورزش بھی حاصل کرسکتے ہیں.

زبرا ورزش

اگر کاموں کو شخصیت حاصل ہوسکتی ہے تو، زبا اور انڈور سائیکلنگ یقینی طور پر مخالف ہیں. Zumba ورزش اعلی توانائی ہے اور بہت مال کی مالکان اور ہپ راکٹ شامل ہے. سرکاری زببہ کی ویب سائٹ کو یہ "زبردست، موثر، آسان کرنے کے لۓ، لاطینی حوصلہ افزائی، کیلوری جلانے والی رقص فٹنس پارٹی" کے طور پر بیان کرتا ہے. اگر آپ کے دوسرے لوگوں کے سامنے رقص کے بارے میں تحفظات ہیں، تو آپ اس سے لطف اندوز نہیں کرسکتے. اس کے بعد، آپ کو یہ معلوم ہوسکتا ہے کہ یہ آپ کو اپنے شیل سے باہر نکالنے میں مدد ملتی ہے اور کچھ پاؤنڈ بھی بہایا جاتا ہے.

انڈور سائکلنگ ورزش

انڈور سائیکلنگ بھی مزہ اور حوصلہ افزائی کرتا ہے، لیکن تھوڑا زیادہ ریزرو کے ساتھ. ایک عام سٹیشنری سائیکلنگ کلاس تقریبا 40 منٹ تک رہتا ہے اور اس میں موسیقی کے لئے کئی سائکلنگ ڈرل شامل ہے. سٹیشنری بائیک نے شرکاء کو مزاحمت کی ترتیبات کو اپنے آرام کی سطح پر ایڈجسٹ کرنے کی اجازت دی ہے، اور اساتذہ کو ہدایت فراہم کرتا ہے اور مشق ظاہر کرتا ہے. اگر آپ اعلی درجے کی سطح تک پہنچے تو، آپ کو زیادہ تیز رفتار ورزش حاصل کرنے اور مزید کیلوری کو جلانے کے لئے چھلانگ اور نشانات جیسے مشکل اقدامات کر سکتے ہیں. ایک اوسط طبقے میں شرکاء اسٹیشنری موٹر سائیکل پر 15 سے 20 میل تک چلیں گے.